kreatynę

[...] w tygodniu trening po ile minut?po ile serii na daną partię mięśniową?mam trochę wałeczków na brzuchu przez parę lat się uzbierało.Jaka suplementacja?czy zaaplikować od razu kreatynę z aminokwasami BCAA,glutaminą i jakimś izolatem białka serwatkowego?Dodam że stosowałem regularnie te suplementy podczas ćwiczeń kiedyś.Czekam na poradę bo jutro [...]

czy przy mojej wadze 104 kg mam brac kreatyne 10g dziennie tak samo jak np koles co wazy 60? czy moze cos wiecej rzucic? czy jest sens robic cykl na mono 12tyg?

Witam. Minęło już około 6tygodni odkąd skończyłem brać kreatyne cm3 i teraz biore się za kolejny cykl. Mogę zrobić jeszcze raz cykl na cm3 czy mam zakupić coś nowego? Wiadomo... nie chcę odrazu brać czegoś bardzo mocnego:] Pozdrawiam

Elo. Ćwiczę już sporo, będzie z 2 lata. Warze 80kg wzrost 182cm Niestety mam trochę tłuszczu. Niedługo kończę kreatynę hyper fusion hi teca, do tego biorę już z ponad miesiąc hmb (zamierzam brać z 3 mieszki) i na uzupełnienie diety bulka profi mass olimpa. I moje pytanie brzmi: czy jak skończę krete mogę od razu wrzucić cell pumpa?

[...] bardzo dobry http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&feature=channel 3-4x w tyg. Trening powinien trwać 1h-1.30h (rozgrzewka w chodzi w czas zajmuje około 10-20 min więc trening 1.10-1.20 wychodzi) Ja bym brał kreatynę i olimp thermo stim na redukcje tkanki(thermo stim) 2x60caps= 70-80zł. za thermo Mięśnie brzucha po treningu siłowym.

[...] przy wadzę 71kg Natomiast mój kolega wyciskał 85 do planu podstawił 80 i na końcu wycisnął 95kg. Musze dodać że przy wszystkich wynikach jest liczony gryf który waży 10kg.Od 4 tygodnia braliśmy kreatynę a od 5 również bcaa. Wiec plan oceniam na dobry...myślę że jeszcze do niego wrócimy ale jak na razie przerwa i długofalowy. POzdrawiam

witam wszystki jestem nowy na tym forum i potrzebuje pomocy tz wskazowek porad chodzi o to ze uczeszczam na silownnie regularnie 3-4 razy w tyg od ok 7 miesiecy poczatkowy moj zamiar chodzenia na silke byl taki zeby wogole ruszyc sie z domu czyli totalne amatorskie podejscie ale mimo tego wykonywalem zestaw cwiczen na poszczegolne czesci ciala ale [...]

Też chcę taką kreatynę Skurczybyk megaaa mocno

jak dawkować ten suplement w dni treningowe a jak dawkować w dni nie trningowe i czy mogę do tego brać kreatynę+białko z węglowodanami proszę mi powiedzieć co mogę brać do tego suplemętu więcej czy zrobić przerwę podczas brania tego suplemęntu

no no no:) prawdziwy rodzynek:) 7 miesięcy na siłce i zadnych supli- brawo:) za brak diety- buuuuuu!:)cel treningowy- rzeźba- rzeźby nie bedzie. dla Ciebie cel treningowy to masa(jak najczystrza masa mięśniowa). teoretycznie z Twoim stażem mógłbyś brać kreatyne, ale jako, że ćwiczyłeś bez diety to jeszcze z 2-3 miesiące bym się powstrzymał od [...]

nie pamietam. i bylo jeszcze podsumowanie:ze ma kreatyne lepsze efekty tak jak pisalem ze przed i po

moim zdaniem za wczesnie na kreatyne ,poczekaj przynajmniej rok i jedż na sucho Dieta + ewentualnie jakis gainer

Prosze o ocene mojego planu na najbliższe 2 miechy ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 190 Cel treningowy : przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : 2 miechy / 4x w tygodniu Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Ławka, hantelki,sztanga prosta, sztanga łamana 140kg obciążenia Dieta : Ektomorfik 1. [...]

wydaje mi się że ta konsystencja jest przez tuaryne i kreatyne.. aczkolwiek.. <myśli> też mi sie ona nie podoba, pozatym nie ma tam tych skladnikow tak duzo..

Witam mam w planach na nowy rok cykl : 1 Anapolon Iran 50mg 2 Anapolon Iran 50mg 3 Anapolon Iran 50mg 4 M-Drol 20mg 5 M-Drol 20mg 6 M-Drol 30mg Do tego serwatka 4,5kg i kreatyne włacze w 2 tyg cyklu. Po cyklu kreatyna i tribusteron. Osłonki mam ale mam pytanie co do odbloku czy starczy 10tab clomidu czy trzeba więcej? Prosiłbym o normalne [...]

Witam. Otóż miałem różne cykle na różnych odżywkach i zawsze było ok... Aż do teraz. 3 tygodnie temu zamówiłem sobie kreatynę z "Vital'a" i do tego węgle i glutaminę. Po dwóch tygodniach zauważyłem, że zawsze wieczorem (od czasu brania w\w odżywek) tak przez 2-4 godziny mam stan podgorączkowy. W dzień natomiast mam normalną temperaturę. [...]

Alkoholu zero, a jak cykl to już w ogóle nie pije. Kretki raczej 5g około, płaska łyżka stołowa. Ale masy to w ogóle nie przybyło. Po za tym nerki miałem zdrowe kreatynę brało się nie raz a po tej tak jakoś się stało co mnie na maxa zdziwiło... Zmieniony przez - Nithronus w dniu 2010-12-04 16:01:44

tylko zarzucic kreatyne rano 5 g a przed treningiem Clouta?

kreatyne rano, a clouta bym dal po treningu 1,5 porcji, a w DNT rano 5g mono tylko

Witam, do konca cyklu zostalo mi jeczcze sporo kreatyny(kupilem 300 g) cykl robie 6 tyg. Kreatyne bralem w DT 5g rano i 5g po teningu w DNT 5g rano. Musialem chyba zle dawkowac zostalo i jeszcze pol pudelka co zrobic?