kreatynę

dzięki za sprawdzenie. ile mam robic powtórzeń na masę żeby były efekty?( a ile trzeba dokładnie na siłę). Kreatyne narazie odłożę.

Jeżeli nie chcesz zeby Twoje "starania poszły na marne" to ułóż dietę. Kreatynę też jakąś masz zamiar brać ? bo jezeli nie to nie bardzo wiem po co ta woda ?

Z tego co wyczytałem na forum zdania są podzielone a propo tego , jak jesc kreatyne Czy moge wziasc tą lyżeczke z kreatyna i nastepnie popic? Czy rozmieszac to w wodzie/ izotoniku albo cos?:)

Nie chodzi o to że jestem zielony bo nie jestem trenuje ponad 1,5roku brałem już różne suplementy tz. l- karnitynę,kreatynę i różne podobne suple na bazie kreatyny (wiem byłem głupi myślałem że zamienię cały tłuszcz w mięśnie przy pomocy kreatyny, ale po części się udało). Ale nigdy nie miałem ustalonej diety tylko jadłem z umiarem lecz pamiętałem [...]

u mnie to bylo dopiero wesolo:P pierwsza uspawana laweczka mega ciezary (lozyska 15kg sztuka) i jechalem z koxem 30 kg na klate na serie szlo:P po 3 miechac wrzucilem kreatyne i wtedy zaczela sie magia:P .... 7kg masy wpadlo i cuzlem sie bogiem:D:P lapa z 28 do 31 :P pozdrawiam:P

Witam mam 16 lat trenuje na silowni po nad pol roku i cwicze bjj. Mam 174cm i waze jedynie 63kg. Jesli chcial bym wziasc kreatyne to jaka polecacie na poczatek?

Witam ! Jestem sportowcem , rzucam dyskiem. Codziennie mam trening (2h) a 4 razy w tyg. mam siłownie ( góra i nogi na przemian ). Wieczorami zawsze robie pare serii pompek oraz brzuszków(ćw. z A6W ) Zakupiłem sobie kreatyne qnt monohydrant. Mam teraz pytanie, czy jest sens brać ją tylko podczas treniengów na siłowni ? , czy jak zacząć to już [...]

[...] z woda barwa niebieska), mieszam to z green magnitude ( zielony po wymieszaniu) , dodatkowo bialko serwatkowe olimpu . Po przyjęciu kretyny czy białka w shaku czy też obiadu wysoko białkowego bardzo szybko dopada mnie potrzeba i stolec ma barwę jak w temacie w rzadkiej konstytencji . Temat może trochę śmieszny. Odstawić kreatynę ?

czy po 3 miesiecznym cyklu na mono musze zrobic 3 miesiace przerwy czy moge odrazu brac inna forme kreatyny np. kre-alkalyn??

[...] białko do naszych mięsni, a leucyna pomoże „wykorzystać” go jak najwięcej, gdyż jest inicjatorem syntezy białka. Najlepiej by było dodać również do tego kreatynę, np. Activlab CREATINE POWDER. W ten sposób mamy niesamowicie anaboliczną mieszankę po treningową, która dosłownie nabija nasze mięsnie wszystkim, czego potrzebują, [...]

jak wyżej. na kreatyne za wcześnie. to nie jest trening na mase. nie ta ilość powtórzeń. na barki nie ma nic na tył i zamienił bym wyciskanie zza głowy na wyciskanie z klatki. klatka zrob wyciskania a potem rozpietki albo rozpietki, wyciskania i rozpietki. na przedramiona szkoda czasu. i tak sie wyrobia przy treningu innych partii ale jak chcesz [...]

witam, nie wiem czy w tym dziale ale chyba tutaj jest odpowiednie miejsce na ten temat. Otuż od jakiegos czasu zauważylem ze ćżesto oddaje mocz co 10-15minut, ale teraz bardziej wytłumacze kiedy. dziennie pije 4-5 litrów wody. i odkad biore kreatyne mono, aminokwasy, białko, witaminy i mineraly, sikam czesto bardzo, ale tylko po treningu, przez [...]

nie kolidują tylko żeby się porządnie wykurować nie możesz przeciążać organizmu więc zrezygnuj na parę dni z treningu a kreatynę bierz jak w DNT

Witam Wszystkich !! Mam No-xplode , Creatyne z universala i Xtreme detonator . Wszystkie te środki posiadają w sobie kreatynę i nie wiem czy mogę je wszystkie brać , czy nie będzie to za dużo kreatyny?Chciałbym to brać w taki sposób rano kreatynę, 30 min przed treningiem no-xplode i 30 min po treningu detonatora. Jak ktoś jest obeznany to proszę o [...]

A muszę zwiększać ilość węgli w przyszłości ?. Suplementy biorę tak jak zalecane jest na opakowaniu i tak jak przysyla mi dostawca supli .Poki co jade na ujemnym bilansie kalorycznym . Nie glodze sie itd ,za jakies 2 lub 3 tyg chce dozucic kreatyne jesc nadal tak samo i nabrac 2 ,3 kg suchej masy i tego pilnowac nic wiecej . Co robie zle ? co [...]

O ile przerwa bedzie odpowiednia-dorzucilbym kreatyne.

kreatyne solo., bo nitro nie styknie na cykl.

Kupilem bialko,kreatyne,L-glutamine i aminokwasy 5000.Mam zamiar rano pic bialko,1 kapsulke L-glutaminy 2 godz.przed treningiem,jedna zaraz po treningu i 2 godz po treningu tez jedna, do tego kreatyna poltorej godz. przed treningiem jedna kapsulke i jedna zaraz po treningu i aminokwasy 5 tabletek poltorej godziny przed treningiem i 5 po treningu. [...]

aakg nie da ci masy on jedynie daje pompe dzieki ktorej lepiej sie skladniki odzwycze do miesni dostaja szybciej itp.... do aakg kreatyne np zalezy od stazu itp

Od niedawna zaczolem brac ta kreatynke i moim zdaniem jest naprawde bardzo dobra . Lecz mam pytanie. Gdy bierze sie kreatyne trzeba pic duzo wody , a ja nie zabardzo ja lubie . Czy moge pic cos innego zastepujac ta wode? Jesli tak to co ? z gory dziekuje i pozdrawiam