kreatynę

Habrul jesli ktos ma zdrowe nerki nie ma problemu ze stala suplementacja, kreatyne badano przez kilka lat i nie znazleziono zadnych efektow ubocznych jej stosowania

1. http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html 2. jesli zaczynasz dopiero ten sport to skoncentruj sie na diecie i treningu, na kreatyne przyjdzie czas 3. najpierw trzeba miec diete, zeby wiedziec czy gainer bedzie potrzebny czy nie 4. bialko: mieso, ryby, jaja, twarogi, odzywki białkowe węgle: ryze, kasze, makarony, platki owsiane, [...]

1) Link j.w. 2) Kreatynę zacznij stosować, jak już będziesz wymiataczem na siłowni i nie będzie widać efektów pracy. 3) Gainer po po prostu napój zawierający odpowiednie proporcje białka i ww. Jest to zupełnie inna bajka niż kreatyna. Gainera używasz aby zbilansować dietę, nieważne czy jest to dieta na masę czy redukcje... 4) j.w.

1) cel: masa 2a) nazwa produktu/produktów*: monohydrat kreatyny z vitalmaxa + bialko z ostrowi 3) staż: rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: pierwszy cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: - 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: jak jesc ? bialko po treningu? tzn wiem ze mozna 3x ale to nie [...]

Kreatynę wole wsypać do ust i popić, nieraz w gainerze czy białku w shakerze tworzą się gródki i coś tam tej kreatyny może ubyć, nie każdy wypłukuje wszystko.

po jakim czasie chodzenia na silownie najlepiej wziac kreatyne?

sprzedaj, kup kreatyne.

kreatyne bierz na pusty w miare żołądek , a o jakiej porze weźmiesz nie ma wielkiego znaczenia

Napisalem,ze bralbym kreatyne ale nie przez dluzszy okres tylko bym to rodzielil na kilka cykli.Napisalem tez,ze to "moje zdanie" bo mi by było szkoda zdrowia.Zrobisz jak uwazasz.Pozdro

przeczytaj czym jest dieta - bo nie wiesz: http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html a kreatyne mozesz brac wg uznania, tak zeby lacznie wyszlo ok 5 - 10g na dobe. korzystnie - okolotreningowo.

znajac zycie chodzi Ci o kreatyne , narazie odpusc sobie co do witamin na treningu to albo zrezygnuj z tych i kup wlasne lub spytaj trenera czy tego kto wam je daje czy nie powinienes czegos dokupic ;) pzdr

ja aktualnie wcinam meso, w 4,5g sa dwa rodzaje kreatyny i tauryna, mysle ze tauryny jest kolo 1g takze 3,5g przypada na kreatyne, ja wcinam 0,5-0,75 porcji to wychodzi kolo 2g kreatyny, mysle ze calkiem dobra opcja bo sam booster jest super

giecik - Nie oczekuje, żeby ktoś mi napisał, że odzywkami załatwie wszystko... To tak samo, jak bym brał kreatyne i był na nie wiadomo jakiej diecie i oczekiwał po cyklu super mieśni ^^ W domu mam Gainera 737 z megabol. Czyli na razie nie brać kreatyny? Jeżeli nie, to po jakim stażu, czy wieku miałbym zacząć ją brać? Bądź inne suplementy.

przetrenowanie raczej niee. ostatnio sobie zrobiłem trochę przerwy i nic to nie dało, a co do kreatynę, już jej nie będę jadł lekarz mi zabronił mam problemy z serduchem ćwiczę tak około godziny czasem trochę więcej Zmieniony przez - szulerKSG w dniu 2010-05-25 15:19:22

jesli masz maly staz to skup sie na diecie i treningu, kreatyne zostaw narazie dla "ogarnietych" kolegow jesli nie zaspokajasz zapotrzebowania normalnym jedzeniem to mozesz wypic gainera po treningu, ale pamietaj ze to nie jest zaden super specyfik tylko uzlupełnienie diety pozdr

Dzisiaj zamawiam Kreatyne 180 tabsów jeżeli ktoś z bardziej obeznanych może mi udzielic rady jak ją zażywac na początku to był bym wdzięczny. Wieczorem wypiska z tren i diety zdjęcia jednak nadal dzisiaj nie... ;/

A na gainerze da się mase zrobić, czy po jakimś czasie na kreatyne sie przenieść?

mase sie robi na dodatnim bilansie kalorycznym, gainer ma uzlupelniac braki kalorii w diecie na kreatyne sie narazie nie przenoś

[...] Universala 500gram. Dziś paczka przyszła ja mam radochę patrzę a ona była otwierana wszystko zdarte itp Więc im odpisałem Witam Napiszę krótko i na temat. Wygrałem nie dawno kreatynę Universala 500gram ogólnie myślałem że będzie ona nowiutka ze sklepu. Co się okazuje byłem w błędzie... Kreatyna była otwierana co wskazuje zerwany plastik gdy się [...]

Ja bym to połączył z odpowiednią dietą. Możesz dorzucić kreatynę, chociaż nie mam nawet pojęcia ile masz lat. Poczytaj podwieszone tematy: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html