Witam Kolega poprosił mnie żebym zapytał was na forum czy wszystko dobrze przemyślał ponieważ to jest jego pierwszy cykl sterydowy. A więc odnośnie swojej sylwetki dokładnie mi nie mówił wszystkich swoich wymiarów itp,ale podam tylko najważniejsze rzeczy które o nim wiem czyli jakiś 175m zrostu waga około 70kg trenuje już ponad dwa lata diete [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Co polecacie na początek przygody z siłownią? Mam rozpisaną odpowiednią dietę przez specjalistę i zastanawia się nad odżywkami. Na pewno carbo po treningu, SAW przed, na kreatyne za wcześnie, białko nie potrzebne skoro dieta jest, myślę nad aminokwasami bbca, nie wiem co jest przydatne jestem zielony w tym temacie a zależy mi na jak [...]
Witam mam 17 lat ćwiczę od 2 miesięcy brałem kreatynę ale nie wiem co po nie.j Myślałem nad BCCA albo jakieś gainery ale nie wiem. mój plan 1 dzień Klatka -wyciskanie - ławka pozioma 4 x 12/12/10/10 -wyciskanie - ławka skośna - 4 x 12/12/10/10 -rozpiętki - 4 x 15 Biceps - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem ( uchwyt na szerokość ramion [...]
[...] jesli tak to jak to rozpisac pozostalo 83 tab 2. czy za ktoryki czas na efekty 3. czy skoro już zaczołem cykl coś nie dokupić (co i ile) i jak rozpisać 4. co zaproponować na spadki liczłem na kreatynę + przedtrenigowki + biosterol jakis czas po cyklu z góry dziekuje za odp. Zobacz cało Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-04-15 13:39:35
1. WIEK: 22 2. WAGA: 75,5 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: nie znam , nie mierze sie patrze w lustro co sie dzieje -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat , mialem pare przerw dosc dlugich od dluzszego czasu ponad pol roku bez przerw trenuje 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Witam posiadam takie odżywki: Beta-alanina , Kreatyna Mono , ZMA , Bcaa pytanie brzmi jak mam to dawkować? chodzi o to , że przed treningiem jem BA krete i Bcaa po treningu kreta i BA na noc ZMA. Czy można je tak łączyć? Czy lepiej kreatyne{którą mam w tabsach} zjeść godz przed treningiem , BA 30min przed a BCAA 15min przed treningiem ?
Witam, od czasu do czasu podczas wyciskania sztangi odczuwałem lekki ból potylicy (Taki minimalnie zauważalny) więc nawet o nim nie myślałem jednak dzisiaj przy ostatniej serii pierwszego ćwiczenia poczułem ścisk od górnej części czoła po szyje przechodzący po prawej stronie. Ból był bardzo intensywny, nieznośny jednak po kilku minutach całkowicie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie widzę takiej możliwości, jeśli Wy widzicie to bardzo bardzo proszę o przedstawienie mi jak miałbym to robić. Trenować dolne partie plus brzuch? Dalej dużo jeść dołożyć kreatynę? Trenować tylko jedną stronę ciała? Czy lepiej po prostu wziąć się za kaloryfer (190cm 84kg)... szkielet z kaloryferem, ale jeśli nie pozostaje nic innego to lepsze [...]
Witam, mam taki otóż problem iż wcześniej potrafiłem wycisnąć jakieś 110kg bez problemu, no ale juz tego 115 nie mogłem wziac, a teraz mam problem nawet z 80 kg... :} Biorę kreatynę, jabłczan cm3 trec, wcześniej brałem jakiś monohydrant (nie pamietam juz nazwy) około 3-4 msc temu i na nim właśnie tyle wyciskałem (z wagą około 73kg). Potem miałem [...]
Czy można w jakiś sposób, i jaki, brać kreatynę w pojedynczych dawkach ? Mam na myśli wykorzystanie pozostałych ok 50 gram krety po cyklu kreatynowym, np coś w stylu przed lub po cięższym treningu, jak myślicie? Zmieniony przez - pumpers w dniu 2014-04-16 22:06:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z universala (po którym jestem bardzo zadowolony) robię 4 tygodnie przerwy. Już teraz zastanawiam się jakie suple kupić na następny cykl. Mam na oku kilka przedtreningówek: -Animal Pump -Assault -Iron Horse - Iron Pump Do tego chce dorzucić kreatynę: -universal creatine (mono) - trec cm3 (jabłczan) - MusclePharm - CREATINE (stak) 182cm/74kg
[...] normie i jak się skończy za po 3 tyg, to może przyjść dołek? Miał ktoś tak na odbloku, że nie było spadku libido, sprawności ze sprzętem i spadku wagi? P.S zapomniałem dodać, że szamam kreatynę od 7 dni przed odblokiem czyli już 14 dni. Zmieniony przez - megaloser w dniu 2014-04-16 23:12:33 Zmieniony przez - megaloser w dniu 2014-04-16 23:13:08
[...] na Yohimbine plus kofeina ( mam problem z zalegającym tłuszczem w dolnych partiach ciała a z tego co czytałem Yohimbine pomaga z jego utratą ). no i po 2, jaki suplement powinienem dorzucić do tego co mam? Zastanawiałem się nad BCAA. A może to co mam w zupełności wystarcza jak na początek? Bo kreatynę to myślę dopiero za 6 miesięcy spróbować.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat (w sierpniu 17) i chodzę na siłownie dobre 6 miesięcy. Mam 172 cm wzrostu i 59kg wagi. Na siłowni wszyscy doradzaja mi, że mam brać kreatyne i do tego bcaa, dzisiaj zagłebiłem się nieco w temat kreatyny i przeczytałem opinie w stylu "do 2 lat ciało sie samo rozrasta , nie potrzeba żadnych odżywek" , "w lato to wszystko się wypoci" [...]
Czy jeśli w dzień nietreningowy ( wolny od silowni) dużo przejade rowerem, dosyć wyczynowo ( ok powiedzmy 20km) to brać kreatynę jak w dzień treningowy ? czy to samo tyczuloby się sztuki walki ( to tylko ciekawości)
Witam, chciałem zapytać o moją dietę. Trzymam się jej już przez okrągły miesiąc i nie wiem czy warto dalej się w ten sposób odżywiać czy coś powinienem zmienić? Na siłownie chodzę Pn/Śr/Pt a posiłki u mnie wyglądają w ten sposób: 1: mleko 2% (400ml) / płatki owsiane (pół szklanki) / dwa gotowane jajka / garść słonecznika łuskanego 2: ryż biały [...]
Witam, pisze w imieniu mojego znajomego apropo jego pierwszej przygody z winem. Firma Stanozolol LYKA LABS 100 tabs, 10 mg jedna. Koleszka ma 203 cm i waga okolo 115 kg. Do tej kuracji je jeszce białeczko, oraz kreatyne olimpu, czy to koliduje z tym winem ? Pytania brzmia nastepujaco, -jakie dzienne proporcje tabsow ? Czytalem, aby jesc 30 mg, [...]
Witam Od 4 tygodni biorę kreatynę mono jest to mój pierwszy cykl i pytanie czy jeśli wypiję ten raz w czasie cyklu parę piwek do kiełbasek z grilla zaburzy to cykl czy coś w tym sensie ?
Sprawa wygląda prosto. Z racji tego, że w tygodniu jestem bardzo zapracowany, treningi robię tylko w piątek, sobotę i niedzielę. Czasami tylko sobotę i niedzielę. Jak w związku z tym brać kreatynę? Co robić w okresie od poniedziałku do czwartku włącznie?
