kreatynę

[...] brać to również rano też przed posiłkiem razem z kreatyną, czy mam jedno przyjąć przed a drugie po. Chodzi mi o więcej szczegółów. To samo tyczy się dnia treningowego, czy kreatynę muszę przyjąć priorytetowo od razu po trenigu w pierwszej kolejności czy może mogę najpierw wziąć jakieś białko i węgle , aminokwasy a kreatynę dopiero gdy wrócę do [...]

mozna po sniadaniu bcaa bierz tylko okolotreningowo ( w dnt nie stosuj) kreatyne mozesz tez razem z bialkiem i weglami odrazu aminy daj przed tr

skonczylem cykla kreatynowy na cm3 stormie i no xplode i teraz musze odstawic kreatyne. Czy zastosowanie beta alaniny i kofeiny bedzie dobrym roziwazeniem. do tego jakis spalacz ( nie najmocniejszy) np. man scorch

Witam! Mam 19 lat waze 62kg przy 178cm chcialbym nabyc w dosc szybkim tempie mase cwicze od 4 miesiecy a od tyg zaczalem brac Kreatyne(widac efekty).Moja dieta polega na jedzeniu ryzu i piersi z kurczaka z warzywami .Zastanawiam sie nad kupnem takich oto produktow: Creatine Olimp Whey Profi Mass Olimp Carbonox Olimp i chyba Mutant Mass co o tym [...]

mam pytanie. biorę po treningu kreatynę i białko. w jakiej kolejności brać bezpośrednio po treningu kreatynę i po 20min białko czy odwrotnie ??

Ok dzięki za odpowiedź. Chciałem dać kreatynę w 6 tygodniu, żeby po 2 tygodniach już zaczęła trochę działać , ale jak mówisz, że lepiej po cyklu to tak zrobię . Może ktoś jeszcze mógł by coś doradzić / zmienić / dodać .

jakie ty efekty widzisz po tyg kreatyny to ja nie wiem ;) na kreatyne za wczesnie, pozostale zaleza od diety

kreatynę stosuje się nie zależnie od masy ciała

Witam, Po smutnych chwilach w moim życiu postanowiłem całą złość wyładowywać na siłowni. Jako, że nigdy nie ćwiczyłem nie wiem jak to skubnąć (od 2 dni chłonę informacje na ten temat, ale uznałem, że lepiej bd zapytać kogoś "osobiście"). Kilka informacji na mój temat: Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 188 Jak można się domyśleć jestem dość szczupły i [...]

Na sam poczatek z odzywkami wlasnie weglowodany i gainer. Odradzam kreatyne na sam poczatek, a co do cwiczen jak zaczynasz np klatke piersiowa to ja konczysz nie robisz 1 serii i inne cwiecznie tylko najpierw jedno potem drugie

Tak jak napisałeś.Bezpośrednio po kreatynę a 30min potem białko.

Dzięki za odpowiedz . A co do tej kreatyny to prawda ? 1-2 razy w tygodniu zdarza mi się zjeść makrele wędzoną w po treningowym. Na jutro plan wstać koło 9 2 kaps. kreatyny na czczo , na sniadanie planuje 100 g makaronu + 250 twarogu potem na siłownie przed siłownia bcaa, po siłowni kreatyna , bcaa , worek ryżu + schab i sałatka , . Potem do [...]

Mam 16 lat 187 cm wzrostu 63 kg ,mam HMB z treca i kreatynę Rx Gold,potrzebuje planu treningowego diety chodz w miarę nie drogiej łatwo dostępnych produktów itp moge zmienic odzywki jakby coś....Prosze o pomoc

kreatyne ewentualnie 0,1g na kg masy ciala

1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html za kreatyne za wczesnie sie zlapales

trening masowy, nic innego, 63kg wagi?? poczytaj artykuly podwieszone w działach (w dziale dla początkujących na przykład jest już bardzo dużo informacji), są gotowce treningów, podstawowe informacje nt. diety, poczytaj trochę (nie mówię poszukaj bo tego nie trzeba szukać) i zacznij jeść potem ćwiczyć, hmb i kreatyne lepiej sprzedaj bo długo nie [...]

Nie, masz kreatyne w S.A.W. ie to nie trzeba. klin2511 - tak właśnie 4-5 tygodni przerwy i poleć kolejny. smallSmith - ja na Twoim miejscu bym zaczekał z kreatyną jeszcze, teraz trzymaj dobre jedzenie i dodaj białko w prochu i BCAA. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-06-04 11:34:17

tylo rano, w dnt po treningu zamiast wieczorem i git ale twoj wiek troche nie za bardzo jak na kreatyne Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-06-04 13:09:20

[...] tak do 18 . Diety nie mam , ogólnie to próbuję jeść jak najwięcej białka 2Gramy na 1kg masy ciała ale ja dużo jeść nie daje rady to kupiłem se białko , mam jeszcze kreatynę wcześniej brałem Gainera . Staram się jeść dużo sera i jajek . Ogólnie tak wygląda dzień mój Wstaje (Różnie wstaje , przeważnie 10) to tak 11 jem , przeważnie jajka [...]

ja słyszałem, że jak weźmiesz łopatę przed treningiem i zrobisz siady t Cie rozyebie i będziesz wielki i dorzeźbiony jak Hulk. A na serio, to odłóż kreatynę, bo nie masz pojęcia ani o diecie ani o treningu, zajmij się tym w 1 kolejności. lato sie zbliża i wszyscy szukają Bóg wi czego żeby w 2 tyg 20 kg masy zrobić i sie troche podrzexbic, ech