kreatynę

No raczej dobrze.. same 2 piersi z kurczaka dziennie to 230g+- bialka Waga; 64kg czy szybko przybieram na masie nie wiem, to moj 1 cykl, biore do tego kreatyne a carbo bedzie w pon.

osobiscie nie spotkalem sie z alergia na kreatyne proponuje sprawdz to jeszcze raz na zasadzietestu ponow probe 2 razy w odstepie kilku dni Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-08-12 13:40:44

[...] 2 kapsy.Ale nie w jednej porcji.Rozkłądam to na 2 i odstęp wynosi ok.4h. Na aerobach czuję się super.Pocenie pierwsza klasa natomiast to treningu siłowym jakiegoś kopa konkretnego nie czuję.Dlatego dodam jakiegoś no-boostera. No i parę dni temu odstawiłem kreatynę i już czuję lekkie spadki.Choć rozmiary jak dotychczas zostały nie zmienione.

"białko to dodatek do diety " To bardzo ciekawe co mówisz... ja czytałem, że białko się dodaje do diety wtedy, gdy nie jesteśmy w stanie spełnić zapotrzebowania na nie. Czyli może je brać w celu uzuepłnienia braku w diecie, a nie stosować jako dodatek. Jako dodatek może sobie kupić jakąś kreatyne czy coś

mialem okazje poznac ostatnio Temila, jednego z lepszych w kraju zawodnikow MMA rozmawialem z nim m.in. o suplementacji, u niego wyglada to dosc podobnie, on kreatyne stosuje podczas przerw miedzy walkami - tylko w okresie budowy masy, u Ciebie CP na pewno sie przyda, ładnie to rozpisales. Jedyne co bym sugerował to pić carbo podczas samego [...]

Do kolejnego cyklu planuje włączyć jakiś NO boster i nie wiem który wybrać ;] Myślałem o XTREME NO2 z SNI lub NO-XS albo Nitrobolon II Powder (tylko tu mam kreatyne, która mi nie potrzeba bo biorę osobno ;p ) Patrząc na skład i cenę XTREME NO2 i NO-XS ten pierwszy składem i ceną wygrywa. Nie wiem jak z nitro II. Podstawą w cyklu będzie mono [...]

yhm..a moze rzeczywiscie brac wiecej tzn rano Mono Przed treningiem CP i po treningu znow Mono..? Hm tylko czy nie bedzie to bezsensu i bede wydalal to zbedna kreatyne?

Wiesz Marek, jak miałem ledwo lat 17, jak autor topika, to siedziałem cicho i po kryjomu kreatyne szamałem, a ostatnie pieniądze wydawałem na karnet na siłownie, czasem i na jakiegos gainera starczyło... A teraz co? Na łatwizne teraz idą, wszystko od dupy strony. Kasa od starych, mięśnie od koxu, a nie od ciężkiej pracy, a wiedzieć by chciał [...]

siema mam pytanie nana ktore nie znam odpowiedzi albo wydaje mi sie ze znam. Po treningu biorac porcje kreatyny czy lepiej jest: a} zazyc porcje kreatyny (storma) z carbo (1g na kg wagi ciala) a za 15 minut porcja bialka b) zazyc kreatyne a po okollo 15 minutach carbo+bialko (tak gainer wlasnej roboty} w stosunku 31 c) czy te 2 metody sa w [...]

Jeśli na masę to; moje zapotrzebowanie na bialko: 128 / dziennie jem 145 +- węglowodany: 242 / dziennie jem 265 +- Tłuszcze - nieobliczone ale mysle ze w normie :) Hmm szczerze mowiac to interesowalby mnie wzrost masy miesniowej + rzezba (przynajmniej taka zeby bylo widac te miesnie :) ), No ale biore kreatyne to nie wiem jak to bedzie? [...]

i jeszcze jedno czy mogę brać np monohydrat później za pół godziny białko albo po treningu węglowodany a później kreatyne pół godziny później????

Witam Własnie przyjechałem z nad morza więc mój tygodniowy zastój w chodzeniu na siłownie się zakończył a teraz chciałbym zakupić sobie białeczko aby uzupełnić dietę. Mogę na to przeznaczyc około 160zl ale nie wiem co lepiej kupić zastanawiałem się nad którymś z produktów olimpu (system protein 80 lub 65) oczywiście duze opakowania ponad 3 kg [...]

jem kreatyne dextroze glutamine tauryne białko karbo waze 66kg mam 190 cm wzrostu cwicze w domu i mam diete ktora na poczatku nie sprawiała rroblemow i jadłem 5-6 posiłkow a teraz jem sniadanie i drugie sniadanie jak wracam do domu to juz mam dosyc jestem zmeczony praca i nie jestem głodny jak patrze na ryz to mi sie nie dobrze robi i ta sucha [...]

no i poszło , padł pierwszy strzał i pierwsze tabsy ;) zobaczymy jakie efekty będą... Co radzicie z suplami? Ja myślę, żeby BCAA ciągnąć na cyklu a kreatyne z HMB włączyć po. co o tym sądzicie? może jakaś inna kombinacja? pzdr

kreatyne w tabeltkach wygladajacych jak kawalek kredy no teraz to pewnie już mają w kapsach.Chyba, że są przywiązani do tradycji

Fitmax taki nowy nie jest jakies 8lat temu kupowalem ich aminki i kreatyne w tabeltkach wygladajacych jak kawalek kredy chyba ze to jest inny Fitmax

i jeszcze jedno czy mogę brać np monohydrat później za pół godziny białko albo po treningu węglowodany a później kreatyne pół godziny później????

to teraz Ja cos dopisze znajomy w miejscowosci kilka lat temu wzial sie za Metke..pojecia o niej tyle mial co karateka o samolotach bral codziennie po 3-4 tabsy. po 2ch miesiacach jak go zobaczylem myslalem ze je*ne na plecy waga poszla z 70 na 104 kg (wiadoma jakosc) ..z tego co wiem to na odblok kupil sobie bialko i kreatyne ...pozdr

Padlo tu bardzo ciekawe pytanie jakiegos leszcza cos ala "a jaPczan z soda - tez daje rade? Czy tylko mono?" :) Aby zrozumiec czy to ma sens, trzebaby sie nieco zaglebic w temat, pouzywac kilku trudnych slow i zawilych teorii - innymi slowy zrozumiec dokladniej jak dziala kreatyna i pokiego****a sie ja lyka - choc juz czesciowo [...]

Witam Trenuje już kilka lat ale tak na poważnie , z dieta zaczolem jakies 2 miesiace temu. Wziolem kreatyne , przybralem na masie 5 kg. Moim glownym celem jest wlasnie przybranie na masie. Zaczely mi sie wlasnie jakies widoczne przyrosty, sily sie zwiekszyla ale..... wlasnie jade na wakacje :-/ I tu moje pytanie: Co robic??? Wakacje beda trwaly [...]