kreatynę

Futbolisci? Ciekawe. Czytalem owszem o dwoch zapasnikach w Stanach z ligi akademickiej. Kolesie zmarli po kreatynie. Ale ci (o zmarlych sie zle nie mowi) w momencie kiedy brali kreatyne podtrzymywali regularny trening na zbijanie wagi. Tak wiec dla przykladu wykonywali intensywne treningi w "gumowych" strojach, ktore wzmagaja pocenie. [...]

Pomiedzy therma a kreatyna zachowaj odstep minumum 30 min. Ja bralem therme na ok 1.5 h, a kreatyne ok 30-40 min przed treingiem.

"bialko i kreatyne sobie odpusc kiedy zaczynasz zabawe z zelazem" ???

kup kreatyne jeżeli 200mesh to creatine microform Biogenixa/Olimpa/, bo to jest jedyna na rynku o której można mieć taką pewność i taurynę/osobno raczej będzie lepiej/.

DarX jak to gainera do krety? niee.. Lepiej tak jak sobie zaplanowal, zeby jesc tego gainera na kuracji. zeby rosnac potrzebuje duzo kalorii a Musl blast chyba z tego słynie. moim zdaniem dobrze se to wszystko zaplanowaleś, na cyklu jedze dwie do 3 porcji po 150gram +300ml mleka muslblastu i naprawde sporo urosniesz. 20tab CLomidu po cyklu, i ten [...]

tak,na kreatyne za wczesnie skoro masz diete,to powinienes wiedziec czego masz braki jesli białka to kup białko,jesli wegli to gainer

[...] wpi Extensora również polecałem no ale ty spostrzegawczością jak widać nie grzeszysz NIE ZAUWAZYLEM TEGO I JAKOS NIE CHCE MI SIE W TO WIERZYC, a jeżeli chodzi o tfb Treca i kreatynę Vitalmaxa to z czystym sumieniem jako najlepszą/albo wogóle dobrą / alternatywę do Olimpa i nie tylko zresztą nigdy bym nie polecił ZOSTAWMY TRECA ALE DLACZEGO NIE [...]

w zaleznoci od braków w diecie gainer i/lub białko jesli chcesz to mozesz kreatyne carbo

możesz brać gainera razem z kreatyną/ja osobiście tak robię i daje to dobre efekty/ lub na osobno, gainera tak jak powyżej a kreatynę z wodą lub z odrobiną soku owocowego na pusty żołądek.

Czyli przykladowo do konca lipca jade na thermie i od sierpnia moge sie brać za kreatyne ??

whyduck zamiast ludzi obrazac pomysl troche- 14 lat!!! Nie osiagniesz suplementami absolutnie nic w tym wieku!!!Gdzie ty jestes w podstawowce jeszcze!! To jest troche groteskowe jak osoba w twoim wieku zaczyna mowic ze bierze kreatyne zeby jakos wygladac.. Jestes mlodziutki, masz jeszcze czas, pomysl za 4 lata najwczesniej o takich rzeczach.. [...]

ja na swoim przykladzie Ci odpowiem... tyle tabletek mi starczylo kreatyne zaczalem razem z clomide spadkow nie mialem pozdro

1. - Dwa opakowania stykna ( a system moze byc nawet mneijszy) 2. - Ja radze kreatyne brac wtedy kiedy zaczynas odblok 3. - No spadki mzoesz odnotowywac przy odbloku lecz bardziej po

Chce zlapac troche masy myślisz ze to za wcześnie?dlaczego? Ale nie ma przeciwwskazań zeby lączyc kreatyne z glutaminą?

ok teraz wiem "co i jak". Ale jaką kreatynę polecacie?? Jaka firma??

A kreatyne brales?

kreatyne powieniens brac 30 min przed treningiem o odrazu po treningu

dieta na kreatynie powinna byc normalna - masowa(2g bialka, 4-5g weglowodanow, 1g tluszczu) rozni sie w zaleznosci od stażu Jak juz kupiles ta kreatyne to sie nie pytaj czy dobra, a jak jeszcze nie to inaczej formułuj pytanie cykl powinien trwać ok 1,5 miesiaca 5g kreatyny w dwoch dawkach - rano i po treningu

A kto produkuje ta kreatyne???, bo wlasnie slyszalem ze oprocz "czystej" kreatyny zawiera takze tauryne, glutamine etc. I co konkretnie polecacie jakie aminokwasy ??? moze byc np. system protein z olimpu ????? Pozdrawiam

dodam ze cwiczyłem ponad rok temu 5 miesiecy (1 kuracja kreatyny 200 tabletek olimpu), teraz cwicze od 3 miesiecy i zjadlem prawie cala kreatyne monohrydate 500 g hiteca, mam zamiar po skonczeniu jej kupic sobie jakiegos gainera tylko nie wiem jeszcze jakiego, moze jakies rady... teraz waze 77 kg przy wzroscie 187 cm