kreatynę

[...] właśnie Purple Wraath....cały czas się waham w ogóle co do sprzedaży tym bardziej, że jest prawie cała pucha i długa data a w związku z tym, że przez prace nie mam szans na kreatynę - przynajmniej przed treningiem coś będzie... jeśli zaproponujesz - 165 (z wysyłką priorytetową + wystawka na allegro jeśli Ci zależy na bezpieczeństwie - i przy [...]

[...] Karate trenuje już 7 lat.Myślę ze czas na jakieś suplementy,odżywki i tu proszę was o pomoc.Za bardzo się nie znam poczytałem trochę.Jedni mi radzą brać białko,bcaa inni kreatynę.Nie wiem czytałem o kreatynie i pisało dużo ze pompuje mięśnie , idzie w masę a nie chce przytyć muszę utrzymywać wagę .Czy jak będą miał odpowiednią dietę i będę [...]

brałem mete z kreatyną i uważam, że to zły pomysł.. na darmo zdrowie sobie będziesz psuł koksem, bierz mete a przy odblokowaniu bierz kreatyne.. ja błąd wcześniej już zrobiłem i nie powielaj tego

hmmm a Twoim zdaniem ile jeszcze powninienem poczekać ? Miałeś na myśli dwa suplemementy gainera i kreatyne ?

na kreatynę zdecydowanie za wcześnie, gainera możesz sobie kupić zacznij od ułożenia i wdrożenia w życie zbilansowanego odżywiania - bez tego daleko nie zajedziesz dział odżywianie Ci pomoże Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-10-26 12:27:36

[...] bądź ryby, 150 g ryżu lub makaronu,oliwa z oliwek 3 łyżki, surówka 4 posiłek ryż/makaron 150 g, pierś z kurczaka 130 g,oliwa z oliwek 3 łyzki, surówka 5 posiłek tuńczyk w wodzie 150 g chleb razowy 1 kromka A i jeszcze jedno i chyba ostatnie pytanie od kiedy można zacząć brać kreatynę ? Zmieniony przez - damianxrt w dniu 2009-10-26 14:44:48

Witam mam takie krotkie pytanie mam kreatyne mono z glutamina troche glukozy i glicyny plus inne delivery system taki mix (konkretnie produkt maximuscle ) bo nie moglem nigdzie kupic zwyklego mono. czy moge zamiast po treningu spozywac to rano jako porcje mono? Rozpiska bedzie wygladala tak: -rano przed sniadaniem 1 p tego cuda - przed tren [...]

diety się nie znajduje, tylko układa pod siebie zacznij od obliczenia zapotrzebowania na kreatynę przyjdzie czas, nie myśl o tym już teraz poćwiczysz pół roku z dietą i będzie można wrzucić

Może być tylko ja bym co tydzień co dwa tygodnie zmieniał trening klatki dla przykładu raz bym zaczynał od skosu głową do góry a raz od płaskiej. Ale po cyklu zmniejsz objętość treningu, dodaj wtedy hmb kreatynę glutaminę no i jakiś booster teścia. Pozdrawiam i Rośnij Zdrowo!

300g gainera na dzien?Nie lepiej zjesc ryz czy kase itp.? Tak powinienes uwzglednic kreatyne zawarta w gainerze. 12g na dzien w stalej suplementacji za duzo. Lepiej zainwestuj w pojedyncza forme kreatyny jesli juz chcesz ja wprowadzic do suplementacji. Wybor gainera nalezy do ciebie zalezy ile masz kasy itd.Poczytaj w dziale z opiniami

mozesz sobie białko wcinać po siłowni ale na kreatyne za mały staż masz poza tym od kreatyny dynamiczniejszy raczej nie bedziesz..

Otóż zakupiłem kreatyne Olimp Creatine Mega Caps 1250 300kapsułek. I mam zamiar brać 8 tabletek dziennie, wiem że się bierze 4 po treningu, ale zastanawiam się czy będzie lepiej jeszcze 4 naczczo czy lepiej 4 przed treningiem? I jak z dniami nietrenigowymi? A i ćwicze 4 dni w tygodniu.

ale mam zamiar brać kreatyne a nie będzie to jej marnowanie podczas treningu fbw??

odrób wpierw straty, poczytaj o pamieci miesniowej a pozniej chwytaj sie kreatyne

a wiec cwicze juz od ponad roku, gdzies w maju skonczylem cwiczyc, na początku pazdziernika zacząłem...kreatyne juz kupilem dosc dawno boje sie o jej termin waznosci, ale nie to jest najwazniejsze...szczegolny skok masy i siły mialem wlasnie po 1 cyklu mono, i troche trudno mi bedize tak na sucho to odrobić, i wlasnie teraz chcialem jakos to [...]

weź się za dietę bo wygląda to marnie i to co napisałeś diety w ogóle nie przypomina:/ nie bierz się za suple, jest dla Ciebie za wcześniej a szczególnie na kreatynę,

Czy zaczynać z kreatyną?? Proste - teraz NIE :) Ale poegzystuj na siłce jeszcze klika miesięcy, następnie możesz zacząć się zastanawiać JAKĄ kreatynę i JAK brać. Moja sugestia: >>kreatyna<< Proponuję nasycenie 20g dziennie w 4 porcjach przed posiłkami przez 4-5 dni - później 5g dziennie przed samym treningiem lub 3g przed i 3g po [...]

"Czy mogę brać kreatynę ? Kreatynę najlepiej stosować po minimum 6 miesiącach przemyślanych treningów, wówczas organizm osiąga odpowiedni stopień adaptacji wysiłkowej i kreatyna zostanie wykorzystana najlepiej. Nie zaleca się stosować kreatyny poniżej 16 roku życia. " Hehe.... No wszystko już jest na tym forum!!

ee daj spokój. wydaj te 50 zł i kup świeżą kreatyne, bo z takich eksperymentów to się z ciebie X-Man zrobi

No bo musze wybrac albo ten stak albo mix bialka wpi/wpc poniewaz nie mam czasu zeby wziasc ten preparat potem odczekac i spozyc bialko i znow odczekac i spozyc posilek potreningowy... Chyba ze pomine odzywke bialkowa i spozyje odrazu po tren ta kreatyne a 40 min po niej normalny posilek...a bialko z odrzywki w pozniejszych porach.... co o tym [...]