kreatynę

witam,mam maly problem i prosil bym o jak najwiecej porad a wiec, posiadam kreatyne firmy GNC amplified creatine 189 ,chcial bym sie jak najwiecej dowiedziec o tym produkcie no i oczywiscie dawkowanie oraz od ilu lat to mozna stosowac ten srodek

[...] Optowałbym za unoszeniem nóg w zwisie lub innym cwiczeniem na dolne partie. Brzuch mocno pracuje jako stabilizator podczas mc/przysiadów, wyciskan stojąc na barki. Mam nadzieje ze pomogłem. Jesli masz jakies pytanai to pisz. Moze troche nakręciłem ci w głowie, ale taka wersja wg mnie byłby ok. Masz kreatynę, zadbaj o regenerację a powinno byc ok.

Witam. Obecie jestm na redukcji od wrzesnia (105 kg do dzisiaj 85 kg ) nadal mam oponke ;D Dieta: hmm ograniczam slodzycze prawie do 0 , zero fastfoodow itp. Bralem thremo speeda extreme ,obecnie chodze na silownie 3 x w tygodniu staram sie codziennie rowerek 30 min codziennie brzuszki i sks jak pozwala czas. Obecnie nie biore zadnych supli . [...]

[...] ten czas, albo odstaw antybiotyk. Lepiej wybrać opcję nr 1. Jak już będziesz brał antybiotyk to popijaj chociaż jogurty/kefiry żeby chociaż trochę zrównoważyć ubytek bakterii. ps. odstaw całkowicie kreatynę, infekcja wtedy może się jeszcze pogłębić. Zaczniesz cykl do nowa jak wyzdrowiejesz. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2011-02-11 20:08:50

[...] dokładają. Jeśli chcesz robić siłę,to wejdź sobie na trening długofalowy który jest podwieszony,rozplanuj rozsądnie na ,,ileś tam" tygodni i na ostatnie 6-8 wejdź na tą kreatynę. Podejrzewam,że przy diecie z dodatnim bilansem pójdą zarówno obwody jak i wyniki siłowe,a przynajmniej będzie to jakoś poukładane. Zmieniony przez - Moszyn w dniu [...]

jeżeli dieta bedzie jak na lezy to wiele nie bedziesz potrzebował. mozesz wtedy wziąc kreatynę do tego przedtreningówka np. no shotgun, HP, Nitro albo z mocniejszych z geraminą meso, jack3, hemorush. Jakiś supelek potreningowy np. Anabolic Window, Torent czy Anator. i było by dobrze a jezeli z dietka byłby problem to do uzypełnienia [...]

A co można wywnioskować po kreatynie po pierwszym treningu ? bo mi sie wydaje że zupełnie nic Zawsze jak kreatynę brałem to różnicę czułem po tygodniu, z tym bedzie pewnie tak samo. Zmieniony przez - barylka911 w dniu 2011-02-12 09:26:09

mysle, ze wiekszosc waznych kwestii juz zostala poruszona jak chocby, ze cykl czy bedzie za 500zł czy 1000zł nie wiele bedzie sie roznil w efekcie koncowym. postawilbym na dobry stack przed treningowy, kreatyne w pojedynczej formie, sporo bcaa i reszte uzupelniaczy diety, to w zupelnosci wystarczy. Kreatyny: [...]

Ethen za dużo mu napisałeś Bcaa,carbo lub ten Olimp ISO PLUS da radę na początek... Kreatynę bym odpuścił.

Witam! Trenuje MMA, jade na obóz, bedzie ciężka wytrzymałościowo-siłowa praca połączona z techniką, zależy mi na antykataboliku czyli BCAA i na suplemencie który poproawi moja wytrzymałość i tu myślaem o jabłczanie kreatyny. Czy można je łączyć ze sobą, jeśli tak to czy można pić razem, czy moze wypić najpierw BCAA a potem kreatyne czy odwrotnie. [...]

[...] 2głowe, a na koniec ciągi. Dobrze układasz, więc proponował bym Ci tak zrobić. pro100 moim zdaniem najlepiej po siłowym wypić carbo, bcaa, aminokwasy proste (czasem dodać kreatynę). Po upływie 30 minut polecam zjeść pełnowartościowy posiłek. Nie wydaje mi się konieczne pic białko, ponieważ i tak będzie się trawic, czyli nasz organizm nie [...]

Z taką wiedzą nie brał bym się nawet za kreatynę na Twoim miejscu a co dopiero za blenda .

Mi po przerwie szlo wszystko ostro w gore, miesnia szybko wracaja do dawnej form (duzo szybciej niz mialbys je budowac po roku treningu) dlatego polecam ulozyc diete, uzupelniac bialkiem albo gainerem w zaleznosci od celu a kreatyne zostawic na stagnacje. Ja po 3 miesiacach od przerwy wziolem si za booster + jablczan i osobiscie nie widzialem [...]

Witam , okolo czerwca 2010 roku czyli okolo 8 miesiecy temu kupilem w sklepie sfd shock i storm , i shocka zostala mi jeszcze polowa puszki wiec zamierzalem sobie teraz zapodac do tego jakas kreatyne ale spojzalem z ciekawosci jaka jest data i nie widac dokladnie czy to jest : 11/11/2010 czy 11/11/2013 ..... i teraz zastanawiam sie czy brac [...]

kilka badan na temat bezpieczenstwa jak rowniez skutecznych dawek: Creatine: a review of efficacy and safety. Although oral creatine supplementation is very popular among athletes, no prospective placebo-controlled studies on the adverse effects of long-term supplementation have yet been conducted. We performed a double-blind, placebo-controlled [...]

Glutamina jest dobra, jezeli chcesz dostac rozwolnienia. Wszystko zostaje wchlaniane do jelit, wiec jest antykatabolikiem, ale chyba kału, hehe. Moze oczyszcza jelita i to nazywasz dzialaniem na odpornosc, bo jak wiadomo - stan jelit jest wazny przy roznego rodzaju chorobach (pisze powaznie teraz). Jezeli chodzi o kreatyne to po prostu chcialem [...]

wedlug mnie to wegli troche za duzo jak chcesz zrobic bardziej sucha mase obetnij wegle dorzuc bialka a z odzywek to kup jakies bialko i kreatyne

[...] ostrowia wpc 80 4kg kreatyna mega caps olimp vitaminki z olimpu xd czy to dobre zestawienie odżywek na masę ? Nie miałem za dużo do czynienia z odżywkami , kiedyś brałem kreatynę, po której przytyłem jedynie 4 kg i +15kg na siłowni. Proszę o opinie. Może coś jeszcze do tego dodac? 1)Budowa: Bardziej ektomorfik, 115 w klacie, 38 biceps, 65 [...]

Dobrym rozwiązaniem będzie stosowanie Nitrobolonu II? Mam znajomego, który ćwiczy na siłowni i powiedział, że jak zaczynał, to najlepsze efekty na początku mu to dało a po 3-4 miesiącach dołożył kreatynę i był bardzo bardzo zadowolony.

kreatyne weźmiesz jak trochę juz poćwiczysz wtedy bedziesz mógł jeść bedzie to miało sens