kreatynę

Wielkie dzięki BINIU za pomoc, myślę że to na razie wystarczy, chociaż chciałbym kupić sobie jakieś odżywki(może jakiegoś gainera albo kreatynę?).

powiedzcie mi jak mam brac hmb Ultimate Nutrition i kreatyne HDT :) pls, HELP!!! pozdr Maniek

Pytania czy po cyklu wziac kreatyne czy bialkowa swiadcza o tym ze sie slabo przygotowales (chociazby merytorycznie). Jak ktos sie bierze za cykl to powinien z gory wiedziec co wezmie w czasie i po cyklu. Zreszta widze ze Ty nie rozumiesz o co mi chodzi. Poczytaj jeszcze troche o robieniu cykli. W archiwum znajdziesz wiele cennych postow na w/w [...]

Nie chodziło mi o odżywki bo i bez nich da się dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości niezbędnych składników pokarmowych Jeśli nie rośniesz jedząc odżywki i stosując kreatynę to: masz albo skopaną dietę albo źle ułożony trening albo obie rzeczy naraz I tak jak manijaq napisał na koks jeszcze przyjdzie czas jak bedziesz miał wiecej oleju (w [...]

Czekaj bo niejasno to rozpisałeś. (zawsze trzeba brać kreatyne naczczo, czyż nie?) PIERWSZE 4dni: 7:00 - 5g 12:20 - 5g 18:40 - 5g (20 minut przed treningiem) 20:30 - 5g (po treningu odrazu) NASTĘPNE 2 lub 3 dni: 7:00 - 5g 18:40 - 5g 20:30 - 5g Następne dni, od 6 do 42: 7:00 - 5g 18:40 -5g Czy tak może być? Ja mam umysł matematyczny i muszę mieć [...]

moim zdaniem mozesz wziasc juz kreatyne jak ci jakos pomoglem kliknij w parawym dolnym rogu

Właściwie powinno być dobrze. W końcu kreatynę bierze się z glukozą, aby dzięki niej wydzialała się insulina i pomagała kreatynie wtłoczyć się na swoje miejsce! Bierz w ilości 5 gram dziennie, bez fazy nasycenia, przez okres 4-6 tygodni. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji [...]

kreatyne zawsze mozesz brac ale nie bierz jej z glukoza <sam chyba o tym dobrze wiesz> ....twoje wydzielanie insuliny jest uposledzone i dostarczana z zewnatrz pomaga tylko utrzymac poziom cukru we krwi na wlasciwym poziomie.... gdy zaczniesz eksperymentowac z cukrami to twoja krew moze byc przecukrzona .....chyba, ze po treningu masz duze [...]

BakuBak artykul jest boski!!! tego szukałem. Mam jedno pytanie, moze bedziesz mogl mi pomuc. Jak sadzisz jak bym bral glukoze przed treningiem a kreta po to czy ta glukoza tez by mi pomogla lepiej wchlonic kreatyne czy to juz za duzy odstep czasu ?? Moj trening trwa okolo 2h. Niewiem czy jest sens to brac w ten sposob wiec pytam. Pozdrawiam! [...]

chasland17, ale ja sie nie boje że on będzie np. bezpłodny, bo wiem, że po kreatynie mu to nie grozi. to fakt martwie sie o niego, ale jeśli chodzi o tą kreatynę to ja po prostu nie chce chodzić ze szwarcenegerem, nie podobają mi się tacy kolesie ((bez urazy;)), co oczywiście nie znaczy,że z nim zerwe, albo coś.

co robisz przez 2h po treningu? bezposrednio po treningu porcja ww np. glukoze lub carbo, posilek ok. godziny pozniej " - a gdybym na około 17.45 spożywał gainera olimp ??? a o 19.00 ryż 75g ryba 100g kapusta kiszona 150g 2 jogurty jogobella ??? /gainera wypij 15-20 min po treningu, o 19 posilek. - ok ale po treningu bezpośrednio biore [...]

Wielkie dzięki wam za pomoc. Ale mam jeszcze kilka pytań do mojej diety Ile powinienem pić podczas trwania tej diety ??? Czym moge zastąpić rybe i piersi kurczaka , żeby urozmaicić posiłki ??? Gdzie dostane glukoze i pod jaką postacią ??? Jak wkońcu brać kreatyne ??? Czy wsypać ją np. do słoika z wodą i wymieszać czyli przygotować jako napój??? [...]

Jezeli zdecydowal sie na sama suste to bierz 1 amp/tydz. 15 to dosc sporo jako ze sam sustatno250 bierze sie od 8 do 12 tyg. Osobiscie nie polecam bo pewnie napuchniesz woda i tyle, dziala to podobnie jak omka. Jak łaczyc to mozesz np. z winkiem ale ogranicz suste i tak np. 1tydz 1susta 2tydz 1susta Winko Pn,Śr,Pt 3tydz 1susta Winko Pn,Śr,Pt [...]

jeszce jedna koncepcje mam... moj trener powiedzial mi ze powinno sie przyjmowac kreatyne 0,03g/kg ciala. Waze 75 (wzrost 171) i powinienem brac jedna dawke po 2,5g a ze mozna brac 10g na 24h to rozpisal mi to tak dni treningowe: na czczo 2,5g ; przed treningiem 45min 2,5g; po treningu od razu 2,5g ; przed snem 2,5g dni nietreningowe: na czczo; [...]

jakbys chcial tu wrzucic kreatyne to po treningu monohydrat 3-4g, a pirogronianu i jablczanu mozesz dac troche wiecej do 5g

najlepiej walnij sobie odpowiedni trening i diete,na kreatyne masz jeszcze czas

biogenix i vitalmax. te 2 firmy sa super jesli chodzi o suple i odzywy tak wiec smialo mozesz kupic od nich kreatyne. Zadziala napewno. Testowalem.

mozesz brac wpc+kreatyne z mlekiem ale odtłuszczonym a to juz nie mleko moim zdaniem

poza tym kreatyne powinno sie dostarczac nie spozywajac innych pokarmow, zeby przeszla przeszla przez zoladek jak najszybciej a nie tam zalegala, wiec pozostaje tylko suplement

ja mam hmb treca w płynie i kreatyne treca .ae mam rozpuszczac hmb w 100ml wody a krete 250 czy sie nie gryza te dwa suple.a tak wogule jakie hmb jest najlepsze mi sie wydaje ze treca w płynie bo jest bardzo duzo czystego hmb w 1 ml