kreatynę

Pomiarów nie wrzucam, różnica względem poprzedniego tygodnia 0,1 kg, czyli na chwilę obecną 78,5 kg, talia bez zmian w sumie: 78,5. Odpalamy kreatyne: pierwsze 5 dni : 4 - 5 porcji po 4 -5g na porcję. Dodatkowo dorzucamy witamine D ( 4000 IU dziennie do posiłku) Po treningu zacząłem robić coś na swój chwyt i po treningu wskakuje na drabinki i [...]

Ok, oczekiwaliscie kogos kto moze wpisac efekty- to jestem Juz kiedys pisalem, na tluszczu jade od 11 roku zycia. Trenuje tak od 14 (tyle ze pierwszy rok - poltora to byla taka dziwna obwodowka pod sztuki walki... heh po prostu po treningu m-t szlo zie zaj.ebac i nie za bardzo masa szla... zresza ile masy moze nalapac 14-15 latek) Ostrzej za mase [...]

Trening to masz do dupy totalnie. Weź ćwiczy raz w tydniu jedną partie pożądnie a nie to coś!! Ćwicz tak: Pon Nogi całe + brzuch Wto Klata + tric Czw Plecy z tyłem barków(1 ćwiczenie) + brzuch Pi braki z kaptutrami + biceps Ewnetualnie: Pon Barki całe bez kaptórów + Bic Wto Nogi całe brzuch Czw klata + tric pi plecy z kapturami + brzuch Co do [...]

"Jak widać po wykresach - gadki typu 'wypij kreatyne zaraz po wymieszaniu' bo kreatyna straci swoja moc -> są kolejnym mitem - mitem który tzreba tępic." - dokładnie SOG pzdr.

Uwierz mi - nie jesteś gotowy. Ja pierwszą kreatynę jadłem w wieku 16 lat, i teraz dla mnie to za wcześnie. Weź se do głowy że robisz źle!!! Przecież wszyscy chcą ci chyba dobrze poradzić, nie?

Raczej nie zwiększałbym dawki,w SAW mamy kreatyne a z nią podczas redukcji nie ma co przesadzać, zwłaszcza z mono. Pamiętaj o białku po treningu,jeśli nie masz to dokup je sobie.

kreatyne, białko i troche BA

W sumie to same podstawy: kreatyne przed treningowki przy zwiekszonej juz bardzo intensywnosci treningow i aero - bcaa + glutamina zestaw witamin omega-3 magnez cynk potas

Hmm...skoro jest juz ten post to tutaj sie zapytam 1. Czy same branie glutaminy da jakies widoczne efekty ? 2. Czy jezeli po cyklu kreatynowym 6 tyg. zaczne brac kreatyne to moge oczekiwac tylko zatrzymania spadkow po kretce czy cos wiecej ? 3. Czy zaczac brac glutamine po zakonczeniu cyklu kreatynowego czy moze od 4 tyg. brania kreatyny czyli 2 [...]

Wlasnie skonczylem brac to cos co podobno daje takiego kopa. Sila poszla mi poszla 20kg, waga ok 5kilo w lapie ok 3cm. Ale powiem szczerze ze nie czulem takiego palenia jak kazdy mowi.MOze dlatego ze nie mialem przerwy w braniu kreatyny, 3 miesiace temu bralem czysta kreatyne pompa w miesniach byla niesamowita, po miesiacu kupilem sobie odzywke [...]

Kreatyna(xpand) to jest odzywka takiego typu że chyba opis do niej znajdizesz ;] gainer i białko to jest coś al'a sztuczne jedzenie ww. Spytałeś się coś w sensie czy moge brać kreatyne i jeść

Rano sobiie jakas inna kreatyne biez a XPanda zostaw na przed i po treningu :P JA bym Ci to tak polecil robic Co do produktu To: Dzialanie czuc juz od pierwszych treningow, pompa super ale z czasem coraz slabiej ja odczuwalem. Efekty naprawde swietne!! - powiem krotko. Smak Orange mi nie pasowal za bardzo, jak sypnolem 2 miarki to [...]

Hehh Xpand z mlekiem;] Nie można tego robic bo jakby Ci to powiedziec zebys zrozumiał, hmm... powiem tak mleko takjakby scinało kreatyne w xpandzie, traci swoje własciwosci, rozumiesz?

Dotacje z UE bylyby na odzywki tylko w Polsce to bysmy cos osiagneli ... Ciekawe ile Małysz ma dosieznego i ciekawe czy bierze jaka kreatyne... Moze ktos cos o tym wie?

byly czasy jak sie jadlo kreatyne ze sie co 3 dzien mierzylo lol2 xD

to ja mam pytanie, nie wiem czy bylo ale mam za malo czasu zeby wszystko przeczytac:) biore kreatyne, czy spokojnie moge w tym czasie brac terme? KdH/BJJ/WWA

Mam rade dla tych co nie czuja thermy albo chca poczuc jeszcze bardziej To jest taki sposob jaki sobie wymyslilem biorac kreatyne, tylko w przelozeniu na tp. A wiec tak, zalozmy ze wstajemy o 6:30 (ja tak mam od pon do pt ), ustawiamy sobie zegarek na 5:30, budzimy sie, bierzemy therme i kima dalej do tej 6:30. Wstajemy i wcinamy posilek. Efekt [...]

kupiłem kreatynę, mam zamiar ją brać od stycznia , może jakiś lepszych efektów nie będzie , ale zmotywuję mnie to do dalszego ćwiczenia i do tego aby nie pić bo od momentu kiedy zacząłem ćwiczyć czyli od września prawie w ogóle nie pije i tu kolejny plus :-) Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-12-17 00:24:54

[...] i stoi w miejscu, może doszedłem po prostu do takiego momentu , że ciężko zbić wagę, jakbym się zawziął to myślę 2 tygodnie maks na zrzucenie 5 kg i chyba tak zrobię od stycznia , aby zrzucić do 83-84 kg i od lutego zacząć brać kreatynę........ w sumie to tylko brzuch mnie denerwuje ......... Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-12-21 12:24:05

[...] na palce z obciążeniem hantle 2x 20,5 kg 4x20 przedramię : - uginanie nadgarstków ze sztangą : nachwytem 2x20 10 kg podchwytem 2x20 1x30 20 kg od dziś zacząłem brać kreatynę i bcca zobaczymy czy to coś da...... nie nastawiam się na jakieś super efekty po tych odżywkach, bardziej liczę na większą motywacje do treningu Zmieniony przez - [...]