kreatynę

A odnośnie tego: 6. carbo/glukoza nie wiem co wybrać carbo nie pomaga chyba w transporcie kreatyny jak glukoza? Jeśli carbo to jak brać? Tylko po treningu? Czy do każdej porcji kreatyny? Czy kreatynę można rozpuszczać z carbo?

gainerka przed i koniecznie PO treningu, podbije Ci kalorie i poprawi regeneracje, witaminki jakies...ile cwiczysz na silce? pewnie za szybko na kreatyne...napisz cos o sobie jeszcze...ile treningow silki itp

radzicie mu kreatyne ale jak ma stosowac cyklicznie czy przejsc w stala suplementacje ? Co do kreatyny to napewno by ci duzo dala ale gorzej by bylo po cyklu

odpusc kreatyne

Pytac moze, do tego stazu nie trzeba miec. Kiedy wezmie-ego sprawa. Kreatyna 8 capsow dziennie, 4 rano, 4 przed/po treningu. Co daje 10g kreatyny. Tych 1100 tez 8 caps. Ale j/w odpusc kreatyne bo nie da ona oczekiwanego efektu przy takim stazu. Z dieta osiagniesz na prawde sporo. Kreata-stagnacja.

TomQ-MAG sog za checi ale i tak wezme ta kreatyne bo mam kupiną SirLolek dla ciebie tez Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2009-01-05 18:41:41

rola odzywek i supli tez jest spora ale moim zdaniem nieporownywalnie wazniejsza jest dieta ,wez zryj najdrozsza kreatyne i jedz trzy srednie posilki dziennie , ciekaw jestem efektow a z kolei z gainerami i bialkami tez nie ma co przesadzac raczej 1/3 nie powinny przekraczac , reszta powinna byc z diety pozdro

Bierz kreatynę po posiłku a nie nadczo.

Kolego "boguc", kreatyne po posiłku a nie na pusty żołądek?Jesteś pewien???

ja natomiast przegladalem wiele badan na ludziach, gdzie fitosterole nie przyczynialy sie do wzrostu wagi czy sily miesni. co do testosterolu to producent zaleca brac jedną kapsule dziennie, po pierwszym posilku. nie wprowadzaj ludzi w błąd. kreatyne mozna jesc po posilkach. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-31 13:23:53

kreatyne mozna wrzucic, ale jedynie by zabezpieczyc miecho, masy ci zbytnio nie da, bo redukujesz, ujemny bilans kaloryczny, nie ma z czego budowac zbytnio Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-06-22 18:27:53

Ja włączyłem kreatynę na zalecenie sztabu ludzi mnie rehabilitujących. Wybór po wizycie w Body-Zone Wrocław padł po krótkiej analizie na CM3. Dawkuję od kilku dni tj.na opakowaniu.

Białko dla uzupełnienia diety a nie do szybszego wzrostu ich , najlepiej wrzuc diete bo czesto wydaje sie , ze jemy dobrze a w rzeczywistosci wyglada to na odwrót . Na kreatyne chyba za wczesnie bez niej na poczatku bedziesz mial rowniez dobre efekty , tak zapytam czemu po miesiacu chcesz sie rzezbic , napisales , ze masz mase jest to w wiekszosci [...]

sama kreatyne, bez dekstrozy, no chyba ze po treningu mała dawka, ale i tak drogo wychodzi, lepiej poszukaj glukozy w sklepie :) Biniu ale tylko w duzych ilosciach(odnosnie fruktozy) :D

hmmmm...dla kogo gainer??? no wiadomo ze dla kazdego...tak jak pisali poprzednicy.moge ci powiedziec mala ciekawostke.gainer powoduje ze twoje miesnie puchna jak baniaki.po zjedzeniu 1 kilograma gainera tyjesz z 10 kilo, w lape wlazi ci z 3cm a na klate przychodzi ci z 20kg sily.na serio warto brac gainer.jak dolozysz do tego kreatyne to moze cie [...]

jak kiepsko z kasą to szkoda jej na BCAA. Poza tym to nie jest suplement, który się stosuje tak jak kreatynę, cykli się na tym nie robi.

nie jestem krytykantem, tylko jestem REALISTA, a to duza roznica. poza tym, chcialem raz jeszcze powiedziec, ze Olimp do tej pory nie dal konkretnych przykladow. Gosc wychodzi z zalozenia- plac i o nic nie pytaj- i tyle. Poza tym, p. Ambroziak- powiedzial Pan kiedys, ze ceny Megabolu sa niskie, bo suplementy maja tania baze surowcowa. Ciekawi mnie [...]

nie jestem krytykantem, tylko jestem REALISTA, a to duza roznica. poza tym, chcialem raz jeszcze powiedziec, ze Olimp do tej pory nie dal konkretnych przykladow. Gosc wychodzi z zalozenia- plac i o nic nie pytaj- i tyle. O JAKIEGO GOŚCIA I O CO PANU WŁAŚCIWIE CHODZI?? Poza tym, p. Ambroziak- powiedzial Pan kiedys, ze ceny Megabolu sa niskie, bo [...]

Podział nie ma sensu, szczególnie robienie tak malej partii jak biceps w osobny dzień a połowe ciała z barkami. Zaglądnij do postów podwieszonych w tym dziale, znajdziesz tam temat "Pierwszy rok treningów". Kreatyne sobie daruj bo będzie to kasa wyrzucona w błoto.

W twoim przypadku dobra dieta , srednio kalorii , więcej bialka 2.5 gr , weglowodany złożone + 1 gr zdrowych tłuszczów. Kreatyne przyjmuj z nie wielka iloscio carbo rano , oraz troche więcej po treningu. Od glukozy trzymaj sie daleko. Dodatki witaminowo - mineralne już masz. Kase wydaj na produkty bialkowe mieso, jajka , ryby, WPI oraz dobre ww [...]