kreatynę

[...] 3 posiłki, bo więcej w ciągu dnia powoduje u mnie wzrost apetytu i rozwala mi dzień, bo muszę się ciągle pilnować, aby zjeść posiłek o dobrej porze. Zresztą czytałem, że nie ma dowodów na to, iż ponad 3 posiłki na dobę, pozytywnie wpływają na proces odchudzania. A co do suplementów, to jak myślicie? Brać tę kreatynę? Ponoć pomaga w redukcji.

Ja bym sobie darował kreatyne.. Na moim przykładzie sie wypowiem.. Zmienia sie kompozycja ciala, moze skoczyc waga, podejsc woda, miesnie wydaja sie wieksze, trudno przez to stwierdzic jak wyglada progres redukcji... Ja bym wchodzil na kreatyne tylko na naprawde niskich kaloriach i naprawde duzej intensywnosci. Dla mnie kreatyna jest zbedna na [...]

nie samego propa,tak w ostatnim tygodniu propa zacznij kreatyne

Dobra - wychodzi mi, że od czwartku. W nadchodzącym tygodniu przestawię sobie dzień siłowy z core chyba, tylko nie wiem, czy powinnam, bo wyjdą 2 dni z niskimi węglami obok siebie - dzisiaj i jutro. Chcę tak zrobić, bo w ramach cardio po core w pt chcę wziąć udział w biegu na 5km. Mam już odstawić Kreatynę, czy jeszcze tydzień pociągnąć? Suple [...]

Witam,jestem zdecydowany juz na te kreatyne http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html ze wzgledu na jej cene i pozytywne opinię forumowiczow. Do tego chcialbym abyscie doradzili mi przy wyborze bialka oraz arganiny. Co do arganiny to na to,ze pomaga przy wzroscie,oczywiscie zdaje sobie sprawe ze pewnie nie duzo,jednak [...]

witam jaka kreatyne wybrac na cykl masowy ? SFD Pure / Trec-CM3 / Universal Nutrition - Creatine micronized powder

dzis mi brat przywiozl kreatyne ktora wczoraj do niego doszla vitalmaxa, pierwsza porcja za mna zaskoczenie na plus co do rozpuszczalnosci zadnego piasku miedzy zebami itp. Do diety zapomnialem jeszcze dopisac 150g paluszkow cebulkowych lajkonik :D Zmieniony przez - LipnyKoksu w dniu 2014-08-10 22:20:52

Witam zacznę od tego iż jestem 100% ektomorfikiem. Prowadzę dość aktywny tryb życia, pracuję fizycznie po 5-6dni w tygodniu praca siłowa-wytrzymałościowa zależy od stanowiska na jednym (układanie worków na palecie, worki 25kg). Dziennie zdarza się przerzucić 20ton (800x 25kg) na drugim stanowisku podnoszenie worków i przenoszenie (lżejsza praca), [...]

ty i tak dostaniesz kreatyne z oranzadą wymieszaną %-)

[...] na siłowni 8msc tyle ze bez diety ale starałem się odżywiać zdrowo i jadłem tych posiłków 5 dziennie teraz chciałbym ulepszyć trochę moje dotychczasowe odżywianie.Następnie chciałbym kupić sobie kreatynę + białko od września.Co do diety to piszcie mi jak mam to zrobić jakieś wskazówki a co do odżywek napiszcie jakie polecacie jeśli możecie ;)

czy warto Ci brac kreatyne non stop? radzilbym ci tylko ja stosowac w dni treningowe (posilek przed i po treningu). Zastanow sie czy warto jest wydawac pieniadze w bloto. Pozdrawiam

[...] zbyt wielki wpływ swoim trybem życia i dietą, a odżywki czy też suplementy mają pomóc nam, uzupełnić naszą co dzienną dietę w różnego rodzaju składniki, począwszy od białka które napotykamy praktycznie na każdym kroku w naszej diecie, witaminy, minerały, aż po, np. kreatynę z którą na co dzień w pożywieniu mamy do czynienia w śladowych ilościach.

Odżywki to jedzenie w proszku (białko , carbo, bulk , gainer) różniące się miedzy sobą stosunkiem białka do węglowodanów i tłuszczy. Zero magii , sama chemia :) . Suplementy to substancje nie tyle odżywcze, co jednak wywierające wpływ na organizm (np. kreatyna) ale wciąż występujące naturalnie , np kreatyne można znaleźć w wołowym mięsie . [...]

[...] 1 kg na miesiąc a tu takie zaskoczenie, że pomimo cyfr na wadze, które widzę nie chcę mi się wierzyć, ćwiczę na sucho, tylko dieta, jednak jutro dojdzie gainer, kupiłem też kreatynę ale poczeka na odpowiedni moment bo niby na początku się nie opłaca. W diecie różnie, płatki owsiane, serki wiejskie, jakiś kurczak z ryżem, czasami kasza dla [...]

Witam, zakładałem już taki temat, jednak tam mało wyjaśniłem i pokazałem słabe fotki, jednak dobrze się przyjęły, ale tam nie pokazywałem wszystkiego, a więc : napisze może swoje wymiary będzie to wyglądało tak : Kiedyś | Teraz, po prostu małe porównanie. Tutaj najważniejsze informacje : Wzrost 179, 17 lat, 77kg aktualnie. Najpierw wymiary : [...]

Technika naprawde jest dobra. Albo to jest przyczyna poprostu braku stojaków albo zbyt krotkiego gryfu , zobacze to przy pierwszych treningach 15-stek , ktore zaczynam za tydzien. I na ten cykl mam zamiar kupic Kreatyne+Beta alanina+Bcaa . Przedtreningowka juz nie bedzie potrzezbna :D

z tego co wiem, to kreatyna podczas robienia rzeźby wpływa anabolicznie i wpływa na powolniejsza strate miesnia, myslalem ze branie krety wplywa na sile, chyba ze są rozne rodzaje krety. Dobra, wklejam tutaj swój plan : PONIEDZIAŁEK 1.Klatka : - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 4x 12/10/10/8 - Wyciskanie hantli na ławce skośnej, 4x [...]

Kreatyna wpływa również na siłę, ale pytałem o twój cel bo lepiej robić jedną rzecz dobrze niż kilka... wiesz jak :-) Kreatyne bierz najtańszą. Plan wydaje sie ok, może tylko w nogach Martwy na prostych nogach wrzuc jako przedostatnie no i dodałbym jeszcze żurawy

ty i tak dostaniesz kreatyne z oranzadą wymieszaną %-) tylko nie cytrynowom, bo zgagie mam po niej ********* łap Iron Pump IHS http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Double_Impact-opis29726.html http://www.sfd.pl/sklep/Scivation_Psycho-opis29644.html

Co to znaczy ze nic nie pijesz? Ile l plynow wypijasz e ciagu doby? Trenujesz w godzinach wieczornych? Jez duzo bialka w ciagu 3h przed snem? Stosujesz kreatyne?