kreatynę

kreatyna coś da na pewno, nie trzeba trenować by łykać kreatyne, sporo jest badań stowania kreatyny po różnych urazach by wzmocnić mięśnie.

Wszystko dobrze po układane w Twoim treningu.Jednak mięśnie brzucha to też mięśnie i zbyt mocno je katujesz.Spokojnie je możesz robić co dróg dzień.Kup sobie kreatyne i Bcaa na początek.Dietę trzymaj ścisłą a efekty zobaczysz szybko.

jak wygląda odzywianie? kreatyne mozna dorzucic antykatabolicznie cuts rano i przed silownią beta - codziennie 5g bcaa - okolotreningowo w porcji 1g/10kg wagi carnivor wg brakow w diecie kreata 2x5g w dt oraz 1x5g w dnt

Witam , jestem nowy i nie ukrywam , że moje pojęcie dopiero zaczyna etap przyswajania :D Moje pytanie : Jak dawkować kreatyne Jabłczan Treca ( kapsułki ) oraz Shock Therapy nie wiem czy to istotne przy tym pytaniu ale waże 72 kg 183cm wzrost . I jeszcze jedna sprawa , wypijam dziennie około 3 litrów wody w tym 1,5l na treningu , i strasznie mało [...]

niestety nie znalazlam tutaj produktow z tego zeby mozna bylo zamowic, a mi chodzi o dobre i sprawdzone jakies witaminy, kreatyne i BCAA

kolejnosc grup miesniowych zła, same maszyny. dieta z deficytem kcal jak chcesz palic tkanke tłuszczową. z suplementów mozesz brac bcaa i jakies przedtreningówki, kreatyne.

Przed rokiem miałem swoją pierwszą kreatyne - mono. Można stack na drugi cykl czy lepiej coś "lżejszego" ?

Aminokwasy Controlled Labs Puprle Wraath, bardzo dobrze cie będą regenerować po wysiłku fizycznym. I do tego wziąłbym jeszcze kreatynę monohydrant. Te dwa suplementy zmieszaj razem i wypij przed pracą. W trakcie pracy nie pij żadnych gainerów tylko zwyłe carbo, wyjdzie taniej i lepiej jakościowo pod względem węgli. Te trzy suplementy zupełności [...]

jako ze to forum sportowe to proponuje sprobowac zmienic cwiczenia dla routera, niech robi 3 serie po 6-8 powtirzen z duzym ciezarem i daj mu kreatyne 5g przed sniadaniem i 5g po treningu oczywiscie jesli dieta jest :)

kurde ciekawe czy coś pójdzie w mase bo po białku widać efekty chociaż brałem go tylko 50 gram dziennie teraz mam inne pytanie z półki kreatyny zamówiłem mono z vitalmaxa w zielonej puszczce i teraz pytanie bo od listopada ćwiczyłem sobie tak w domu pompki brzuszki drążek i przysiady czy moge już brać kreatyne wychodzi że jest 6 miesięcy ale od 4 [...]

OSTATECZENIE zdecydowałem, że dalej wezmę gejnera(MUTANTA), ponieważ w najbliższym czasie nie będę mógł dopilnować diety oraz dodatkowo kreatynę sobie wezmę :)

to jakby postawić ITE i Peepka koło siebie %-) Cóż };-) toldi - nabierz podstaw. Z tą wiedzą na razie odpuść kreatyne. Skup się na podstawach http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2014-04-03 18:19:44

ok to jablczan bede dawkowac tak jak na opakowaniu jak sie skonczy to odrazu przeskocze na kreatyne tak tak to wiem ze wg brakow. tylko pytam sie kiedy najlepiej a nie jakie ilosci?? łączyć z kreatyna?

możesz też w ostatnich dwóch tygodniach cyklu odpalić kreatyne

Nie płaczę, biorę kreatynę pierwszy raz w życiu więc chyba normalne, że jestem trochę oszołomiony. Nie pijam alkoholu WCALE. Dietę posiadam :) A efektu "napompowania" nie ma wcale.

BCAA, a kreatyna to dwie różne rzeczy działające na dwa różne sposoby. Po co więc miałbyś zastępować kreatynę czymś o zupełnie innym celu działania?

Siema, kozak pogoda, tylko mam problem, umowilem sie na silke za 2 h i nie wiem co na niej robic, tak ledzwie skatowalem, ze pol h lezalem i probowalem po kreatyne wstac ;-)

Jeszcze chciałabym się upewnić, brac mass xxl, kreatyna obojetnie to sprobuje mega kapsy, i tryptofan tak? Kreatyne brac rano i po treningu?

odżywianie będzie kluczem możesz dołożyć kreatynę i BA

Wiem o odzywianiu i bede sie staral tam jesc jak najlepiej tylko, ze czesto jest to tam trudne :) A jaka kreatyne polecasz ? http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html Nada sie ktoras z tych co wymienilem ? Zmieniony przez - slived w dniu [...]