[...] boxing (3 razy w tygodniu)? W suplementacji uwzględniam witaminy, carbo nox, białko (serwatka, kazeina), bcaa, omega - 3. Ewentualnie mogę w coś później zainwestować np. w kreatynę. Bardziej zależy mi na tym żeby lepiej się bić niż wyglądać, ale póki co nie mam ani jednego ani drugiego, a nogi mam jak kurczak bo kiedyś wgl mózgu nie używałem :) [...]
Nie jestem pewien czy piszę w odpowiednim dziale, ale ok ;) Mam do Was pytanie. Otóż w tej chwili od lipca jestem na redukcji. Mam zamiar dorzucić sobie kreatyne jako antykatabolik. Słyszałem, że na redukcji powinno się grać tylko 5 gramów dziennie. Uważacie, że ta dawka jest odpowiednia? Te 5 gramów dotyczy się tylko mono czy też matrixów, [...]
WITAM POSIADAM OXANDROLON Z BRITISHA I POTRZEBNE MI JEST DAWKOWANIE, POKI CO POSIADAM OPAKOWANIE 100 TAB , PROSIŁBYM BARDZO O PODANIE ILE TABLETEK DZIENNIE MAM BRAC (1TAB TO 10MG) MOJ STAZ JEST DOSYC SPORY , CWICZE OD KILKU LAT , DO TEGO CYKLU BIORE PRZEDTRENINGOWKE I KREATYNE ALE TO JUZ MNEIJSZA OTO , POTRZEBNE MI DAWKOWANIE TEGO BO NIE MOGE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich i proszę o pomoc :) Otóż robię sobie swoją siłownię i zaczynam ćwiczyć,ale bez pomocy cieniutko to widzę.Chce zwiększyć swoją masę mięśniową i ogólnie masę,siłę ,żeby jakoś wyglądać.Nigdy nie miałem styczności z siłownią,dopiero zaczynam ,więc proszę o wyrozumiałość. Sprzęt do ćwiczeń: [...]
Chciałbym abyście mi doradzili czy coś dodać do tego treningu czy coś zmienić. Na siłowni dopiero zaczynam a chciałbym szybko przybrać na masie. Znalazłem gdzieś na forum taki plan i czy na początek byłby dla mnie dobry. PON MC 10s 10p 1/2 dzisiaj jak to robiłem to brałem 30 kg+ gryf później tylko 20 kg ale podczas tego ćwiczenia plecy mi się [...]
Witam mam szybkie pytanie , czy mogę połączyć Creatine z MusclePharm z monohydratem z Dymatize ? Kupiłem kreatynę z mp,a mono dostałem w prezencie. Jeśli możliwe jest takie polączenie ,to doradźcie jak dawkować
Jezeli dzis (dzien treningowy) kreatyne wziąłem przed obiadem (jak w dnt), gdyz zapomnialem o treningu to dorzucac dodatkowo po trainie czy nie? Robi to duzą roznice?
mam 21 lat warze 59kg i mam 170cm wzrostu czyli jestem chudy i chciałem sobie wyrobic rzezbe czyli duze miesnie kaloryfer itp.. kupilem kreatyne 100procent czy to pomoze a jak nie to co. Jem bardzo duzo produktow z białkiem z magnezem i mam nawet zma tez kupilem. pomuszcie
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c71b667aadb745b18dcab2885d71b695.png Witam To jest moja pierwsza dieta, więc prosze o wyrozumiałość. Brak w niej produktów mlecznych , ponieważ jestem uczulony;/ Mam 22 lata, waże 80kg przy 183cm wzrostu. Trenuje 3x w tyg Muay Thai(2 lata) i chodze 3x na siłke (dopiero 3miesiąc bez diety -uznałem, że czas zacząć), kalorie [...]
[...] dłużej? Pytanie 2. Moje zapotrzebowanie na składniki: Białko:130g Węgle:300g Ttuszcz:65g zgadza się? Wyżej podałem wzrost i wagę. Do tego biorę białko , gdyż nie zawsze udaje mi się zebrać 130g z samego jedzenia "zwykłego" że się tak wyrażę. Zamierzam też kupić kreatynę. Podczas treningu miesięcznego - regularnie, będą już efekty?:)
Kupiłem zawczasu kreatynę na cykl, który zaczynam za około 2tygodnie. Kupiłem jednakże Creatine Micronized Mesh 200 od treca, opylić to i kupić jakiś jabłczan?
[...] stosuje dietę - lecz nie za dużo mi ona daje, przy wzroście 176cm ważę jedynie 56kg ;/ Co do stażu - ćwiczę już około 4 miesiące. Efekty początkowe były naprawdę zadowalające. Więc jak na razie potrzebuje abyście mi pomogli z wyborem suplementów, najlepiej jakieś dobre białko + gainer + kreatynę. Ogólnie do wydania mam jakieś 300zł. z góry thx.
Witam.Otóż od 17 dni trzymam się ułożonej diety (ponad 2 tyg), a od 12 dni biorę kreatyne z dekstro.Od tamtej pory przytyłem 2,6kg. Moje pytanie brzmi czy to jest wolno czy szybko czy może za szybko?Chodzi o to że nie chciałbym przytyć tam gdzie nie powinienem i nie nabrać tłuszczyku.
Mam 12 lat w bicepsie jak zaczynalem bylo 23 a teraz ćwiczę tydzień już i widzę efekty w bicepsie jest 23.7 nieźle co ? ale chce wiecej jak pudzian wygladac chce, to zamowilem kreatyne i odzywke z treka z taty karty. Dzisiaj przyszla tylko odkręcic nie umiem jej zabardzo zerwalem te zabespieczenie ale zakrecone jest mocno nie chce prosic taty bo i [...]
Witam Mam ok. 180 cm wzrostu i moja waga wynosi 81 kg. Chciałbym żeby mięśnie ładnie się odsłoniły. Jakie ćwiczenia i jaka dieta pomoże mi w tym? I jak brać kreatyne ? Ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy.
Witam wszystkich. Ćwiczę już około 14 miesięcy, mam 17 lat, ważę 70 kg i mam 172 cm wzrostu. Jaką polecilibyście kupić kreatynę? I uprzedzam wszystkich, że nie mam zamiaru jeszcze jej brać. Tylko nadarzyła się okazja, żeby kupić z dużym rabatem bo kumpel ze względu na pracę ma do tego dostęp. Ale boję się że długo nie popracuje tam dlatego [...]
Witam Was Dopiero zacząłem przygodę z suplementacją. Wszystko było by fajnie (przez tydzień przytyłem 2kg ale miałem urlop i dużo byłem w domu) gdyby nie to, że trzy dni temu pojawiły się u mnie zartowy głowy, nie duże ale martwią mnie, szczególnie rano, mijają tak z 2h po wstaniu. Do tego jestem trochę jakby osłabiony, oprócz tego czuję się [...]
Początek z siłownią ,POMOCY !
