kreatynę

Ciągle nie odpowiedziałeś mi na najbardziej nurtujące mnie pytanie :) Czy kreatyne + dekstroze brać po treningu siłowym czy po aerobach wykonanych po nim? Czy ma to w ogóle jakąś różnice? Moim zdaniem Dextrex Juice może coś dać bo jest tam jeszcze tauryna w składzie, która jest transporterem kreatyny. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy suplementacja [...]

napisalem wyzej zebys dal dextro+kreatyne przed aero. jezeli bedziesz stosowal dextro tylko po treningu i w granicach rozsadku to nie bedzie oponki oraz trzeba uwzglednic to w bilansie kalorycznym.

Chyba jeszcze za wczas na kreatynę

[...] bardzo dobry http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&feature=channel 3-4x w tyg. Trening powinien trwać 1h-1.30h (rozgrzewka w chodzi w czas zajmuje około 10-20 min więc trening 1.10-1.20 wychodzi) Ja bym brał kreatynę i olimp thermo stim na redukcje tkanki(thermo stim) 2x60caps= 70-80zł. za thermo Mięśnie brzucha po treningu siłowym.

Jak nigdy nie brałes Supli to na poczatek proponuje Kreatyne + Białko I oczewiscie dietka

Wczesniej bralem kreatyne w kapsulkach bo kumple mi poradzili ale nie dala zbyt duzo:( zastanawialem sie na x-pand-em ale nie wiem czy jest dobry. A co moge kupic w rodzaju x-panda o podobnej sile ??

[...] stosował, kwestia taka czy ćwiczyć 12/10/8 czy może 8/6/4, na śniadanie jem całe 3 jajka gotowane. Co robicie z żółtkami? Do kosza? Czy mogę podczas nowego cyklu zacząć brać kreatynę i jakiś spalacz, czy spalacz odpuścić a zainwestować pieniądze w jedzonko. Gdzie opróćz ryb, jaj, kurczaka, twarogu znajdę jeszcze białko, chodzi mi o produkty [...]

Ostatni plan typowo pod siłę bo zakupiłem kreatyne Universala i chciałem się skupić głównie na sile. Waga początkowa jakieś 69kg. Co do ciężarów : Przysiad - 76-78kg Wyciskanie - 80kg Martwy ciag - w serii 70kg

Aha ćwicze 11 miesięcy , moja waga ok.68 kg , biceps 36 , klata 105 , pas 78 , wyciskam 100kg w koszulce 110kg , barki 70 kg / 65kg *3 ... na siłowni ćwicze 5 razy w tygodniu , od września chce wziąść kreatyne ... chyba już czas :D Pozdrowienia Nara

Chłopakom się należało, gratulację! Ale już widzę tę bandę wszechwiedzących nastolatków, którzy raz w życiu wzięli kreatynę prześcigających się w doradzaniu po raz tysięczny jak brać CP lub XP. Normalnie już mnie zimny dreszcz przechodzi

Killerx rozkład ok. Co do tych mocniejszych ćw to najwyżej wrzuć je od wejścia na kreatynę. Myślę, że najlepiej poczujesz aktywne opuszczanie lub jakieś dociskanie z martwego punktu. Damian nie przejmuj się. Ludzie po 1000x do mnie piszą, pytają, proszą o rozpiskę a potem tym nie trenują albo wprowadzają takie modyfikacje, że plan mija się z celem

1)nie wieksze niż gdybys duzo i często jadł (cokolwiek) 2)hmb nie działa, gainer to szama w proszku 3)2xnie gainer uzasadniony jeśli masz problemy z dostarczeniem wystarczającej ilości kalorii z jedzenia kup kreatyne (jakąkolwiek - najtańszą) Zmieniony przez - skrzetuski w dniu 2008-11-15 20:08:04

Wez se kup kreatyne i zjedz ten clen razem tym sposobem przygotujesz sie do pierwszego cyklu nie dla ciebie branie sterydu jako antykatabolik bo nie masz co chronic zepsujesz swoj pierwszy cykl i nic z tego nie bedziesz mial a w basenie to se mozna poodpoczywac a nie spalic tkanke tluszczowa no i wierze ze masz diete redukcyjna?

[...] gain bolica(ma kretke w składzie wiec całkiem dobrze trzepie bez dodatków) całkiem dobre, teraz mutanta(nieźle podbija kaloryczność diety) słodki ale dobry. warto do tego dodać kreatynę jeśli już jakiś czas walczysz na siłowni. linków nie podaje bo wszystko idzie bez problemów znaleźć Zmieniony przez - kamil19883 w dniu 2010-10-23 10:54:20

no chyba żartujesz kreatyne ??

Spice Ty dilerze, sam jesz tylko kreatyne a w innych ladujesz te trucizny jakimi są koks

To kreatyne sie bierze w strzalach czy ten strzal oznacza konia

Dzisiaj śniadanko zapomniałem płatków :( ale na jutro już zaopatrzonyy -3 kawałki chleba razowego pastella z łososia, szklanka mleka posłodzona miodkiem sniadanie w robocie -ryż brązowy, brokuły, pierś kuraka, marchewka, deser jabłko:)oliwa z oliwek 2 śniadanie w robocie przed treningiem -kasza brokuła, kurak pierś, marchewka oliwa z oliwek po [...]

Dopiero zaczynasz, więc kreatyne odstaw do szafy. Na początek fazy proponuję 3x w tygodniu FBW i do tego 2-3x w tyg jakieś sesje aero - szybki marsz/rowerek/orbitrek.

Witam ok kreatyne narazie odstawie przyda się później, dojade do końca miesiąca jak pisałem na tym treningu, a potem wezme się za FBW, myślałem zapisac się na jakieś sporty walki mma ( tam bym dopiero dostał wycisk waga szybko by zeszła heh :) ), wcześniej chodziłem na karate, później judo, i teraz tylko siłka Zmieniony przez - struniacz1 w dniu [...]