kreatynę

Rapispac masz racje , na początek taki rozkład będzie ok.. chociaż po czasie jak będzie 3 g białka 6 węgli ( o ile tyle nie będzie go zalewać ) to powinno być spoko.Dieta do modyfikacji , na noc nie jesdz dużo węgli daj tam serek wiejski z durgiego posiłku a owsiane daj z ostatniego do 2 właśnie , co to za głdowe posiłki przed trenngiem i po tam [...]

Bez obrazy ale z takim stażem widać że nie było odpowiedniej diety i dużo z tego nie wyciągnołeś.Uwierz mi że samą dietą i dobrym treningiem osiągniesz bardzo dużo i powinieneś przyb ierać około 1kg tygodniowo to jest naprawde dużo. Później będzie trzbea jeść bardzo dużo a waga już tak szybko nie będzie sie zwiększać wtedy bierzez dodatkowo [...]

Tomek wypierdziel tą kreatyne przez okno nie ma co jej stosować jak nie masz obciążenia wyarczająco , betka też wydajemi sie tu nie potrzebna , jedz i trenuj a na dobre Tobie to wyjdzie pompki szerokie są na klate ! Na triceps rób pompk w podporzwe tyłem lub na poręczach , i młotki robisz z hantlą 16 kg?

[...] 4x w tygodniu, dobra suplementacja (glutamina/bcaa/aminokwasy proste/białko/krealkalyn) oraz doping. Co mnie martwi - CPK - niby u osób ciężko trenujących i stosujących kreatynę, podnosi się wynik, ale czy aż tak ? Czy może jest to spowodowane jakąś chorobą serducha ? Aha, i co jeszcze ciekawe, tydzień przed badaniami skończyłem stosować [...]

[...] mi się, że wręcz zmalało. Może to kwestia czasu badania - zostało wykonane 1h po przebudzeniu i ok 30h od ostatniego współżycia. Obecnie codziennie sumplementuję tylko kreatynę (3g) oraz rutinoskorbin, nigdy nie brałem żadnych wspomagaczy, więc to powinno mieć raczej mały wpływ na wyniki. Trening typowo siłowy 3x w tygodniu (fbw), wysypiam [...]

Siema. Byłem dzisiaj na badaniach i wyszło mi że mam podwyższoną delikatnie kreatynine - 1.39 mg/dl i eGFR 68,67 ml/min/1,73m2 czyli lekko obniżony. Suplementuje od wielu lat kreatyne 5g dziennie, jem dużo białka i trenuje ostro więc moje pytanie jest takie, czy to wynika z treningów i diety czy może faktycznie nerki są poszkodowane.

24h przed badaniem akurat nie ćwiczyłem, ale jadłem normalnie dzień wcześniej i kreatyne też brałem. 12h przed badaniem ostatni posiłek. Tak jak wspominam nie pierwszy raz ta kreatynina jest podwyższona, bo norma jest 1.3, a ja mam zawsze delikatnie powyżej. Dodam jeszcze, że mocz również zawsze jest czysty jak łza. Barwa słomkowa, przejrzystość [...]

[...] brania np. sterydów czy to w postaci iniekcji czy tabletek bo całe życie sobie tłumaczyłem , że zdrowy tryb życia daleki od wszelkiego rodzaju " dopalaczy " . Oczywiście kreatynę , suplementacje biorę typu witaminy , magnez ale nigdy nie brałem nic " mocniejszego " lub sterydów a trenuje na siłowni już 8 lat i będę trenował dopóki zdrowie na [...]

O kurfa - wujek chce byc sexy na plazy !!! ROTFL !!! Te iu - kupilbys sobie kreatyne ESTRYFIKOWANA

Wzorowa masa, jak tak dalej będzie szło to szybko zbudujesz zadowalającą sylwetkę :) +8 klata i tylko +1 pas więc mega Dziękuje za dobre słowo ;) Utrzymuje się na B/T/W: B - +-180g T - +- 85-90g W - +- 380-390g Dalej planuję masę ;) Obecnie biorę Kreatynę (10g) + BA (5g) BCAA w DT w trakcie treningu Kolejne foty ;) (nie dodało mi poprzednio) [...]

Uwaga, uwaga! Od piątku zaczynam stosować sterydy anaboliczne! Kupiłem kreatynę!

Niestety trec robi mało opłacalne produkty tak naprawdę to potrzeba min 20 g no przy mniejszej wadze możę 15 g jak zliczymy zapotrzebowanie na kreatynę argininę b alaninę taurynę cytrulinę to tak właśnie wychodzi niby można brać 4 miarki ale problem jest w kofeinie bo to już 400 mg się robi i koszt jednej dawki nieopłacalny , dodajmy że jet to [...]

Podoba mi się, że zrobił filmik o mniej popularnych suplementach. Większość osób pyta głównie o kreatynę czy białko.

Można jakoś pogodzić noxipro z Creatine micronized powder? Ze względu ze noxipro ma tez kreatyne.

Witam , jestem nowy i nie ukrywam , że moje pojęcie dopiero zaczyna etap przyswajania :D Moje pytanie : Jak dawkować kreatyne Jabłczan Treca ( kapsułki ) oraz Shock Therapy nie wiem czy to istotne przy tym pytaniu ale waże 72 kg 183cm wzrost . I jeszcze jedna sprawa , wypijam dziennie około 3 litrów wody w tym 1,5l na treningu , i strasznie mało [...]

Nie płaczę, biorę kreatynę pierwszy raz w życiu więc chyba normalne, że jestem trochę oszołomiony. Nie pijam alkoholu WCALE. Dietę posiadam :) A efektu "napompowania" nie ma wcale.

1 sposób ok wtedy przyjmujesz kreatynę ok 8 tyg, 2 tez ok, ale wtedy cykl ok 12 tyg

Witam, Czy jest sens brać przedtreningówkę i spalacz razem? Od mają chcę wrzucić jakiś spalacz, kreatynę, aminokwasy i nie wiem czy dokupić przedtreningówkę.

trenuję na masę, dieta ułożona. mam białko hi-tec i kreatynę mono. białko stosuję tylko czasami jako uzupełnienie, ale wyczytałem, że najlepsze efekty na masę i siłę są jak zapoda się białko z kreatyną 5g 45-60 min przed treningiem, a zaraz po treningu bcaa + 5g kreatyny - czy to prawda? czy jeżeli mam zbilansowaną dietę, to dokupienie bcaa i [...]

Po treningu daj białko+kreatyne+węgle BCAA jak coś to przed, ale nie są niezbedne jak masujesz