kreatynę

z w/w supli osobno bym kupił beta alanine i kreatynę, z dextrozy spokojnie można zrezygnować przy takiej ilości węgli (6g na kg masy). Jak już to po treningu od razu białko a aminki tylko przed lub w trakcie.

To chociaż dokup sobie zwykłą kreatynę mono i dawaj tak DT 10g od activlaba przed treningiem a 5g mono po treningu i w nietreningowy 10g od activlaba, lub można też codziennie tylko po 10g od activlaba, mięśnie się wolniej nią nasycą, ale działania betaalaniny po jednej puszcze nie odczujesz, to raptem jest na 30 dni.

spalacze działają ;-) a niektórzy biorą kreatyne na redukcji w celu uzyskania energii na treningu jak i antykataboliku

połączenie bez sensu, brałeś jakąś kreatyne?

[...] tricepsu mogę cwiczyc większym obiciążeniem. Dodam jeszcze że siłownie mam w domu i mogę cwiczyc praktycznie codziennie. Przypomniało mi się jeszcze że znalazłem starą kreatynę mono i Cell Pumpa i od stycznia cwiczę z tym (jest już na pograniczu termoni ważności i wszystko było już dawno otwarte więc szkoda czekac żeby się zmarnowało a [...]

a skoro w nitronium jest kreatyna to moze za duzo razy dziennie kreatyne brac i jak w dnt?

za wczesnie. bialko jak masz braki mozna kupic, kreatyne jeszcze nie, HMB olej

Okey, czyli białkiem uzupełniać braki w diecie :) A na kreatyne kiedy przyjdzie czas ;)?

[...] orzechy. cheaty na początku max raz w tygodniu, potem raz na 2. Suple Pozostało mi trochę ochłapów supli z poprzednich cyklów, wiec najpierw od nich zacznę. Jeśli chodzi o kreatynę to skończę mono olimpu, następnie do cm3 i pewnie pociągnę je do końca redukcji. Jako spalacz użyje najpierw thermo speeda. Początkowo jedna kapsułka z rana, a od 3 [...]

Ale ja normalnie ćwicze już od dłuższego czasu tylko teraz zacząłem dopiero wchodzić w świat odżywek itd. no i kolega na początek pojecił mi kreatynę. naczytałem się trochę o tym no i tylko pytam o treningi.

Tak jak wyzej odstaw kreatyne nie bedzie efektow jak nie masz dobrej diety . Najpierw dieta potem trening nastepnie suplementacja rob wszystko z glowa . Odzywianie - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Trening w domowych warunkach - http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

wiec tak kreatyne rano i po treningu , bcaa przed trenigiem , glutamine rano, carbonoxa tez po treningu ,gaina miedzy posilkami dwa razy na dzien tak mi sie wydaje ze bedzie najlepiej czy tez nie bardzo?? jeszcze przed snem pasowaloby cos ?? pzdr Zmieniony przez - Jarinho w dniu 2013-01-09 23:21:41

Białko i gainer to jedzenie w proszku, tak samo mozesz napisać, kurczak budowanie masy, ryż wszytsko w jednym znowy bez jedzenia stosując kreatyne nie zbudujesz masy http://www.sfd.pl/Charakterystyka_wybranych_odzywek%2Fsuplementow-t284436.html

suple zakupione :) 2 kg bialka z avtiv lab (wiem ze szalu nie ma ale cena mi pasowala) multiple z olimpu(witaminy) jablczan kreatyny cm3 360 kaps oraz glukozamina na stawy bo ponoc MT je dosc mocno wysusza :) na kreatyne mam zamiar wejsc w ostatnim tygodniu . no i 7 kg piersi z kurczaka narazie zamowione :) na 2 tyg mysle ze wystarcza.

A można wypić białko zaraz po treningu a po 30min gainera? I jeszcze mam kreatyne mono to jak to połączyć to wszystko? Jakie odstępy mniej więcej?

Wypełnij http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html ale się nie spodziewaj że Ci kreatyne polecimy co najwyżej prozdrowotnie albo coś do uzupełniania braków diety jak podasz jakie masz braki.

Jestem trochę przerażony, ponieważ mój znajomy zaczął ćwiczyć w moim wieku.. jest rok starszy teraz i jestem od niego o ponad głowę wyższy... a jak zaczynał ćwiczyć to właśnie brał białko i kreatynę... na serio się boję, to ważne

Chyba powinniście na forum na pieszej str dać zamiast reklam jak stosować kreatynę z milionowy post w tej sprawie.

zawsze zostanie, ale mozesz dolac trochę wody i popić, dlatego ja kreatyne łykam a bcaa rozpuszczam w butelce mineralki i popija na treningu

tiaaa, szkoda że gringa ne ma, ja myśle czy nie ruszyć z koksem 170 w MC z techniką jak u paralityka to słaba impreza, irytuje mnie to, masa nie idzie, trzeba ruszyć z towarem i zaczać łykać... kreatynę %-)