kreatynę

kurde no szczerze to boje sie massacry bo mam ta wersje z "niespodzianka" narazie puki robie cykla na NE to nie chce marnowac treningu poczekam sobie spokojnie haha dzisiaj taka akcja jestesmy z kumplami na boisku i jeden taki cwaniaczek mowi . cytuje "patrz na tego goscia ponoc kupil taka dobra kreatyne ze 6 czy 8kg zrobil w [...]

ja nigdy nie palilem i nie bralem wole kupic kreatyne

ja to nawet na kreatyne nie mam kasy a co dopiero o nalogach wole sie dobrze nażreć

tak się zastanawiam jaka była by reakcja jak bym kreatynę połknąć wziął pod język

myslalem ,ze z nowym treningiem zaczynam od nowego cyklu 15-tek? ok upiekło sie na 5 powtorzeniach jak robie 20,30,40,50,60 to praktycznie jak rozgrzewka smiesznego ciezaru nie czuje, jakbym robil przerwy to bym sie nie rozgrzal zle to nie ma rozgrzac a rozruszac przygotowac skupienie jak za malomasz przez to rozruchu to pomiedzy seriami zrobv [...]

cholera sprawa sie troche z***ala mialem grype zeladkowa :/ i mega sraki meczylem sie tydzien czasu :/ i wszystko ze mnie spadlo :/ krea przestala juz dzialac wiec test przerywam , doszamam kreay za jakies 2-3 tyg moze znow zacznie dzialac doszlem do wagi na sucho po odsraniu i odlaniu z ranka 92,5 przyszlo prawie 3 kg po polowie puchy , po [...]

Rybas - dzieki, wlasnie teraz potrzeba mi wsparacia Panowie jutro prosze trzymac kciuki za mnie od 11 do 17 bo mam egzaminy a poki co jestem w głebokiej dupie w ogole forme strzelił***** przez robote i sesje, jem kreatyne a sila spada, nie mam czasu jesc w tygodniu, z reszta i tak nie mam apetytu. Waga tez w dół. I wszystko mnie na******la po [...]

1 dzien mc: zaczynalem ciezarem 62.5 weszlo dobrze za tydzien juz 65 opuszczanie sie na drążku- wmiare niezle na pasie 7.5kg wiosłowanie 3x10 40kg dobra pompa niby wszystko weszło ale jakos nie czułem jakiejs nadzwyczajnej satysfakcji kaptury: szrugsy: cięzar dobrze dobrany i dobrze weszlo szrugsy hantlami: ciezar tez dobrze dobrany i dobrzy sie [...]

[...] że to placebo, to ja takiego placebo po innych wynalazkach typu ginko biloba nie miewam). Kofeina głównie w pracy, bo nie toleruję naturalnej kawy a muszę być cały czas skoncentrowany, no i przed treningiem, bo często nie mam na niego siły. A kreatynę jest sens teraz kupować? Nie za wcześnie? Zmieniony przez - pajarito w dniu 2008-07-01 12:34:57

[...] na początek można się obyć bez niej - przyda się dopiero przy trudniejszych ściankach. ul. Obozowa 60, a reszta na privie, napisz kiedy Ci pasuje to się wybierzemy. Jutro chciałbym wskoczyć na tę kreatynę, kupię jeszcze jakąś glukozę, uzupełnię lodówkę i dowalę obwodów. Jak to łączyć z BCAA? Zmieniony przez - pajarito w dniu 2008-07-20 22:01:03

[...] Przed ostatnimi ćwiczeniami na triceps poszedłem do kibla i wyrzygałem zawartość żołądka, który już mnie mocno męczył. Podejrzewam, że to wina pitego soku, może reakcja na kreatynę. A z drugiej strony, zawsze chciało mi się wymiotować, a dzisiaj po prostu to zrobiłem. Chyba powoli zaczynam rozumieć, o co chodzi w tym sporcie. Pozdrawiam [...]

Jako że mam ograniczony dostęp do komputera, szybkie podsumowanie ostatnich dwóch treningów: Dalej robię cztery obwody, ale już przymierzam się do pięciu, powinienem zacząć od poniedziałku. Czuję wzrost siły i wytrzymałości, robię już 6 podciągnięć na drążku w każdej serii bez oszukanych, przerw i samych negatywnych. Zwiększyłem ilość powtórzeń w [...]

[...] - błędy żywnościowe - za duże porcje białka przed (ostatnio trochę większe kawałki kury lądują mi na talerzu), czasami jakieś ciężkie sosy - za dużo wody - ze względu na kreatynę piję ok 3-5 litrów dziennie - zbyt duża intensywność - to wydaje mi się najbardziej prawdopodobne - w zeszłym tygodniu przebiegłem ok 30 km, mało spałem i nie [...]

[...] zalega w nim jedzenie, bo jak pójdzie już z żołądka dalej, to się nie porzygasz Co do treningu - zmiany ok. Co do suplementacji kreatyną - nie sugeruj się napisami na opakowaniu. Ilość 3-5 gr do Twojej wagi jest optymalna. Dodatkowo kreatynę możesz suplementować bez przerw. Działa anabolicznie i antykatabolicznie więc czemu z niej rezygnować?

[...] i pozwalam sobie na odstępstwa). Trochę obrastam tłuszczem, co w moim wypadku jest chyba czymś pożądanym. Na zdjęciu forma spadkowa po miesiącu bez ćwiczeń :). Czy kreatynę jako stałą suplementację mogę brać bez przerw? Miałem trochę żalu, że łykam CellPumpa bez ćwiczeń, ale ostatnio doszukałem się wyników badań nad stałą suplementacją [...]

"Czy kreatynę jako stałą suplementację mogę brać bez przerw? Miałem trochę żalu, że łykam CellPumpa bez ćwiczeń, ale ostatnio doszukałem się wyników badań nad stałą suplementacją kreatyną u ludzi nie uprawiających sportów - w ciągu roku przyjmowania kreatyny w dawce 1.5 g, masa wzrosła średnio o kilka kilogramów." Masz jakiegoś linka do [...]

a co to za tajemnica...każdy może jeść kreatyne %-)

Kreatynę każdy powinien podjadać :-)

no jakby nikt porządku nie pilnował to byłby tu spory bur... :P a pomóc pomogłem bo ludzi którzy mają jakiekolwiek chęci trzeba wspomóc, a ćwierć-mózgów którzy walą bez ankiety "ej napiszcie mi plan na duży biceps, mam kreatyne i chce zrobić z 10kg masy w miesiąc" (błedy ortograficzne pomijam) to trzeba tępić miej serce i patrzaj sercem!:P temat [...]

idę po kreatynę i od dziś startuję z suplementacją. Pierwszy raz w życiu. Ciekawe, co z tego wyjdzie.