kreatynę

Poćwicz miesiąc na sucho, wróć do nawyków treningowych i żywieniowych i "zaaplikuj" sobie jakąś kreatynę

Amentoris- dzieki wielkie! Leci SOG, jeszcze mi wytlumacz co daje 'zma' z tego co czytam, lepszy sen= lepsze wyniki na treningach, ja kłopotów ze snem nie mam wic to chyba mozna odpuścić? I czy do beta alaniny + bcaa, brac jakas kreatyne (zwiekszy efekt)? czy tylko to co pisales na poczatek? Myslalem nad kreatyna: OLimp Creapure Monohydrat lub: [...]

bierz kreatyne zrob na poczatku nowmalny cykl 6-8 tygodni i potem ciagnij dalej dte pol roku po stalej dawce i lepeij zaopatrz sie w suple lepszych firm (sfd) gdyz te co wymieniles to badziew. bcaa tez dobre. ale zrobisz jak uwazasz a temtow bylo duzo wiec szukaj tylko wszystko jest dokladnie opisane.

Kupilem Kre-alkalyn 2500mg olimp, dawkouj standardowo, jak kazda inne:) alkagen olimp to jest rozumiem na "zakwaszenie" organizmu? vitaminy olimpa wg ulotki kreatyne 1250 tcm3 trec mozesz dac razem z KA, wtedy podziel dawki na pol i daj jedego i drugiego w miksie by wychodzilo okolo 10g w dt i 5g w dnt zma firmy fa porcja przed snem spalacz [...]

Tak ja rozumiem ze to "dodatek" ale zawsze wole miec jakies bialko w razie jakbym nie mogl spozyc normalnego posilku, a jesli chodzi o kreatyne to co polecacie?

hehe, jak wyżej - dobrze powiedziane Kreatynę dostaniesz w kapsach, aminokwasy również, ale z gainerem trochę gorzej hehe

do wspomagania wytrzymalosciowego polecam beta alanine, l karnityne, kreatyne 3g dziennie. np: spalacz: karnityna: beta: Kreatyny: ] ] ] ] rozniez bcaa mozna sprobowac: ] ] ] ]

kreatyne kupilem jakis czas temu jak jeszcze mialem diete, tak jak mowiles witaminy i zma nie zaszkodza, i wydaje mi sie, ze pobudzacz tez powinien dac kopa nawet bez diety? Ale tak konkretnie co byscie polecili jako: - pobudzacz - zma apteczne czy olimpa? - witaminy rowniez olimpa? Tomq dzieki za linki wezme pod uwage suplementy ktore poleciles

odpuść z 2-3 treningi organizm trochę się wzmocni a kreatynę możesz brać przy lekkiej grypie

Wiec kupie tylko kreatyne... A jesc jakos bede sie staral... Ale mi tlusz nie straszny

Gdzieś za miesiąc kupie Kreatynę... I Staram się odżywiać jak najlepiej mogę:)

oki ale ja chce zrobic tak, ze: koncze w tym tygodniu kreatyne, i jak skoncze to wezme glukozamine, i poczekam tydzien od czasu skonczenia krety i po tygodniu dodam do glukozaminy bialko i to bialko przez 25dni po 40 gram, na wieczor zawsze serek wiejski:) i dieta bogata w rybki, i szczegolnie my favorite TUNA:) mysle ze cos powinno mi przyjsc [...]

wyniki mam o to one:ciezar 1030 ph5 bialko 0,25mg/dl nablonki-pojredyncze, krwinki biale pojedyncze, skladniki mineralne: pojedynze szczawiany wapnia, liczne pasma sluzu,liczne bakterie. badanie usg diagnoza: infectio tractii urinariae.pierwszy posiew wychodowani:streptococcus hemolyticum i streptococcus koop(-). drugi posiew( ze wczzoraj) [...]

Dobra a co może sie stać jesli wezme ta kreatyne,glutamine i gainera??Może dojść do uszkodzenia nerek??Może wziąśc samego gainera??Moge lykac witaminy o 8 miesięcy przeterminowane??

Tit3k bredzisz, w większości wypadków kreatynę zaleca się rano na czczo Kreatyna potem mix z bananem ew. może być na odwrót i niczym się nie przejmuj ;)

kreatyne do posilkow...heh to juz na bank sie nie wchlonie

to chopaki mowicie ze laczycie kreatyne z posilkami? macie jakis badania czy cokolwiek co potwierdza ze wchlanianie kreatyny nie jest uposledzone, spowolnione... dajcie jakies linki:)

badan poszukam w wolnym czasie i wkleje jak znajde mialem na dysku lecz robilem formata i dane przepadly na forum kiedys rowniez King Odin o ile mnie pamiec nie myli wklejal badania dotyczace brania kreatyny z posilkami to ze kreatyna zmiesza sie z pokarmem nie uposledza jej wchlaniania, tylko jedynie wydluza czas, co w zaden sposob nie przeklada [...]

jak juz wspomnialem jestem na diecie anabolicznej ktora polega na jedzeniu 5 razy w tygodniu samych bialek i tluszczu zero wegli i w ciagu 2 dni na ich ladowaniu a wyczytalem ze tluszcz oslabia wchlanianie kreatyny czy to prawda?jesli tak to podczas ukladania diety pod kreatyne mam nastawic sie na zawartosc wegli, bialka i obnizyc tluszcze(w [...]

osobiscie kreatyne przyjmuje codziennie dziennie w ilosc ~5g-10g (zawsze jedna porcja przed treningiem) sa jednak osoby ktore wola cykle (nie do konca przekonuje mnie ich argumentacja)