Jestem juz 4 tyg na kreatynie, miałem mała kontuzje nadgarska i przestałem brać kreatyne na 3-4dni. Teraz jest juz wszystko ok i nie wiem czy brać dalej kreatyne bo cykl zaplanowałem na 7-8tyg? Czy te 3-4 dni bez kreatyny wpłyną jakoś negatywnie jeżeli będę kontynuował cykl jeszcze przez 3 tyg? Z góry dzięki za odpowiedz!!! bez problemu możesz [...]
Produkt działał będzie bo zawiera kreatynę, ale co do HMB to poczytaj http://www.sfd.pl/Badania_Naukowe-f405.html?search=HMB To specjalny chwyt marketingowy do hmb dodać kreatynę i wtedy ludzi piszą że hmb ich porobiło
hehe a po co kupiles aminokwasy i odzywke bialkowa? albo jedno albo drugie..jak chcesz to uzywac to w dni nietreningowe z rana naczczo walnij sobie kreatyne i aminokwasy, a 30min pozniej zjedz sniadanie..aminokwasy lykaj 3razy dziennie po 3-5tabsow(zalezy jakie masz) miedzy posilkami(30minut przerwy miedzy jedzeniem)..a ta odzywke mozesz sobie [...]
Kreatyne możesz brac z fazą nasycenia 20g dziennie przez 5-7 dni podzielone na 4 porcje po 5 g a puzniej 10g dziennie 5 na 1h przed treningiem i 5 do 1 h po treninguu lub bez nasycenia 10g dziennie.I kreatyne powinienes brac z glukozą jakies 30-50g do kazdej porcj można jąkupic w prawi każdym sklepie. 1 czy 2 piwa az tak bardzo nie zaszkodzą o ile [...]
No to fajnie:) Idziesz do sklepu chcesz kupic kreatyne, a facet mowi Ci nie sprzeda kretki, tylko bialko, bo bialko to podstawa hhehehe. Moje gratulacje:) jestescie the best Mam doczynienia z ludzmi ktorzy przychodza , po kreatyne bo tak im powiedzial kolega a nie maja wogole pojecia o odzywianiu , wtedy chwile z nimi pogadam , i w wiekszosci [...]
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 63 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : Na siłce masa, a reszty chyba tłumaczyć nie muszę Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : Basket z ziomeczkami! 3x3 bo na klub jestem za stary heh Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt pakiernia Dieta : Dieta na [...]
witam wszystkich w ten piekny dzien :) czytalem troche postow o odzywkach i suplach. i mam pewien problem, bo cwicze powiedzmy ze tak na serio od prawie roku, z tego polowa czasu to bylo takie lazenie bez celu po silce. teraz jestem po act i robie mase. zastanawiam sie nad jakimis odzywkami, jakims dodatkowym elementem poza dieta i treningiem i [...]
Witaj Matip, Czy można spożywać kreatynę i MASS XXL razem?? >>> można jak najbardziej Jeśli mój dzień treningowy wygląda tak: 6.00- wstaje i zjadam 4gr kreatyny 6.30- śniadanie 7.25- 60g mass xxl 9.40- posiłek} 10.30-posiłek} jestem w szkole przeważnie to są kanapki z wędlina i białym 13.30-posiłek} serem 15.25-mass xxl [...]
Elegancja Każdy początkujący kulturysta, przed wejściem na siłownie powinien to przeczytać kilka razy. Rion, będę link do tego arta wysyłał wszystkim moim kolegom, którzy przy stażu niecałego miesiąca biorą kreatynę . Świetny art, pozdr
Ćwicze od 1,5 roku. Mam 21 lat. Cel: masa. to będzie mój czwarty cykl kreatynowy. Wcześniej brałem kreatyne megabola, póżniej kreatyne w proszku olimpu + glutamia treca + d-ryboza, a ostatnio (10 mies. temu) kreatyne 1000 olimpu. z pierwszej kreatyny jetem niezadowolony(ale spieprzyłem diete), drugi cykl też nie przyniósł spodziewanych efektów [...]
Jak kazdy swoje to i ja dozuce swoj tekst o kreatynie oczywiscie Ultimata . Jak napisal kiedys G. Zulak : ,, mowiac o mikronizowanej kreatynie mam na mysli produkt oryginalny , JEDYNĄ W SWOIM RODZAJU kreatyne produkowana w nimczech przez firme SKW TRONSBRG LABORATORIES . Musicie wiedziec ze na swiecie najlepsza , najczystszą i o najwyzszej jakosci [...]
Jak bierzesz pierwszy raz kreatynę to zrób fazę nasycenia. Najlepiej by było wziąść kretke zaraz po treningu bo potem w domu (po 30 minutach) mogłbyś wrzucić jakieś białko lub posiłek z dużą zawartością białka. Możesz też wziąść kreatyne przed treningiem, wchłonie się akurat wtedy kiedy będziesz ćwiczył. W dzień nie treningowy ten drugi raz [...]
Zrób jak uważasz. Chcesz brac od razu kreatyne..jkakiej siły??chcesz siły?od tego jest trening a nie kreatyna.Zreszta zeby mieć siłę trzeba troszkę poćwiczyć, jak wyciśniesz 70 kilo po kreatynie to siła to nie jest. Brać kreatyne, przerywac, potem gainera, poptem kreatyne-idiotyzm. Zdr.
1. Czy ktoś kto już pół roku ćwiczy może brać gainer który ma kreatynę? 2. Jaki dobry gainer polecacie? Myślałem nad Mass Shocker 3. Jak długo można stosować kreatynę?
Być może to pytanie się przewinęło już w tym temacie, jeśli tak to z góry sorry. Otóż chodzi o kreatynę. Nie chcę wchodzić w cykle, tylko tak jak radzi Michał Karmowski tzn. stosować kreatynę bez przerwy tylko i wyłącznie w dni treningowe. Pytanie tylko, czy brać ją przed treningiem i po treningu, czy może dodać jeszcze trzecią dawkę np przed snem?
Witam, mam pytanie. Ostatnio kupiłem kreatynę bezsmakową (w prochu oczywiście ;)) i czy mogę ją połączyć w jednym szejku z białeczkiem ? Białko zawsze mieszam z mlekiem. Zmieniony przez - Chory1906 w dniu 2014-01-07 16:09:01 Jeśli nie cofnie Cię po tym - to możesz śmiało pić, ale nigdy nie spotkałem się, by ktoś kreatynę mieszał z mlekiem, lecz [...]
Panowie jak to jest z brnaiem kreatyny i białka po treningu.. kreatyne po treningu 5 g bezposrednio po ale w tym czasie wypadało by wypic białko lub białko i gainerka razem... jak odstawie na godizne po treningu to juz nie mam po co bo mam posilek w domu..wiec wypadało by popic kreatyne woda i za chwile wypic białko? Czy mozna popijac bez znaczenia
Suplementuję się obecnie kreatyną i BCAA. Kreatynę w dni treningowe biorę 1 - 1,5 godz przed treningiem. BCAA 5 min przed (10g) i po treningu (10g). W dni nietreningowe kreatynę przyjmuję na czczo, ok. 30-45 min przed śniadaniem. I teraz pytanie do Was: jak przyjmować BCAA w dni nietreningowe? jak to pogodzić z kreatyną?
Panowie mam białęczko obecnie i kreatyne w tab.. Pytanie po treningu znaim pojdę do domu chciałem wypić białeczko bo w domu to juz zjem normalny posiłek... Teraz pytanie czy te 4 tab kreatyn moge popic białkiem? Czy wypic białko chwile poczekac i popić kreatyne woda?
Sports One Super Hard Gainer..., oprocz tego mam jeszcze takie pytanie bo bylem niedawno u Ciebie w sklepie i cos wspominales ze mozna wziac kreatyne (Kaziena) 10 min przed koncem treningu i zaraz po treningu wyzej wymienionego gainera. Czy wtedy juz obejdzie sie bez jakiejs glukozy/dekstrozy do porcji kreatyny? I ostatnia kwestia jakbym chcial [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!
