kreatynę

Kreatyne warto przyjmować z węglami, czyli z posiłkiem ;)

Dzięki za pomoc a jeszcze jedno w sprawie supli warto inwestować mi w kreatyne itd ew Mutant mass?

dzięki za radę, czyli kreatynę z double impactem tak 30 min przed treningiem a zaraz po gainera ? dokladnie tak

nie mogę edytować już wypowiedzi . Mam 17 lat,staż rok,wzrost 177 cm i waga 81 kg i jestem na masie . Chcę ułożyć ciężki trening typu push pull który pozwoli zbudować solidną masę mięśniową . Dietę mam na masę a z supli biorę kreatyne,gainera,przedtreningówke . Dobry ten plan ?

Maks znowu wciągnąłeś kreatyne z treca?

kreatynę Z TRECA

Wydupiaj narkomanie, odstaw tą kreatynę

Lol co wy za kreatynę jjecie

Możesz sprubować kreatyne monohydrant. Na mnie zadziałała efektywnie, zwiększona siła i wytrzymałość. Myślę że pomoże Ci w Twoich sztukach walki. Jednak podstawą będzie napewno dieta i regeneracja.

1. Po co kupowac kreatyne w kapsach jak chce sie miec proch? 2. Podział partii jest ok. 3. W klatce wyrzuc jedno wyciskanie na lawce poziomej 4. W plecach brak czegos na prostowniki grzbietu. 5. Jedno podciaganie na drazku zbedne. Proponuje podciagac sie do klatki. 6. Jedno uginanie bym wyrzucil. 7. Slabo z tymi nogami

Kreatynę każdy powinien podjadać :-)

Jeszcze dodam ze zakupiłem takie odżywki jak : Kreatynę : Nitro Bolon II Aminokwasy BCAA: ACtivLab BCAA Xtra Koncentrat WPC: SFD Wpc protein plus Oraz dietę zaczynam. Proszę mi powiedzieć dokupić jeszcze jakieś odżywki ? np: Ochronę stawów , po treningówkę, czy coś innego ??

Bierz kreatynę od razu przed treningiem, nic nie musisz jeść ani pić do tego

Na pewno lepiej niż sprzed miesiąca. A od kilku dni zaczałem stosowac kreatyne wiec powinno byc jeszcze lepiej. Zmieniony przez - Actrosik w dniu 2014-10-27 19:53:06

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : niestety brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak ale mam kreatynę w domu i zastanawiam się nad szamaniem jej Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 krótko bo zaczałem bac sie o stawy, wczesniej klasyczne fbw Ciężary w podstawowych [...]

beta alanine rozłozyc na 2 dawki przed i po treningu czy lepiej przed? I czy brać agmatyne w dnt jak zaleca producent czy tylko w dt? I ostatnie pytanie, mam kreatyne tri-kret z UNS i brac tak jak zaleca producent x po 3g czy lepiej klasycznie po 5?

SIEMA!!! PANOWIE OSTATNIE 2 TYG ZADNYCH TRENINGOW, KREATYNE PRZESTAŁEM PRZYJMOWAĆ BO CIĄGLE PIŁEM... OD DZISIAJ STOP, ZACZYNAM PORZĄDNĄ MASĘ BEDĘ TUTAJ DODAWAŁ OKRESOWE WPISY ŻEBY SIĘ ZMOTYWOWAĆ!! DZISIAJ POSZŁO: kLATA+TRICEPS+BRZUCH I 1 DZIEN MONO 3200KCAL PLAN TO TYPOWY 3DNIOWY SPLIT I KALORIE 3TYŚ- 3200 ZOBACZYMY JAK BĘDZIE SZŁO WAGA W UBRANIU [...]

SIEMA!!! PANOWIE OSTATNIE 2 TYG ZADNYCH TRENINGOW, KREATYNE PRZESTAŁEM PRZYJMOWAĆ BO CIĄGLE PIŁEM... OD DZISIAJ STOP, ZACZYNAM PORZĄDNĄ MASĘ BEDĘ TUTAJ DODAWAŁ OKRESOWE WPISY ŻEBY SIĘ ZMOTYWOWAĆ!! DZISIAJ POSZŁO: kLATA+TRICEPS+BRZUCH I 1 DZIEN MONO 3200KCAL PLAN TO TYPOWY 3DNIOWY SPLIT I KALORIE 3TYŚ- 3200 ZOBACZYMY JAK BĘDZIE SZŁO WAGA W UBRANIU [...]

Poszło, ale bardzo ciężko. Niebawem skończy się progres. Cały czas trzymam tą puszkę z BCAA, od sponsora. Jak przestanie iść to dokupię jeszcze kreatynę i na tych suplementach spróbuję jakiegoś innego planu na siłę. Oczywiście jak bark czy łokieć się nie rozleci.

ja odzywek strasznie malo jem ostatnio carbo z olimpa, bialko z fa i kreatyne z olimpa%-) ale tylko dlatego ze musze to miec do insuliny %-)