kreatynę

dieta z dupy ,cykl i trening tak samo, słowem wyjdz i kup kreatyne

no to tak mam 17 lat rocznikowo, ważę koło 70 kilo, mam 183 cm . Trenuje 7 miesiecy staram się robic to systematycznie, miałem raz przerwe z 3 i pol tygodnia . nie stosuje okresow regeneracji jak na razie ,zmieniam treningi tak raz na poltorej miesiaca . no to tak mój plan treningowy : 3 treningi w tygodniu ,1-klata i triceps , 2-barki i [...]

Dodam tylko że na spadki bierzesz kreatynę 5-10gramów zaczynasz w 6tygodniu mety. W 6tyg to trochę za krótki okres by coś trwałego zbudować , ale próbuj do odważnych świat należy.

Dzięki wszystkim za odpowiedzi, wzrostu mam 190cm, właśnie jem dodatkowo nabiał, orzechy, ryby. Ogólnie trzymam stała liczbe makro. Ogólnie mój trening w tygodniu wygląda tak : PON : klata WT : biceps,plecy SR : wolna CZ : barki, triceps PT : klata ND : biceps Jeżeli jest to tragiczne proszę o wskazówki, będą niezwykle cenne. PS. Od [...]

bardzo dobry i taki sklep jest na ul.Miodowej (i miła pani tam obsługuje:D) i na os.Teatralnym tez jest .poza tym to na czarnowiejskiej , lea, dietla,szewskiej,grodzkiejstarowiślnej areszta to nie wiem dzie jest.ale na Miodowej kupiłem kreatyne 1000 Olipmu(200tbl) za 47.80zl a na szewskiej ta sama jest juz za 60zl a w necie pewnie dzies bedzie za [...]

kreatyne bd pil tylko po treningu razem z dextrex'em wsypie kreat i dextrex do jednego pomjemnika wymieszac z woda i po treningu wypic ale tak samo nie wiem na ile wody mam to lac mozecie powiedziec ? a carbo zrobie sobie w trakcie treningu bede popijal sobie moge tak ? a bialko na noc lub z samego rana moze tak byc. Z tym ze to carbo mam zamiar [...]

mam zakupione jedno i drogie lecz polecali mi carbo podczas treningu popijac sobie a dextrex i kreatyne razem wymieszac i wypic po tyreningu. Ale chcialem zapytac sie u reszty jeszcze.

Dobra kto mi powie dlaczego zawszę jak biorę kreatynę to prędzej czy później kończę przeziębiony bądź z bólem gardła? Nawet w lato.

Hej! Jestem bardzo wdzięczny, że odpowiedziliscie mi na moj post jezeli chodzi o treningi to nie ma się oco martwic bo moj ojciec tez byl oszczepnikiem i nieraz podpowiada mi co mam robic a moj trener jest tez dosyc niezly i treningi mam bardzo dobre jezeli chodzi o szybkosc (dynamike) gibkosc i siłke moze tej silki troche mało ale czasami [...]

Z tego co wiem to miał kiedys kreatyne i gainera

Alkoholu zero, a jak cykl to już w ogóle nie pije. Kretki raczej 5g około, płaska łyżka stołowa. Ale masy to w ogóle nie przybyło. Po za tym nerki miałem zdrowe kreatynę brało się nie raz a po tej tak jakoś się stało co mnie na maxa zdziwiło... Zmieniony przez - Nithronus w dniu 2010-12-04 16:01:44

[...] początku grudnia jak przestałem ćwiczyć to wtedy go kończyłem, wtedy też mały błąd zrobiłem ponieważ też wracałem po przerwie i od razu zacząłem do tego planu suplementować kreatynę. Wtedy przed rozpoczęciem tego planu i po zakończeniu wyglądałem tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9eccd625b0374c348733b436c3907331.jpg [...]

ja swoja zone poile gainerkiem jakbyla w ciazy i myslisz ze to jest dobre? Uwazam ze nie ma jak normalne jedzenie jeszcze w czasie ciazy... kreatyne tez jej dawales

pewnio mono pożądna kreta nietrzeb stacków tymbardziej na początku kup se carbo kilka kili i kreatyne z vitalmaxa monohydrant (najtańsza a za mono niema co płacic więcej) ewentualnie tauryny możesz dokupić bo tania i dobra i cyklik będzie very good

nie mówię nie i nie mówię tak ale jak ja zaczynałem redukcje i zacząłem właśnie brać kreatynę to moje obwody rosły zamiast maleć:P

podaj ciężary na jakich pracujesz w siadzie,mc,wl. kreatyne zostaw narazie. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-09 15:57:09

kolego jareks91 napewno nie ten trening który podałeś jest dla Ciebie Ty przy takich ciężarach bierz sie tylko za podstawy FBW 4-6 ćwiczeń to trening dla Ciebie i tą kreatyne też zostaw

Odstaw kreatynę bo na razie nic Ci nie da;-) Musisz ułożyć sobie odpowiednią dietę-tak-to ona warunkuje przyrost Twojej masy ciała. Koniecznie przeczytaj i na podstawie tego ułóż dietę: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

aham...czyli gainer tylko? to dobrze bo myslalem ze jakas kreatyne albo cus innego:) Gainer moze byc

Właśnie przy tym treningu boli mnie kręgosłup przy niektórych ćwiczeniach. Nie mam przeciwskazań od lekarza. Co do diety, to lepiej zapłacić za ułożenie indywidualnej diety i planu ćwiczeń, czy polecacie jakąś konkretną dietę / plan ćwiczeń z tym białkiem, które mam ? Kreatynę jeszcze nie zacząłem zażywać, dopiero jutro mi przyjdzie z allegro, [...]