kreatynę

[...] jest sens aby kupić kreatyna i gainera lub bulka??I jeśli tak oraz jeśli możecie coś polecić, to prosiłbym bardzo. Wstawię to między dietę jakoś na uzupełnienie, oraz mam jeszcze jedno pytanie kiedy brać kreatynę bo to chyba nie jest tak super zależne od diety? A problemu z wstawieniem w dietę nie będzie bo kolega kończy dietetykę:) Pozdrawiam

Przerwa przynajmniej tyle ile trwal cykl, powinno wystarczyc te 2 miesiace. Mozesz kupic beta alanine i zaczac stosowac od 2,5g dziennie w nietreningowe rano a okolotreningowo 2,5 przed i 2,5 po. Po 2 miesiacach dorzucisz do tego monohydrat albo jakas tam kreatyne i zwiekszysz dawki beta alaniny okolotreningowo po 5g + po 5g kreatyny rano naczczo [...]

bialko wedlug brakow w diecie, mozesz na poczatek same cm3 dac i bedziesz zadwowolony z efektow a na nastepny cykl dasz znow jakos kreatyne + te nitro 2 Zmieniony przez - PanDamian w dniu 2012-05-14 09:20:17

Jaką kreatynę brałeś?

ps AAKG to strata pieniazkow :) chyba, ze masz ich nadmiar. majac bcaa,kreatyne i bialko nie potrzebujesz aakg(FAKT !! PRZYDA SIE ONO, ale to kosztuje dodatkowe pieniazki :) ) kup sobie aakg shot w ampulce za 5-6zl, zobacz sobie czy jest pompa na treningu. pije sie pol ampulki, ja pilem cala :) szału nei bylo :) raz tylko sobie wmowilem, ze [...]

Nie słuchaj Adikssa bo on bierze sterydy. Widziałem jak wstrzykiwał sobie kreatynę w żyłę! %-)

Po pierwsze Carbo szybciej rozprowadza kreatynę Gainer do diety moim zdaniem te 3 suple są dobrym połączeniem

zwykla kreatyne dorzuc http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_creatine-opis26977.html

Jeżeli tak upierasz się na tą kreatyne przy takim stażu to ja sugeruje monohydrat Olimp Creatine Mega Caps 1250.

poćwicz min pół roku i dopiero weź kreatyne, na pierwszy raz mozesz dac mono. w czasie kiedy bedziesz ćwiczył bez kreatyny zasięgnij info o niej, ile, jak, co brać i kiedy zeby było dobre efekty

1, Ja wstaje biorę kreatynę i idę sniadanie robić sobie, 2 poczytaj o strawności surowych jaj w dziale badania naukowe

Dziękuję, za link, ale z tematów nic nie wyniosłem... Czy moglibyście mi powiedzieć co mam po kolei robić, aby zrzucić ten nadbagaż ? Jakie wykonywać ćwiczenia, jaką dietę zastosować? Przypominam, że biorę kreatynę, jestem w 2 tygodniu cyklu, nie wiem czy to ma jakiś wpływ, ale na wszelki wypadek mówię. Proszę o odpowiedzi!

odstaw najpierw glutaminę i obserwuj organizm, jak nic nie da - odstaw kreatynę. Jak po odstawieniu któregoś slupla przejdzie CI - to potem włączaj go stopniowo, z posiłkami i obserwuj organizm.

Kreatynę bierze się cyklicznie 6-8 tyg., po tym okresie robisz przerwę. HMB możesz brać nadal, ale cudów po tym nie oczekuj. Wymienione środki nie zastąpią kreatyny, glutamina i BCAA to antykataboliki, arginina to booster azotowy, które oczywiście możesz brać, ale te środki nie maja porównania do kreatyny.

No, zgadza sie bralem kreatyne przez 6 tyg teraz bedzie przerwa 6 -8 tyg a chcialbym cos nadal brac najlepiej na mase...

Stawiałbym na kreatynę jednak.

Troche duzo tego masz golnie hmb jest ci nie potrzebne ale jak juz masz to przeciesz nie wyrzucisz a wiec tak : w dni treningowe cutting rano przed rowerkiem i po południu przed treningiem bokserskim kreatyne i hmb mozesz wrzucic prze treningiem bokserskim i po treningu na silowni aakg przed treningiem na silowni zeby cie na treningu boksu pompa [...]

Wtorek 15.05.2012 http://www62.zippyshare.com/scaled/3812682/file.html Przysiad R10: 18 / 28 / 38 / 48 / 58 / 69 / 79 Dzień dobry: 38 / 38 / 38 / 38 Żuraw: 5s x 6 powt Wspięcia R30: 28 / 38 / 48 / 58 Treningi krótkie (koło 50 min) ale intensywniejsze niż przy poprzednim planie :-)) Jeszcze sie pochwale nagrodą z konkursu aminostara :-D Bcaa sie [...]

gainerem uzupełniasz braki w diecie , a kreatyne przyjmuje sie w dni treningowe 5g przed treningiem 5g po treningu w dni nie treningowe 5g rano na czczo tu masz 10 wskazówek zywieniowych do których sie stosuj http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jesli chcesz zwiekszyc mase musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i [...]

to nie zaden plan tylko rozklad grup miesniowych. plan to takie cos gdzie sa rozpisane cw, pow i serie. co do samego podzialu to rzeczywiście jest porażką. staż 6m i juz kreatyne żresz? a osiagniec silowych brak. szok