kreatynę

Witam, właśnie wyszedłem ze szpitala po zabiegu wycięcia wyrostka robaczkowego. Wiadomo na razie przynajmniej przez miesiąc zero treningów, ale mam pytanie co do odzywek. Kreatynę i amino odstawiłem, ale co z ZMA i tribulusem... to są zioła i witaminy więc chyba nie powinno być przeciwwskazań żeby je stosować a nawet może regeneracje przebiegałaby [...]

Witam , właśnie zacząłem moją przygodę z kulturystyką . Na początek chciałbym kupic gainer oraz kreatynę może znacie jakieś wyprubowane środki ? Mogę wydac do 100 zł . Z góry dziękuje :)

Zrobić przerwę od wszystkiego co zawiera kreatynę i bostery

Witam. Właśnie zacząłem brać kreatynę Olimp Mega Caps 1250mg. Wziąłem już około 60 kaps. Biorę ją w następujący sposób. D.N.T. 2 rano i 2 po południu D.T. 3 rano i 3 po treningu Czy jest to dobry sposób? A moje kolejne pytanie to co wziąć następne? Myślałem o Cell Pump + BCAA (Olimpu) + Thermo speed (Olimp). Po skończonym cyklu jakieś białko. [...]

Biorę kreatyne i wypiłem 1 kieliszek wódki, czy to wpłynie na efekty?

[...] gdyś nie posiadam dobrej siłowni) -Przysiad: 35 kg, więcej nie próbowałem -Mc: Nie próbowałem. 12 . Czy masz dietę? NIE jestem zbyt chudy :/ 13. Witam. Właśnie zacząłem brać kreatynę Olimp Mega Caps 1250mg. Wziąłem już około 60 kaps. Biorę ją w następujący sposób. D.N.T. 2 rano i 2 po południu D.T. 3 rano i 3 po treningu Czy jest to dobry sposób? [...]

Z tym, że wcześniej ćwiczyłem z 2 miesiące może dłużej zrobiłem 2 tyg przerwy. Miesiąc temu zacząłem znowu systematycznie i po 2 tygodniach wziąłem kreatynę.

jesli dopiero zaczynasz cwiczyc to Twoj "potecjał anaboliczny" /ze sie tak wyraże / jest na tyle duzy, ze wystarczy dieta i trening zeby go wykorzystac dopiero jak zauwazysz zastój, nie pomagają zmiany treningow, bierzesz kreatyne zeby ruszyło do przodu pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-27 20:27:11

witam. czy to prawda ze pierwszy cykl kreatynowy dziala najlepiej a dalsze slabiej? i takie pytanko. bylem mlody i glupi mialem 14 lat i mialem tylko leciutka sztange i mi kumple kreatyne polecili i bralem troche chyba przez tydzien. pozniej jakos pol roku temu wzialem ja ale cwiczylem na silce. diety nie mialem. wiadomo efekty byly do dupy. teraz [...]

Nic straconego.. zrob sobie dłuższą przerwe od kreatyny, sama dieta i treningi, jesli wszystko bedzie odpowiednio ułożone już po tym zauważysz efekty... potem możesz dołączyć kreatyne.. zacznij od najprostszych form.. i zobaczysz jakię będą efekty.. ale też nie oczekuj, że po odrazu zyskasz 10kg pieknej masy... potrzeba czasu.. tylko rób to z [...]

Chyba na kreatynę, dużego wpływu nie będzie miał.

[...] 2544kcal (36,4 kcal na 1 kg masy) pytania: 1.Powinienem zwiększyć ilość kcal? 2.Jakie odżywki/wspomagacze najlepiej dodać do tej diety? (najlepiej w kapsułkach) 3.Stosując kreatynę należy również brać jakieś inne suplementy aby ta działała? 4.Wprowadzając białko serwatkowe musiałbym zmniejszać lub usunąć częściowo mięso z diety aby stosunek [...]

[...] ilość kcal? narazie tak próbuj 2.Jakie odżywki/wspomagacze najlepiej dodać do tej diety? (najlepiej w kapsułkach) tylko zestaw witamin i omegę 3 polecam z olimpa 3.Stosując kreatynę należy również brać jakieś inne suplementy aby ta działała? narazie nie jest Ci potrzebna 4.Wprowadzając białko serwatkowe musiałbym zmniejszać lub usunąć częściowo [...]

[...] Masz ustalonego maksa na 6 pow? Dla tych ćwiczeń? Druga sprawa to regeneracja, słuchaj jeśli chcesz się w to pakować to kalori musisz doyebać naprawdę dużo, dodał bym kreatynę, 2-3g wapnia, magnezu też dużo i sporo cynku. Bo będzie ciężko. Najlepiej zmniejsz ilość serii do 4-5. Albo zmień trening Jeszcze coś, we wtorek ostro pracują [...]

[...] i 2 razy w tygodniu chodzę na siłownie.Mam małą dietę polega ona na tym że nie jem ziemniaków słodyczy i jem tylko chleb razowy. Teraz kilka pytań : 1.Czy opłaca się barć kreatynę ?? (czy zrobi się ze mnie klucha) 2.Czy może na początek nie powinienem brać kreatyny tylko jejść więcej czegoś bogatego w białko ? 3.Ile cykli powinienem zrobić - [...]

mam problem nie wiem czy mój paln jest dobry pomożecie ? 1 dzień =Mięśnie klatki piersiowej -Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej siedząc3 x 10 -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc4x10 =Mięśnie naramienne -Wyciskanie sztangi zza karku siedząc4x10 -Unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę stojąc3x10 =Tricepsy -Francuskie [...]

to by wygladalo tak: Posilek 1- 7:00 Mleko 200g Platki owsiane 100g orzechy wloskie 10g odzywka bialkowa 10g B:28 T:18 WW:73 573kcal Posilek2- 10:00 Tunczyk w wodzie 100g ryz brazowy 30g B:23 T:2 WW:20 193kcal TRENING – 11:00 3x siłowy/tydz + ok. 1godz rowerek/bieg 2-3 x 1godz rowerek/bieg (Dni nietreningowe) Posilek3 (zaraz po [...]

Jest dobrze :) Pamietaj ze zawsze mozesz cos wymienic na jajka, nie widze ich tutaj (nie lubisz?) a sa dobrym zrodlem bialka i nie tylko... Daj sobie spokoj na razie ze spalaczami, jesli to poczatek redukcji to tluszcz bedzie lecial ladnie bez. Spalacze sa na koniec, kiedy jest juz malo fatu i opornie leci. Co do kredki, ja stosuje, z tym ze [...]

od czego zalezy? ja nawet nie wiem czy kreatyne moge z tym łączyć... na suplach sie nie znam zabardzo ;d

Witam mam 18 lat mój staż na siłowni to ponad 5 miesięcy i czy taki zestawik odżywek będzie dobry DYNAMITU TREC 1 kg + MEGA MASS XXL 1kg czy coś jeszcze? może odżywki z innej firmy a i czy warto brać się za kreatynę ?