kreatynę

Obecnie ćwicze na klate i bicepsy chciałbym również zacząć cwiczyc na triceps ale nie wiem 1.(jakie cwiczenia będą dla mnie odpowiednie? mam 15 lat i biore id 3 tygodni kreatyne megacaps olimpa moja waga to 50 kg wzrost 165cm Obecne ćwiczenia Wyciskanie 45 kg w 5 seriach po 10 razy seria rozpiętki 3 serie po 10 razy (jeden hantelek 5 kg) pompki 4 [...]

Witam, prosze o pomoc w zestawieniu i dawkowaniu. Zaczynam cykl kreatynowy. Wiek 21 Wzrost 185 Waga 85 1 raz kreatyne bede bral w zyciu, staz 8 miesiecy. Suplementy: ABB pure pro - bialko HMB mega caps Olimp Dymatize BCAA complex 2200 Universal ANIMAL PAK Universal ANIMAL M STAK Universal MICRONIZED CREATINE monohydrate MUSCLETECH NANO VAPOR [...]

ide wdupić nic nie wartą kreatyne człowiek coś robi dla narodu i go jadą..... i tak tu wróce

kre-alkalyn, albo jabczan, do tego jakis antykatabolik np. l-glutamina wymieniana przez ciebie, jeszcze cos na ulepszenie wchlaniania, polecam tauryne, ale dextroza tez moze byc, nawet zwykla glukoza spozywcza sie nada. Dorzuc do tego jakies bialko i cykl na mase jak trzeba. Gdy bierzesz kreatyne powinienes pic duzo napoju najlepiej wody.

Witam! Pare dni temu kopilem w Anglii kreatyne Body Fortress w proszku, tak jak na zdjeciach. Nie mam czasu na silownie ale codziennie po pracy staram sie poswiecic troche czasu na cwiczenie. Kreatyne kupilem na zasadzie sprobowania , oczywiscie byla nowa, zamknieta. Nie znam sie na odzywkach w ogole i tu role odegrala cena, smieszne pieniadze, [...]

dobra to te otręby wywale, hmmm, a rodzynki mają glukoze:D? to w moim przypadku sie przydaje bo biore na czczo kreatyne... olej słonecznikowy bartek rafinowany... (to pewnie niezbyt dobry), a 10 gram tłuszczy mi bez niego brakuje... na czym smazysz piersi z kuraka? i jeśli przyjmuje że jedna łyżka stołowa oleju to 10 gram to jest dobrze?

carbo tez pomaga przyswajac kreatyne? tak jak dextro?

[...] nie będzie w dniu 2 treningowym za dużo tauryny tj. 9g ? czy takie ustawienie suplementów ma sens ? jeśli nie, proszę o poprawę ;) Oraz czy w dniu 2 treningowym odpuścić na czczo kreatynę i spożyć ją dopiero po 1 treningu, aby nie przekroczyć 10g kreatyny/dzien, jadłbym wtedy również 6g tauryny a nie 9. Proszę o odpowiedzi :) Pozdrawiam adkar.

[...] Gainer - odżywki z przeważającą ilością węglowodanów - np. 20% białka, a reszta to węglowodany, tłuszcze i czasami jakieś dodatki Stacki - odżywki kreatynowe - zawierające kreatynę (często w różnych postaciach) oraz dodatki mające zapewnić pompę na treningu, czy też usprawniające transport kreatyny do mięśni, wspomagające produkcję własnej [...]

strefab4 a masz może zajechac 30 litrów progilatonatu i kreatyne w beczkach po 60kg z łopata z miarką gratis bo na moim shopie sie skończyły

ostatnio bralem reactor pro3(srednio na mase weszlo,na sile bardzo dobrze), po reactorze kupilem lglutamine extreme...teraz chcialbym zaczac jakis cykl z kreatyne badz z czym innym...problem wq tym ze nie wiem co kupic...myslalem o kre alkalynie...nie wiem czy to dobry wybor...slyszalem ze nitrobolon jest dobry ale jak sie go przestaje brac to [...]

Mam problem i nie wiem co z nim zrobic...Cwicze juz okolo jednego roku.Na poczatku byly dosc duze przyrosty masy miesniowej i sily.Kiedy zaczynalem cwiczyc wazylem okolo 61 kg przy wroscie 182cm(obecnie 73 kg).Sila tez poszla w gore(na poczatku wyciskalem na serie 40 kg,teraz biore 80kg(8-10 ruchow w 4 seriach) .Bralem Trzy kreatyny (Kreatyne z [...]

mam wiedze i to nie mala:P hehe jak mozna nie miec wiedzy trenujac cos 7 lat ;) jestem dobrze zbudowany, ale jednak chce przybrac na wadze. A co do treningu bardziej na ta mase wlasnie to jest z tym gorzej u mnie bo duzo roznych opini slyszalem. np. ze od 6-8 seri jest na mase. a tutaj np sie dowiedzialem zebym robil 9-12 hmmm a co do diety to [...]

Witam! Mam problem. Otóż od dziś chciałem zacząć brać kreatyne ale mam pękniętą błonę bębenkową i jestem na antybiotyku (augmentin) no i na kroplach i maściach do ucha i nosa. Nie odczuwam żadnego osłabienia i innych niepokojących obiawów, jedyne co to zapchane ucho z którego wycieka ropa. Czy w takim wypadku mogę bez problemu zażywać kreatyne czy [...]

Jak bedziesz brał kreatyne to nie zapomnij sie odblokowac po cyklu:)

Kupilem Kreatyne olimpu 1250 oraz Gainera 1 Vital Max , zalezy mi zebym w szybkim czasie miał ładną sylwetke + siłe, cwicze juz pewnien czas 4 razy w tygodniu, diete mam dobra, czy cos do tego dokupic ? jak utrwalic efekt (hmb?) mam 185 wzrostu 75 wagi zalezy mi zeby przekroczyc 80 i jakos pozadnie wygladac

przypominaja mi sie rozne plebiscyty np. na najlepsza kreatyne, ktos kiedys zrobil taka akcje. Mimo dobrych checi z zalozenia taka ankieta byla przegrana, nikt na tym forum nie probowal kreatyn kilkudziesieciu producentow, a nawet jesli to ocena nie moze byc obiektywna albo inny przyklad branza motoryzacyjna i wybieranie najlepszego samochodu [...]

jesli chodzi ci o mase i sile to jedyne co dziala naprawde i mozna to odczuc to kreatyna i wszystko co zawiera kreatyne wynalazki typu bostery wzrostu odpusc szkoda kasy.

Dlaczego mam sobie darować ?! A wiec skoro mam sobie odpuścić to co mam brać aby nie tyle co wyglądać lecz chodzi mi o siłe i wytrzymałośc a więc co mi doradzicie kreatyne ? białko? doradźcie coś skoro macie o tym pojecie..... Licze na szybkie i sensowne odpowiedzi pozdro

A z tego co mi wiadomo to kreatyne mozna lykac caly rok nawet a niewiem jak to sie ma do aminokwasow.. ;-/