kreatynę

Witam! Max na klate z koszulka 100 kg na rucha , Nogi 110 na rucha martyw Ciag robilem serie w sdotatnim tygodniu 95 po 6 powtórzeń , a Kreatyne Stosuje od Tygodnia , kupilem ja na nowy Trening ktory próbuje własnie ułożyć sobie , wczesniej probiowalem cwiczyc split i FBW to FBW nie bardzo dawal efekty Split owszem dobrze bylo , chce taki trening [...]

nie to wcisnelem. Mam pytanie odnosnie suplemacji, czy stosujac kreatyne moge tez przyjmowac glutamine? Jesli tak to jak je polaczyc?

w jakim celu chcesz stosować kreatyne?

jaką kreatynę proponujesz najlepiej? I czy nadal stosować masówkę, jeśli tak to co najlepsze. Dzięki z góry. Biore się za układanie diety...

Mr.Ban.przecie metka w duzej dawce = Retencja= woda. Lol czlowiek sklada sie w ponad 90% z wody%-) . Wieksze uwodnienie misni lepszy impuls do wzrostu!. Ja jak juz szamie metke to tylko z kreatyna. Tj.zaczynam razem z metką i jade jeszcze kreatyne kilka tyg po cyklu coby spadki były jak najmniejsze. Smialo mege polecic połaczenie.. pozdr.

aha ok. a jeszcze takie pytanko czy kreatynę lepiej brać na czczo czy w trakcie śniadania i czy od razu po treningu brać czy odczekać ileś tam minut?

[...] może jeszcze glikogen, woda czy fat ;-) Autorze: tutaj masz opracowanie: http://potreningu.pl/diety/artykuly/487/masa-dla-chudzielca dotyczące odzywiania, Dodatkowo możesz włączyć gainer / kreatynę (jeśli nie chcesz robic przerwy, albo już zrobiłeś), booster azotowy (np AAKG): http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_AAKG_Extreme_Mega_Caps-opis26297.html

Witam, mam pytanie o dawkowanie kreatyny. Ćwiczę kick boxing 3 treningi w tygodniu + trening w siłowni 3 razy w tygodniu. Jak przy takim planie dawkować kreatynę ? Słyszałem że w takich przypadkach najlepiej stosować suplemencję stałą ? Jak w takim razie dawkować i w którym momencie przyjmować ? Dodam że jestem na diecie (5-6 posiłków dziennie) [...]

Trenujesz 2 miesiące i już zabierasz się za suple?! Dieta, trening- podstawa. Raczej odpuściłbym na twoim miejscu i poczekał jeszcze te pół roku na kreatynę.

nie chodzi o zadne kombinacje, tylko po treningu biore kreatyne z dextroza i nie wiedzialem czy jeszcze przyladowac carbo (do tej pory caly czas tak robilem) Wiec problemu nie ma gdy bede brac jedno i drugie? jeszcze 3 tygodnie na krecie

Jest bezpieczny, nie trzeba robić odbloku, to zwykły booster, za bardzo nie powiem Ci jak działa, bo nie potrzebuje takich suplementów. saw ma kreatynę w składzie, jeśli coś przedtreningowego bez krety, to WhiteFlood.

niektóre osoby tak reagują na kreatynę bcaa praktycznie nie są metabolizowane w wątrobie, tylko głownie w mięśniach i nie podnoszą ALAT/ASPAT. BCAA stosuje się nieraz w chorobach wątroby. Mogą podnieść. Co do kreatyny - może zbyt duża dawka sodu w ciągu dnia, monohydrat też robi swoje. Wątpie aby było to uczulenie.

jakie leki zazywasz, ja sie lecze na nerwice i zazywam kreatyne i suplementy nic sie nie dzieje

Na razie pochodź na tą siłkę trochę i jedz konkretnie... nie ładuj się w kreatynę teraz bo szkoda w tej chwili kasy.

Ile czasu przed i po treningu brać kreatynę ?

nitrixa daj tylko 6kaps przedtreningowo kreatyne rano i po trening

raczej do stałej suplementacji ja kupiłem teraz kupiłem kreatyne olimpa i dostałem w gratisie masscare co to jest w ogóle

a jak ten stary napalm mozna łaczyc z kreatyna?? bo widze ze on w sobie juz ma kreatyne,jak z pompa podczas treningu?

w jakim celu chcesz stosować kreatyne? bez roznicy czy mono czy jabłko

Na pewno jednego produktu nie ma. To co podał Mario jest ok. Ja postawiłbym na dwa produkty, zwłaszcza w kontekście siły eksplozywnej i wytrzymałości - kreatynę i beta-alaninę. W dalszej kolejności bcaa z przewagą izoleucyny (anabolic bcaa system). A na zrzucenie kg to tylko spalacze :)