kreatynę

Siemka. Właśnie wróciłem od endo. Pytał jakie odżywki brałem. Powiedziałem że jedynie białko i kreatynę. Zasugerował że mogło być zanieczyszczone prohormonami i czymś tam jeszcze. Wydaje mi się że to średnio możliwe, ale może się mylę. Ogólnie było to białko i kreta od wk i nawet się zgrywa to w jedną całość bo problemy zaczęly się dziać od kiedy [...]

Jestem początkujący. Kupiłem keratynę i beta alaninę. Kreatynę normalnie rozpuszczam w wodzie (5g) i jest wszystko ok. Ale gdy rozpuszczę beta alaninę w wodzie (4,2g) to źle się czuję - mdli mnie. Próbowałem zażyć alaninę na pusty żołądek ale też źle się czułem, teraz stosuję ją jakiś czas po posiłku i nadal jest źle. Czym może to być spowodowane? [...]

wsyp prosto na język i zapij, to samo kreatyne. słabo sie to rozpuszcza, po co pić taką zamgloną wode %-) zobaczysz, że przejdzie :-D

Wybór odpowiedniej przedtreningówki to sposób na to, aby wspomóc nasz słabszy dzień w działaniach wysiłkowych. Oznacza to, że z powodzeniem możemy nieco podkręcić nasze możliwości, gdy przydarzy nam się gorsza chwila, podnosząc poziom pobudzenia i nabierając chęci do wysiłku. Elita wśród preparatów do stosowania przed treningiem i to nie tylko [...]

[...] pracy, na szczęście jeszcze tylko dzisiaj i jutro, a potem niedziela wolna- będzie można odpocząć :-) Zapomniałem dodać, że postanowiliśmy z Trenerem dodać do suplementacji kreatynę 10g w DT i 5g w DNT. Muszę się jednak przyznać, że czasami wypada mi z głowy, żeby ją zażyć :-D Tyle, jeszcze zostało mi ogarnięcie szamki, nauka, może spacer i [...]

Wychodzisz do starego, patrzysz mu prosto w oczy i mówisz „No co k***a, dawaj k***o na solo” Spęka i sam Ci kupi te kreatynę.

[...] jednostce czasu. Pomijając nielegalne i niezdrowe "wspomagacze" istnieją suplementy, które są nieodzownym elementem efektywnego budowania masy mięśniowej. Wybierając kreatynę, warto postawić na formy takie jak monohydrat czy jabłczan kreatyny. Ponadto, aby uzyskać jeszcze lepsze efekty, możemy połączyć ją w shake'u przedtreningowym z [...]

[...] Wróciłem na siłownie po dłuższej przerwie,ćwiczę teraz dopiero miesiąc suplementy jakie teraz stosuje to gainer,zma i kofeina (zamiast kawy rano). Zakupiłem teraz kreatynę mono z Universala i chce zrobić cykl 4 tygodniowy później zrobić 4 tygodnie przerwy i znów zrobić cykl 4 tygodnie. Jak myślicie,tak będzie dobrze ? Czy lepiej [...]

Kreatyne stosuj w cyklach min 12 tygodniowych . Kofeiny nie musisz odstawiać .

Kreatyne można rano, beta alanine okołotreningowo daj

ale chodzi mi o kreatynę jak i o betę w nie treningowe właśnie

Kreatyne spokojnie możesz brać cały rok ;)

Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię, dwa, trzy razy w tygodniu czasem zdąży się raz. Efekt jest jak dla mnie widoczny, straciłem jakieś 10kg. Na początku stosowałam białko i spalacze. Po jakimś czasie gdy efekty sie pokazywały dołożyłem kreatyne a spalacze poszły w dostawę. Wczoraj dokupiłem coś na pobudzenie przed treningiem. Pytanie brzmi... [...]

Ok dzięki, tylko skoro kreatyne i przedtreningowke mam brać przed to chyba nie jedno po drugim tylko w jakimś odstępie czasowym... Tylko jakim

Wszytsko co bierzesz przedtreningiem łąduj do jednego szejka, wiekszość stacków przedtreningowych zawiera różne miksy. No i sprawdź skład przed treningówki by nie było tak że ona już zawiera no kreatyne w składzie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-02-17 10:57:05

Witam Chcialbym kupic kreatyne i przetrzenignowke razem do 60zł jakos Znalazlem taka kreatyne https://www.sfd.pl/sklep/SFD_Creatine-opis36148.html mogla by byc i na ile by wystarczyla?

lepiej daj kreatyne, beta-alanine i kofeine i masz komplet, z pre do kwoty 70zl bedzie ciezko w zestawie

Ja bym dał kreatyne + beta alanine.

Policzyłem wg tych wzorów to wychodzi 3113 kcal. A gdybym dodał 50g węgli to jest 200 kcal więcej i dochodzi jeszcze 100 z białka wpc, które biorę po treningu,( biorę kreatynę przed i po treningu po 5g i do tego BCAA 5g przed i 5g w trakcie). Dlaczego przy duzym bf spalacze nie działają?. Na pewno coś sobie kupię nawet jakby miało być placebo, [...]

A takie coś czy kreatynę mogę brać tak że proszek do ust wsypuję i biorę wodę i popijam woda czy muszę rozpuszczać i wypijać rozpuszczone?