kreatynę

A gdybym zaczął brać ta kreatynę i później dorzucił białko?

Ja jadę teraz na takiej domowej przedtreningówce - cytrulina, tyrozna, AAKG, kofeina i theanina. Sklepowe też są spoko, ale zwykle wychodzi drożej, często masz tam też napakowane dużo składników, które nie do końca są potwierdzone, że dużo pomagają. Plus jest taki, że wychodzi kilka razy taniej, a poza tym dawki są dokładnie takie jakie chce. EAA [...]

A gdybym odpuścił kreatynę? Tylko same białko

Ogolnie szkoda/nieszkoda :-) kwestia co rozumiemy przed pojeciem pre jak mowa o typowym mozgotrzepie ktory ma za zadanie jedynie wyrwac Cie z kapsi, to tutaj bym sie grubo zastanowil:) jednak gdy dobrze przemyslane pre ma kilka zwiazkow aktywnych, ktore maja w badaniach naukowych poparcie, ze moga w penym procencie przylozyc sie do poprawy [...]

Czy on stosował kreatynę? Pytasz serio czy się nabijasz? Zapewne w jego wywiadach możesz znaleźć informacje na ten temat.

Witam,preparaty kreatynowe stosowane mogą być z powodzeniem, zarówno w okresie pracy nad zwiększeniem siły i wytrzymałości siłowej oraz w czasie okresów budowania masy mięśniowej, jak i również w czasie redukcji.

To nie jest tak że sam kreatyna zrobi z ciebie skór... Jak masz dograne treningi, odżywianie itp, to stosując kreatynę ewfekty będą lepsze. No jest mały procent osób co kreatyna na nich nie działa. Ale pewnie nie jesteś w tej grupie %-)

Witaj , kreatynę możesz spożyć z posiłkiem , przed lub po posiłku . Nie ma to większego znaczenia . Co do posiłku to przede wszystkim musisz zdać sobie sprawę z tego, że śniadanie wcale nie musi zostać zjedzone zaraz po przebudzeniu. Równie dobrze spożyte może być wkrótce po treningu. Jeśli ćwiczysz naprawdę wcześnie i nie chcesz specjalnie budzić [...]

Też ćwiczę rano i przed treningiem pije przetreningowke, kreatynę i łyka carbo z EAA. Carbo i EAA potem idzie jako intra workout. Po treningu już nic tylko śniadanie jak wrócę do domu.

Chwile mnie nie było, powodem braku czasu. Aktualnie biorę kreatyne, zmniejszyłem ilość powtórzeń zwiększając tym samym ciężar +10kg. Trening wychodzi ładnie, aczkolwiek jestem ciekaw. Widziałem filmy, a jeśli mógłbym zapytać prosto z mostu. Co polecalibyście mi zmienić bądź dodać tutaj? Dodam, że na wadze z 67.5 wskoczyło 70 i się utrzymuję. [...]

Bez sensu w wieku 19 lat mieszać w hormonach . Kup kreatynę , ewentualnie jakieś mk i ćwicz , do saa wróć za 2 lata :-))

Koxu jeszcze nie hah ogolnie tylko witaminy i kreatynę. Badania robilem bo wypadają Mi wlosy i chciałem sprawdzić co jest grane . Zapomnialem dopisać, lekarz przepisal Mi finasterid na wlosy , wziąłem go kilka razy przed badaniami * Zmieniony przez - WRC w dniu 2020-10-12 18:15:35

Witaj ,niestety nie ma cudownego środka na szybkie budowanie masy mięśniowej . Nie da się tego zrobić w szybki sposób. Aby zbudować mięśnie, trzeba wiele lat ciężkich treningów i trzymania się diety. Szybko nic nie osiągniesz. Jedynie zbudujesz tkankę tłuszczową i doznasz niepotrzebnych kontuzji . Na początku potrzebujesz diety na masę ,czyli z [...]

[...] sięgniesz po coś "mocniejszego". Masz dopietą dietę? Masz dobrze ułożony plan treningowy? Masz odpowiednią suplementację? (tu wiem, że odpowiedź jest NIE, bo bierzesz tylko kreatynę) Czy wykorzystałeś swój potencjał naturalnie, by sięgnąć po wspomaganie hormonalne? Jeżeli na którekolwiek z pytań odpowiesz NIE, tzn, że jeszcze nie czas i pora.

1 jak intensywny trening to jest ok 2 jest pewnie dobrze, gorzej jabyś nie czuł, jak trening kaltki robiłeś 2 x tydzien tak samo intensywnie ? 3 ogólnie cała diete, moze tak być ze słabo się organizm regeenruje 4 jak nie masz nietolerancji laktozy to tabletki nic nie pomogą, mzoesz przerzucić się na izolat 5 nie, jesteś pwien że to od tego nic [...]

Witam , to nie ma większego znaczenia . Obecnie można kreatyne stosować całorocznie - tzw suplementacja stała . Polega na dłuższym okresie wykorzystania kreatyny, sięgającym minimum 6 miesięcy, a nawet trwającej cały rok. Dawka jest dużo mniejsza, wykorzystuje się tutaj około 3-5g suplementu na dobę, codziennie.

Ok dzięki panowie za pomoc i słuszne uwagi. Tak myślałem że trochę drogo ten zestaw wychodzi a można samemu wykombinować coś o takim samym działaniu. A moglibyście polecić coś konkretnego, jakies produkty które fajnie by że sobą działały w połączeniu? Generalnie długi okres redukcji za mną przez co trochę organizm wycienczony, w ostatnim czasie [...]

[...] smakowe, osobiste preferencje, to co czujemy i jak sprawia, że kazdy z nas bedzie czul inaczej dany produkt:-) najlepszy wtedy rozwiązaniem jest sięgnięcie po prostu po kreatynę smakowa i celowanie w ten smak, ktory bedzie nam smakował. wystarczy wejsc w link i zobaczyc jak obecnie bogaty mamy wybor smakow kreatyny [...]

Rozumiem, skoryguję to :) A teraz co z suplementacją? Czy powinienem zainwestować w jakieś białko może? Gdybym czasami nie wyrobił dziennego zapotrzebowania z posiłków. Może jakieś witaminy lub kreatyne? Czytałem że dobrze wspomaga budowę mięśni :)

W zasadzie sam odpowiedziałeś sobie na pytanie czy Odżywka białkowa będzie przydatna. Każdy z nas ma częściej lub rzadziej sytuacje kiedy nie ma czasu, czy ochoty na pieczenie/gotowa od mięsa, ryby, jajek, czy nabiału. Wtedy jak najbardziej będzie ona przydatna. https://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi Poza tym z [...]