Jak w tytule - potrzebowałbym jakieś białko na start ale może najpierw trochę informacji: Mam 16 lat, ćwiczę jakieś 9 miesięcy i postanowiłem się szarpnąć i kupić kreatynę i białko ponieważ ciężko mi utrzymać dietę a największy w tym problem jest z białkiem. Kreatynę już wybrałem ale potrzebuje jakiegoś białka w miarę taniego i dobrego lecz nie [...]
[...] 180cm i 85 kg. Biegam na 200m i mam pytanie odnośnie kreatyny. Czy monohydrat (firmy 6Pak) dobrze wpłynie na moją szybkość, czy może mnie zamuli? Gdy pierwszy raz wziąlem kreatynę to podczas biegu na 100m przez pierwsze 60m bieglem równo z kolegą, który ogólnie jest szybszy i zazwyczaj widzę jego plecy po 10 metrach. Mój czas to 25.5s, trenuję [...]
Witam! trenuje intensywnie pół roku;dwa tygodnie temu zakupiłem kreatyne OLIMP,MEGA CAPS-150 KAPSUŁEK, 1250mp MIKRONIZOWANEGO MONOHYDRATU KREATYNY W KAPSUŁCE.Mam pytanko!z powodu braku wiedzy na ten temat chciałbym otrzymac odp. czy to nie za wcześnie na kreatyne??i czy dobrze wybrałem??poza tym mam problemy z utrzymaniem diety z powodu [...]
2x Trec - anabolic bcaa system - 240kaps. (planuje brac podwujne dawki gdyz słyszałem ze takie zazywanie daje o wiele lepsze efekty) Trec - mass XXL (folia) - 4800g Biogenix Pro Longatum 3500g i jeszcze kreatyne-nie wiem jaka(bedzie to moja pierwsza kreatynka dlatego myslałem o zwyklej mono)i co do kreatyny??-dextroza?? chcialbym sie zmiescic w [...]
mam bialko olimpu pure whey do tego wegle olimpu.chce kupic glukoze i kreatyne.kiedy co brac w jakich dawkach.no i jakom kreatyne.chce kupic multipower lub inkospor co o tym sadzicie?? chcialem ez wiedziec co sadzicie o kreatynie z mlo w postaci juz ufossoryzowanej czyli juz po przeksztalceniu?? 680 gram kosztuje jakies 165 zl ?? z gory dzieki [...]
Siema. Ćwicze już jakiś czes (6 miesięcy) i zdecydowałem się na cykl kreatynowy. Zamówiłem kreatyne (jeszcze nie zaczełem brać) i właśnie dowiedziałem się że znajomy ma do sprzedania nowe, nie otwarte HMB z Olimpu takie jak na tej aukcji http://allegro.pl/item85029445_85029445.html opłaca się je kupić od niego za 40zł i brać razem z kreatyną, czy [...]
Panowie jak najlepiej brać te suplementy?? Mono na czczo i po treningu?? shotguna przed treningiem?? Aminokwasy pomiedzy posiłkami czy inaczej dawkowac? Oraz jaka ilosc shotguna?? kreatyne bede brał po 4 mega caps w jednej dawce. Napiszczie rowniez czy dobre polączenie czy coś zmienić. Kreatyne i aminki juz posiadam shotguna chce dokupic. Jak [...]
Witam mam mało czasu więc założyłem ten temat. Prosze o porade z czym jeść kreatyne zeby zrobić najlepszy mix. Jak brać kreatyne i HMB w jakich porcjach, po ile, itd. CHpdzoi mi o siłe i kondycje mięśni w sensie wytrzymałość (tak by móc zrobić dużo pompek) Ostatnio znalazłem coś ciekawego. http://www.vietkong.elsat.net.pl/witaj
Mam takie pytanko zacząłem brać BCAA + Spalacz + Kreatyna i tak się zastanawiam jak je stosować ? Jest tak że rano o 6;00 jadę do szkoły po czym wracam do domu o 16;00 a siłownia jest o 18-19 i tutaj pojawia się pytanie jak mam stosować BCAA,Spalacz i Kreatynę ? Kreatynę z rana (przed czy po śniadaniu ? ) a następnie po treningu ? spalacz [...]
Cześć. Chciałbym od połowy lutego zacząć nowy cykl na około 8 tygodni. Moim głównym celem jest masa. Jest to mój drugi cykl, na pierwszy brałem kreatyne mono. Planuje zakupić: kreatyne mono, cm3, gainera, białko i witaminy(nie wiem czy są obowiązkowe). Jeśli zajdzie potrzeba to dociągne do 300 zł. Czy byście mogli polecić co kupić do 250 zł aby [...]
Wiem, że dawkowanie tej krety jest takie: Dt 5g rano lub przed treningiem i 5g od razu po treningu Dnt 5g rano 1.Czy rano pić kreatyne w dt i dnt na czczo czy po posiłku? 2.Jeśli na czczo to ile czasu mam odczekać by zjeść śniadanie? 3.Mam 16 lat(16,5) i ćwiczę ok 1,5 roku na siłowni czy mogę spokojnie brać kreatynę czy jestem za młody?
Ćwicze kulturystyke od 2 lat moim celem jest przyrost siły oraz masy mięśniowej ale nie jestem dość zamożny żeby sobie kupić kreatyne i odżywki. Chciałem sie zapytać w jakim pożywieniu znajduje sie kreatyna i w jakich ilościach i co jeść żeby organizm sam wytworzył kreatyne.
WITAM Od 4 tyg. biore KREATYNE OLIMPU z glukozą i przybrałem 4,5 kg. Czy to normalne bo na bicu prawie nic nie widać, czy po prostu przytyłem, obrosłem w tłuszcz (może po tej glukozie)? Biore kreatyne 3g + 20 g glukozy 0,5 h przed treningiem i 1,5 h po posiłku po-treningowym, a w dni bez treningu 4g + 30g glukozy. Przed cyklem ważyłem 82 kg teraz [...]
Witam. Zakupiłem kreatynę mono i mam mały problem z dawkowaniem. Wiem że przyjmuje się 10g w dt i 5g w dnt. Ale mój pla treningowy wygląda następująco: Pon: Trening w klubie (ćwiczenia ogólnorozwojowe, lekarska, siłownia itp, konkretne ćwiczenia w moim dzienniku w dziale sporty ogólnorozwojowe) Wt: Trening w klubie Śr: Biceps/triceps u siebie na [...]
Od 2 tyg. przyjmuję kreatynę OLIMPA wraz z Carbo. Z ważnego powodu muszę odstawić kreatynę na 3 dni. Potem normalnie dokończę cykl przez kolejne 2 tyg. Czy ta "mała" przerwa będzie miała jakiś wpływ na efekt końcowy cyklu (oczywiście z zachowaną dietą i treningiem). Mój sposób przyjmowania: Dni treningowe: Rano 5g Po treningu 5g Dni nie [...]
Witam, przymierzam się powoli do kupna odżywek Vitalmax. Na razie pytam typowo informacyjnie. Chce połączyć kreatyne z carbo i BCAA(jakie polecacie). Jak łączyć dawkowanie w dni treningowe i nie treningowe. Ile gramów poszczególnych rzeczy muszę kupić na pierwszy cykl. Kreatyne wolałbym w proszku jak i carbo (bcaa moga byc prochy).Odżywki [...]
hey! kumpel kupił sobie kreatynę i dekstroze, ale nie wie jak brać. Ćwiczy 3x w tyg czyli jego tydz wyglonda tak : 1)trening 2)wolne 3)trening 4)wolne 5)trening 6)wolne 7)wolne Moglibyście podać kiedy brac kreatynę a kiedy dekstrozę?? Je około 5 posiłków ( śniadanie, II śniadanie, obiad, potreningowy, kolacja ) dzięki za wszelką pomoc
Kupiłem carbo nox z olimpu (4 kg) ,mam zamiar kupic dextroze i kreatyne ,tylko mam problem . Ponieważ zaczynają się dni upalne . Kupić kreatynę jabłczan czy mono ?? . I ile dziennie gram pić carbo.
NOWOŚĆ !!! PLUTONIUM 2.0 The original pre-workout supplement with high penetrating power • Ideal before training • Synergetic matrix with 100 ingredients • Highly-dosed free amino acids (BCAAs), glutamine and many more • Creatin matrix and beta-alanine • Nitric oxide precursors • High effective stimulants • Vitamin-mineral complex PLUTONIUM 2.0 [...]
[...] przed posilkiem, 1 przed treningiem, druga po). Ja chcialem brac 2 tabletki dziennie: 1 rano, pol przed i pol po treningu, bo nie chce miec odrazu wielkich przyrostów. Czy śmiało mogę w taki sposób dawkować kreatynę? Nie zmniejszy się przez to efektywność? I czy zbudowane mięśnie zostaną czy i tak spadną, gdy po tych 180 dniach skończę brać?
