kreatynę

kreatyne dajesz w dt 2x5g a w dnt 1x5g - czyli tak jak piszesz Proteiny dajesz do posilków ubogich w białko

imo zle przed treningiem daj bcaa ale nie 3 tabsy tylko wiecej,napisz jakie masz bcca,mono mozesz dawac rano albo przed treningiem,tak jak jest moze byc po treningu daj bialko i carbo oraz kreatyne,bcaa juz nie trzeba wtedy

[...] diety (czy może się mylę?) W takim razie, jeśli nie mam większego wpływu na dietę to czy w/w kombinacja byłaby w miarę skuteczna? Dodatkowo mam też pytanie: jaką kreatynę, gainer i białko polecacie? Z w/w na razie stosowałem monohydrate z olimpu i american muscle. Chciałbym się też dowiedzieć, jakie ćwiczenie polecacie na plecy [...]

hehehe....mam ten sam problem jeśli chodzi o kreatynę . Mala różnicą jest to ,ze ja chce ja połączyć z NO Shotgunem i oczywiste dextrozą dla lepszego transportu jednak nie mam pojęcia jaki będzie efekt przy jabłczanie ,a jaki przy monohydracie. http://www.sfd.pl/NO_Shotgun_%2B_Monohydrat_czy_jabulczan-t436991.html P.S Temat jest w złym dziale :( [...]

bartek895 z doświadczenia, z czytania artykułów badawczych, z czytania forum, z przeczytania książki poświęconej w całości kreatyne i jej formom. Dekstroza to cukier. Taki jak w spożywczaku.

zmienic moze nie ale pomoc by zrozumial ze dieta jest podstawa tak ,dla mnie to w Twoim przypadku w ogole za wczesnie na kreatyne

pro on podał aminokwasy i glutamine a nie kreatyne czytajcie !! uzupełnienie dziety białko/ gainer według braków w diecie ...

porady są takie że kreatyne bierze się jak już człowiek wie o co chodzi z siłownią i plan jakiś ułożyć też umie. Planów jest tyle przykładowych że można swobodnie sobie coś spróbować dostosować pod siebie. Wtedy chetnie go ktoś oceni. Więc do dzieła i poczytaj troche o FBW.

j/w i poza tym dieta porządna by się przydała. Noi jeżeli masz takie pojęcie o kulturystyce to radziłbym odstawić kreatynę

Zamiast mass xxl wez MAGNUM 800 z trecka 4kg za 115zl bardzo dobry produkt dodatkowo zawiera w sobie kreatyne olej MCT i Weglowodany,pzdr

Bialko nawet musi byc przy kreatynie (chyba ze dostarczas wystarczajaca ilosc z diety). Najprawdopodobniej chodzi o to, ze najczesciej bialko miesza sie z mlekiem (np. 3,2% tluszczu) a tluszcz blokuje wydzielanie insuliny, ktora pomaga transportowac kreatyne do miesni. I dlatego po kreatynie nalezy odczekac okolo 30min zeby wziasc bialko i to [...]

witam nie bede zakladal nowego posta .... cyt. ... GiKeR. "Bialko nawet musi byc przy kreatynie (chyba ze dostarczas wystarczajaca ilosc z diety). Najprawdopodobniej chodzi o to, ze najczesciej bialko miesza sie z mlekiem (np. 3,2% tluszczu) a tluszcz blokuje wydzielanie insuliny, ktora pomaga transportowac kreatyne do miesni. I dlatego [...]

Wole się za pytać :) A polecacie tre kreatynę? I jak ją stosować?

kup kreatyne(jesli cwiczysz juz jakis czas),glukoze,białko i glutamine.Sporządz sobie poządną diete i wszystko powinno byc OK

hmmm firma megabol ma rewelacyjna opinie na forum... ja osobiscie przybralem pierwsze 10 kg masy miesniowej na produktach megabolu, z ciekawosci zapytalem sie w sklepiku w trojmiescie ile sprzedaja megabolu i kobitka powiedziala ze calkiem sporo a dibenco cieszy sie duzym powodzeniem oczywiscie u poczatkujacych. TO jest podobna sytuacja jak z [...]

od razu po przebudzeniu bierzesz kreatynę, a po 15-20min jesz śniadanie płatki+mleko !

smialo kontynuuj;-) mozesz dodac beta alanine i pozniej odstawic kreatyne a kontynuowac cyklon na beta alaninie solo:-))

tzn. ja biorę kreatyne, bcaa i białko i myślę że tyle mi wystarczy :-D czy może zastąpić bcaa beta alaniną? nigdy tego nie brałem i nie wiem jakie są tego skutki. Może coś doradzisz? :-D

w zaleznosci od brakow w diecie moze starcyc na miesiac lub na tydzien widze ze lepiej zrobisz jak kase te przeznaczysz na jedzienie kup sama kreatyne+ewentualnie glukoze a za reszte zarcie

Czy będzie ok??? Chcę kupić kreatyne Cell Pump+Wey pro Gainer 2,25kg+Tauryna