kreatynę

kolega który napisał pierwszego posta widze pojęcie ma duże wciska dla początkującego kreatyne i w dodatku mówi że jest dobra i tania dobra i owszem ale tania?? znajde Ci o 30 zł tańszą a tak samo dobrą:-(

[...] widać w moim przypadku nie trzeba robić redukcji, bo mam nawet mniej niż trzeba(52kg przy 170cm to dosyć mało :/). A czy do robienia masy opłaca się brać odżywki białkowe i kreatynę czy nie? I ile powinienem spożywać kalorii, aby zrobić masę? Czy 3000kalori wystarczy? Dodam, że trenuje 4 razy w tygodniu+ jazda na rowerze(30-40 km 3-4razy w [...]

ok dzięki za pomoc :) a mam pytanie czy zaczynając trening można brać kreatyne ,lub mass up ? jaka jest różnica ?

Mass up służy do uzupełnienia braków diety - nie masz diety więc szkoda pieniędzy. Na kreatynę za wcześnie

4 miechy trenujesz i już bierzesz kreatynę /ba ? nie ma odżywek na rzeźbę - odżywki uzupełniają dietę Ty nie masz diety - więc zapraszam do działu odżywianie

a podesłałbyś mi jakieś ? ty bierzesz kreatyne ?

[...] w : http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Pak-opis2380.html ew. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TOP_10_dla_m%C4%99%C5%BCczyzn_chelaty_minera%C5%82%C3%B3w-opis2115.html obecnie miałem przerwę, czekam teraz na stack przedtreningowy z którym dam kreatynę w cyklu :)

a kreatyne po ilu zacząłeś brać ?

od poniedziłku dodam do tego kreatyne mono Zmieniony przez - Mariasno_85 w dniu 2013-07-17 08:21:18

[...] mięśni, bo znajduje się tam wysokoenenergeetyczne "paliwo". Za pomocą odżywek można to jedynie ograniczyć. Tak jak wyżej zostało napisane: BCAA, dodałbym do tego jeszcze kreatynę, jakaś przedtreningówkę(jakby zamuliło od małej ilości węgli i nie chciało się ćwiczyć - a lubi dość często). Białko 2-2,5g OBOWIĄZKOWO jak chcesz zachować większość [...]

[...] ułożyć co nieco bo męczy mnie to stałe liczenie miski i myślenie o tym czy mogę coś jeszcze zjeść, czy przekroczę bilans. Minął kolejny tydzień - wróciłam do rozkładu BTW 110/80/135. Dalej suplementuję kreatynę 3g + 3g po treningu:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa39b5aff67542f8a8d5549d87a6de94.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-07-17 20:01:35

dokładnie... myślisz że kupisz białko i kreatynę i już nie musisz normalnie jeść i ćwiczyć? ze po tym wszystko samo będzie rosło?

nitrixa zamien na kreatyne i bedzie ok

kreatyne jest w magnumie ok 3g

Trzy razy w tygodniu tak robilem systemem ABABABA.. Jak padlo w tygodniu tak robilem. Rozwazam jednak przejscie na 2 x tygodniu, ze wzgledu na brak czasu. Nie wiem czy wieksza ilosc cos zmieni, przetrenowalbym sie chyba.. A co sugerujesz? Z jedzeniem dodam ze niby okej, jem duzo liczylem to, dodatkowo mam puszke bialka na braki, bcaa i zmb. Plus [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7bae69cbc924842a58f143ac50a72d5.png To jest moja pierwsza dieta, więc prosze o wyrozumiałość. Brak w niej produktów mlecznych , ponieważ jestem uczulony;/ Mam 22 lata, waże 80kg przy 183cm wzrostu. Trenuje 3x w tyg Muay Thai(2 lata) i chodze 3x na siłke (dopiero 3miesiąc bez diety -uznałem, że czas zacząć), kalorie [...]

kreatyne daje sie w fazie nasycenia aby nie bylo od razu takich spadkow. Tak jak kruq gada, mozesz zrobic cykl na miksie albo zmienic tescia na cypio i pojechac z meta.

białko tylko jako uzupełnienia, kreatyne możesz 5 na czczo i5 po treningu, bcaa przed albo po

Na sile to jest trening na mase dieta ale jak mowisz ze wszystko si to kup poprostu kreatyne mono. Odczujesz napewno wzrost sily

wlasnie planuje siegnac po kreatyne cm3 lub creatrix w proszku mam nadzieje ze efekty beda dobre ;d