kreatynę

[...] Ćwiczę wieczorami a więc z tego co wiem taka odżywka powinna zawierać zarówno szybko jak i wolno wchłanialne białko. Chciałbym aby zawierała dodatkowo glutaminę, glikogen i kreatynę. Oczywiście możliwe że pomijam jeszcze coś co powinno się w takiej odżywce znajdować - w związku z tym bardzo proszę o poradę. Czy w ogóle dostanę gdzieś tak wygodna [...]

na białku się cykli nie robi jeśli ma to być cykl kreatynowy - to jakąś kreatynę do xploda wypadałoby dorzucić poza tym wypełnij: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Podsumowywujac: 1-2 10mg - 1caps mdrola do tego 1 caps esselive albo essentiale, 1 omega3, 1 vigor complex najlepiej w porze obiadowej(stala pora - powiedzmy 16) po posilku 3-4 20mg - 1 caps 8 rano po sniadaniu, 2 caps o 16 po obiedzie - do tego kazdej tabletki to samo jw po ostatniej tabletce mdrola 1 dzien przerwy od wszystkiego nastepnie 2 dni [...]

A i jak łączyć w dawki tą kreatyne z tym białkiem??

No bede miał diete jak zaczne brac jakies odzywki , czy diete trzeba jakos miesiac przed odzywkami juz robic czy co bo nie wiem? ok kreatyne a jaka polecasz ?

Witam kupiłem stack Na No Vapor i jakas kreatyne CEO od cybera jak to brać ???

[...] kurczaka jest też w postach podwieszonych co jesc w szkole. Po siłowni jajka to nie bardzo dobry pomysł zawieraja tłuszcze, a z okołotreningowych należy je eliminować. a co do tych kapsułek to kapsułka kapsułce nierówna na pewno masz jakieś 1250 mg w jednej jaką masz?, jak krótki staż treningowy to odłóż kreatynę jak ma długi termin przydatnosci

Witam. Mam 14 lat czy w tym wieku mógłbym brać kreatynę bez obaw. Chciałbym po prostu dowiedzieć się czy mógłbym brać wieku w którym jeszcze rosnę i rozwijam się. Proszę abyście rozwiali moje wątpliwości. Pozdrawiam

Jeżeli chcesz wrzucać kreatyne, to ona będzie działała jako antykatabolik, bcaa oczywiście też.

a w jakim wlaściwie celu chcesz brać tak wcześnie suplementy?

Witam Mam pytanie. Czy kupie jakąś dobrą kreatynę do 65 zł? Tak, żeby wystarczyła na ponad 20dni.

Jak skończę kreatynę to sobie zjem leucynę na klimat

Jak wyzej, kupie kreatyne moze byc otwarta aby tanio, bynajmniej taniej niz w sklepie gg 8954629

Witam, chialbym przed sezonem letnim zrobic cykl na poprawe sylwetki, glownym zalozeniem jest rzezba/redukcja przy jak najmiejszej utracie masy miesniowej. Mam zamiar kupic kreatyne mono + Tight + BCAA + odzywka bialkowa do brakow w diecie. Trening silowy do tego interwaly, sztuki walki, dieta jak przy redukcji. Co sadzicie o czyms takim? [...]

[...] 11:15 Chleb zbożowy + szynka/makrela/ser Jogurt do picia 14:00 Ziemniaki + Kurczak Zupa + Mięso Sałatka Kefir 15:00-16:00 TRENING 16:00 Łyżka miodu Płatki owsiane Jedno surowe jajko 19:10 Chleb razowy +ser/szynka/pomidor/makrela Herbata Warzywa 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Waga: 70kg Wzrost: 185cm Suple: planuje kupić kreatynę

Witam ! Mam metanabol z jelfy . To bedzie mój pierwszy cykl . 15 mg ED 4 tyg. Kreatyne i clomid posiadam . Prosze o napisanie co bedzie mi jeszcze potrzebne w jakich dawkach jakich firm i o jakiej porze ( na watrobe itp) . Moge dalej leciec fbw czy przejsc na splita na cyklu ? Powiem ze lepsze efekty dawal FBW.

profil troche nieaktualny, pozatym uwazam ze waga nie ma duzego znaczenia a to jaki cel chce sie osiagnac. Nie chce sie zmasowac ale poprawic wyglad sylwetki na okres letni. Wiem ze nie jestem bykiem dlatego wlasnie chce zastosowac kreatyne ktora moim zdaniem powinna utrzymac mase miesniowa bo bez niej pewnie bym sie troche zeszkielecil przy [...]

jezeli chodzi o kreatyne to tez mi sie tak zdaje a pomoglbys mi w dawkowaniu i o jakich porach to przyjmowac ?

Kreatynę bierz 10 gramów w dni treningowe (5 na czczo i 5 po treningu), a w dni nietreningowe jedynie 5 na czczo. Carbo tylko po treningu, a białko wg braków w diecie.

no przecież chyba po to ci to dał żebyś sobie poczytał. Im później tym lepiej, jak jest zastój to wal mono. Ja brałem kreatynę po miesiącu treningu ( w dwa lata z 10 staków )i teraz mniej więcej wydaję 1,5 tys. na suple, żeby ruszyć bic o 0,5 cm.