kreatynę

kreatyne myslalem zeby brac w DNT 5g na czczo a w DT 5g po treningu (nie zamierzam "cyklować" kreatyny tylko brać ja ciągle), PURE ZMA ma w 1 tabsie dawke jak inne w kilku, wiec mysle ze jedna kapsułka przed snem bedzie si, białko wiadomo według braków (w moim przypadku bedzie to najczesciejodziennie po treningu), no assault to wiadomo przed [...]

nie ma jednoznacznej odpowiedzi rozwiń temat o kogo chodzi dokładnie najlepiej ankieta działu i powiemy czy to już czas na kreatynę

pocwicz sobie jeszcze chwile na sucho, jak ci walnie 16 przywal kreatyne, co prawda nie ma jakichs ograniczen ale na poczatku cwicz chwile na sucho a potem dopiero cykl rób, chyba że ci się piekli to możesz od razu ale polecałbym chwilę na sucho :)

jw jeszcze nie czas na kreatynę

[...] dawki 18g przy wadze wtedy 102 kg. Pompa była naprawdę bardzo dobra, że nie mogłem czasami dokończyć określonej liczby powtórzeń tak puchły mięśnie. Motywacja była, pobudzenie i wszystko co jest potrzebne przed treningiem. Po całym cyklu siła poszła do przodu i obwody oczywiście dorzuciłem jeszcze do tego kreatynę z Olimpa i odpowiednia dieta.

ja kreatyne stosuje okołotreningowo bez cykli

A kreatyne za ile?

kreatyne to jak poćwiczysz ze 2 lata.

XDS - można, ale z umiarem. 1-2 w tygodniu 2watch - bez różnicy yooza - jeśli nie czujesz dyskomfortu to nie BBartek18 - po treningu daj samą kreatyne, a 30 min po posiłek potreningowy

kreatyne warto przyjmowac stale, stale gy cwiczysz intensywnie choc jesli stac (a sdze ze pieniedzy jest nieco wiecej) to wybralby Magna Power - dodatkowo magnez wpada i mozna odpuscic ten pierwiastek w reszczie suplementacji poza ym wykazal przewage nad innymi foramai kreatyny - wiec w moim rankingu gdy ktos oszczedza pieniazki - kreatyna [...]

[...] mięśnie. Motywacja była, pobudzenie i wszystko co jest potrzebne przed treningiem. Po całym cyklu siła poszła do przodu i obwody oczywiście dorzuciłem jeszcze do tego kreatynę z Olimpa i odpowiednia dieta. ciesze sie ze moglem pomoc ! :-) powodzenia w dalszej walce o osiagi ! [...]

to tylko kreatyna:D ale lepiej pół kilo proszku co ci po carbo zwykłym cukrem popijesz kreatyne i dobrze będzie i z tego co widzę to to chyba jabłczan jest?:D

panowie co do waszych pierwszych wypowiedzi "nie ma głupich pytań ,sa tylko głupie odpowiedzi" po to jest ten dział zeby pomagac i białko i kreatyne mozna przyjmowac podczas budowania jak i redukcji wazne jest to zeby przede wszystkim był dobrze ułozona dieta. Na twoim etapie kreatyna zbedna a białko jedynie do uzupełnienia diety , ktora musisz [...]

Dobra mam pare pytan wiec zadam je tutaj zeby nie zakladac tematu 1. Czy jak biore PH jako ze PH=SAA to regeneracja jest natychmiastowa co znaczy ze moge cwiczyc wszystkie partie codziennie ? 2. Czy do cyklu na PH warto dodac Kreatyne albo inne suplementy? 3. Czy warto chodzic na basen podczas cyklu i robic areoby?

chyba że Mass XXL pić 2 razy dziennie do słabszych posiłków i samą kreatynę?

[...] dawkowanie CM3, jedni piszą i mowią aby brać ją tylko w dni treningowe około treningu, inni by brać w dzień nietreningowy z rana i w dzień treningowy też z rana + około treningu. Ktoś coś powie konkretnego? Dlaczego brać kreatynę z rana w dni nietreningowe (na etykietach jest też pisane że rano i przed snem) oraz w dni treningowe z rana?

Są badania, które udowadniają, ze należy brać kreatynę po treningu i tego sie trzymaj. Ne ma za to badań, które udowadniają, ze trzeba brać rano albo przed snem, wiec obojętnie. To tylko kreatyna i nie ma sie co srać z godzinami.

Połączenie jak najbardziej ok. Bialko i gainer jako uzupelnienie w diecie, a kreatyne i bcaa wiesz jak stosowac?

Witaj, osobiście nie polecam ci pchać się w tym wieku w kreatynę. Przede wszystkim zadbaj o DOBRĄ dietę, to pozwoli ci na nabranie masy mięśniowej. To, ile wyciskasz przy małym stażu, ma małe znaczenie. Skup się na technice, żeby nie nabawić się kontuzji. Ciężary przyjdą z czasem.

Jak robisz masę to możesz brać 10g przed i po, czyli po 13g preparatu. Możesz brać nawet mniej bo zasada jest taka, ze bierze sie 1g BCAA na każde 10kg masy ciała. Białkiem i gainerem uzupelniasz dietę a kreatynę bierzesz 5g w dni nietreningowe rano i 5g przed i 5g zaraz po treningu w dni treningowe.