dlaczego nie możesz rano nic jeść? jeżeli naprawde jest jakaś przyczyna, to miksuj WPC ze 100g owsianych i jakimiś orzeszkami- masz zamiennik pełnowartościowego posiłku, a przygotowanie zajmuje mniej niż minutę ;) BCAA myślę przed treningiem sztuk walki 1g/kg masy ciała. Kreatynę 5g rano na czczo, chwilę przed śniadaniem + 5g po siłowym razem z [...]
z tego co wyczytałem gdzieś tam to kreatynę powinno wciągać się na czczo, nie wiem tylko czy można przy niej brać jakieś inne suple (nie wspomagające transportu kreatyny), ale tutaj musiałby się wypowiedzieć ktoś obeznany za chwilkę będę miał do wciągania rano taki zestaw kreatyna, black devil, spalacz, witaminy
Sądząc po Twoim wieku mogę Ci powiedzieć, że na kreatynę jest jeszcze o minimum 3 lata za wcześnie. Ćwicz na razie na sucho i dobrze się odżywiaj. A co do pytania, tak można ją brać bez problemu. Kreatyna nie jest stworzona tylko dla ludzi "szczupłych" %-)
Zestaw suplementacyjny na lato 2013 :) Białka zostało mi trochę ponad pół kilo, kreatynę od ON odkupiłem od kolegi, w środku jakieś 130g... 3 batoniki na wypadek niekontrolowanej żądzy zjedzenia coś słodkiego, zupki na wypadek niemożności skompletowania dziennego BTW... Te małe buteleczki to gliceryna, zamierzam brać, gdy będę musiał jakiś trening [...]
Zależy też jakiej jakości będzie ta "masa" ;-). W przerwach między treningami tak jak mówisz, chodź sobie na siłownie. Spokojnie możesz dorzucić bieganie, rower itp. Co do supli. BCAA zawsze się przyda nawet gdy tylko trenujesz SW, białko wg braków w dietce wiadomo ;-) Kreatynę możesz zarzucić i zrobić cykl jeśli dietka nie kuleje za bardzo to [...]
wez ty dziecia wody z mozgu nie rob dietami albo odzywkamil;] napisz im na jakich cyklach jechales (kazdy moze tak wygladac,licza sie fundusze i wiedza)i beda cicho a tak to temat sie bedzie ciagnol w nieskonczonosc;] chyba ze lubisz sobie czytac komenty wow ale super sylwetka jaka kreatyne jadles? hah wytrwalosci i zdrowia. kiedys tez bylo 46 w [...]
CZEMU TWIERDZISZ ,ZE SUPLE NIE DZIALAJA ? MASZ JAKIES DOWODY NA TO ,ARGUMENTY? SPRAWDZAŁES TO NA SOBIE? JA SPRAWDZAŁEM ........... "Sprawdzalem na sobie" jest slabym argumentem. Zarlem jedynie kreatyne, bialko i jack3d. Roznice po kreatynie byly zadne, jak sie dobrze wysypialem i zjadlem mialem lepsze efekty, wiec dalem sobie spokoj. Bialo mam i [...]
Zarlem jedynie kreatyne, bialko i jack3d.......JA "JEDYNIE" MOGŁBYM POWIEDZIEC JAKICH NIE JADŁEM Lepiej to siano przepic, przynajmniej jest fajnie. z tym przepijaniem kasy hmm.....zamiast kupowania supli tego to bym nie powiedział ,fajnie to jest ale na początku przygody z przepijaniem ,ale potem robi sie przykro , jednak wolę na nie działające [...]
od poniedziałku staruje z M-drol'em . dokupiłem mix kreatynowy z beta alaniną kiedy zacząć brać tą kreatynę ? na odblok mam 12 tab. clomidu , kiedy zacząć odblok i w jakich dawkach ? czy dobrze będzie jak pierwszy tydzień m drolu pociągne na takiej ilości kalorii jak mam obecnie na redukcji , czy lepiej odrazu dołożyć kalorię ?
niveas od poniedziałku to ty nie startujesz z m-drolem bo go nie masz, możesz oszukać nas na forum ale nie oszukuj siebie ;-] Kreatynę zacznij od poniedziałku, odblok zbędny bo kreatyna nie blokuje :-D
dajmy jest to suplement diety (kreatyna) bo zrobienie etykiety to w dzisiejszych czasach nic trudnego tym bardziej że pieniądz na tym się robi Łykasz 5tyg kreatynę starasz się lepiej i więcej jeść bo tak na koksach trzeba no i efekt często u takich jak ty (bez obrazy) jest widoczny bo poprawiłeś się w jedzeniu Kiedyś lata temu kuzynowi dałem [...]
poszła pierwsza kapsułka tego ,, M-drola'' do tego esseliv max i vita-miner waga 74,2 ramie 42(takie nie do konca z 2 mm moze brakuje albo mniej) pas : 88 \ kiedy clomid i ile ??? kreatyne w 3 tyg dodac ? Zmieniony przez - niveas w dniu 2013-06-24 11:33:05
było / jest waga 74,2 /78,8 ( + 4,6 kg) ramie 42(takie nie do konca z 2 mm moze brakuje albo mniej) / 43,5 pas : 88 \ 90 ogólnie fajnie :) wrzucić już kreatyne ?skonczyłem 2 tydzien wczoraj m drolu zostało mi 65 , więc na 21dni biorąc po 3 kap, wchodzic na wyższe dawki ? czy nie warto ? Zmieniony przez - niveas w dniu 2013-07-08 10:36:26
Czy warto dodawać jeszczę osobno kreatynę mając suplement przedtreningowy i potreningowy, który już je zawiera? Naprzykład przyjmować ją w dni nietreningowe lub dodawać do shake'ów przed i po treningu?
Cisza :D jak roznosi energia,to wykorzystać ją na treningu! :) Dzisiaj dostałam suple :D od ponad miesiąca nie stosowałam żadnych poza witaminami i minerałami. Kreatynę raz w życiu-w 2011 roku xD Dlatego zacieszam i...wrzucam kolejne zdjęcie :p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dddc5465b1134e5991832d8c6ff88128.JPG
1. Kreatyne możesz brać. 2. Dieta i efekty zależą od celów treningowych i predyspozycji genetycznych, jak chcesz robić siłe, spokojnie wrzucasz węgle, nie muszą być całkowicie czyste, na masie/redukcji - jedni szamią dziennie litr lodów i wyglądają tak, jak sobie zaplanują, inni muszą piłowac low carba i przestrzegać dokładnie bilansu, nie ma [...]
[...] białka, 35% z tłuszczy (chociaż zastanawiam się nad 30%) i reszta to węglowodany - w dni treningowe ryż +owoce/warzywa, w DNT całość z warzyw i owoców. Co do suplementów - kreatynę będę brał jeszcze 2 tygodnie (w sumie 8 tyg) - potem odstawiam, białko mam na kilka dni, ale możliwe, że dzisiaj złoże zamówienie na białko, bo omega mi się kończy. [...]
Dziennik RafalRRRR
