kreatynę

PO pierwsze to nie pytanie w Treningu tylko do Supli ale skoro juz zadałeś to odpowiem takie mam serce dobre Zrobiłeś pierwszy błąd to wziołeś kreatyne. Dlaczego?? Bo ćwiczysz ledwie 2 meichy a już łapiesz sie za silny środek jakim jest kretka. A miałeś słabe efekty bo źle brałeś pewnie i nie miałeś diety. Co do kolejnego cyklu to powinna między [...]

yo yo dzieki za odpowiedz czyli powinienem brac kreatyne 2 razy dziennie rano na czzo mala plaska lyzeczke i tak samo po trningu mieszac ja z glukoza 30 gr tak...? wymieszac razem zkreatyna i wypic a czym zalac---------- a co do bialka to z jakiej firmy by bylo dobre !!! i czy brac mam 3 razy dziennie miedzy posilkami po 30gr dobrze czy zle [...]

Kreatynę z rana dorzuciłbym do I posiłku. W dni nie treningowe kreatynę podzieliłbym na 2 porcję i dorzucił do posiłków mięsnych.

tak jak zaczynałem swoj wywód na temat ATP - jak to praktyka pokazuje co innego? Gdyby tak było to jak mazak napisał po co brac kreatyne skoro masz juz gotowe ATP? Z relacji klientów wiem ze środek generlanie powodował bule głowy i niesttey mało kto do niego wracał. A propo fosforanu ... to jaki tam jest? Kiedyś był produkt MLO chyba mający w [...]

[...] stawami ? bardziej pod masę - jak to rozumiesz ? "Jeszcze szczegół brałem kreatyne i jak zmieniałem plan to dojadłem resztke krete 2 tygodnie na tym 5x5 " zanim sięgasz po kreatynę zapoznaj się z procesem działania tego suplementu na ten moment zbyteczne takie zabawki są w twoim treningu . zbędne kombinację trzymasz się metody która skutkuję w [...]

to po co jesc ta kreatyne jak po niej wszytstko spada ?? to podobno taki dobry suplement! to tak jak koks! wodą sie napompujesz i zaraz ci spadnie...a diety nie moge trzymac bo nie mam na to warunków po pierwsze brak kasy...a rodzice napewno mi nie dadza bo sa przeciwni temu wszytskiemu...za wszystko sam płace...nawet kreatyne musze po cichaczu [...]

Wiek : 18 Waga :68 Wzrost : 180-185 Cel do osiągnięcia : mięśnie i siła i masa Staż : "ćwicze" od 5 miesięcy Aktywność fizyczna : Piłka nożna Do dyspozycji na chacie mam "ławeczkę", 3 hantle każdy po 10kg, dwie sztangi(30 kg i 47kg). No to tak, regularnie ćwiczę od września, zakupiłem wtedy kreatyne monohydrate1200(czy jakoś [...]

mam pytanko czy zamiast dekstrozy moge mieszac kreatyne z glukoza i czy tak samo pomoze wchlaniac kreatyne ile tego dawac na porcje i gdzie ja mozna dostac {w aptece markecie czy moze w zwyklym sklepiku na ryneczku) i ile kosztuje 1 kg bo dekstroza 0.5kg 20 zł troche duzo no nie

Postanowilem sobie kupic kreatyne i cos na mase bo nie wyrabiam czasami na diecie, nie zdarze np. przez caly dzien zjesc tyle ile potrzebuje. Mam takie pytanie suplementy brac przed silka czy po silce Na przyrost masy : http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis274.html A kreatyne obojatnie

na kreatynę poczekaj trochę, a co do spalaczy to powinieneś przeczytać pewien post na temat dobierania spalaczy, otóż wg mnie nie są Ci potrzebne :)

dzieki za linka , ale pod jaka nazwa znajduje sie odpowiednik kreatyny beta alaniny z activlaba bo chce kupic kreatyne mono i kreatyne beta alanine

Jak masz napisane bcaa w 200 ml kreatyne w 200 to nie robisz tak ze lejesz 400 i sypiesz bcaa i kreatyne, spokojnie wystarczy na te 200-300 ml wszystko wsypać, no chyba że sporo gainera sypniesz lub białka które trochę ciągną wody i moze być papka nienadająca sie do wypicia.

W takim razie wezmę na razie zestaw hk/r2f + ba + kreatynę. Jak dawkować tą kreatynę w stałej suplementacji? 5g przed i po treningu będzie ok?

No no rozumiem a jeżeli jednak bym chciał zostać przy tym treningu jeść ta masówke, bialko i kreatyne to ile przed treningiem i ile po to jeść? kreatyne 30 min przed i odrazu po a masówke odrazu po? i kiedy białko??

przed treningiem, jak nie masz czasu zjeść normalnego posiłku, to duża porcja gainera - tak z godzinę przed po treningu białko i carbo (w stosunku 20g:60g) i razem z tym kreatynę i hmb co do dawek glukozaminy - możesz zwiększyć to hmb prze treningiem to bezpośrednio przed można co do poranka... ja nie jestem zwolennikiem takich rozwiązań szczerze [...]

[...] 100kg x 5 Przysiad na jednej nodze 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 Podskoki z kg 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 8 Diety jako takiej nie było . Rano Leucine Xtra Whey Protein 80 Plus Podczas treningu Po treningu Bcaa Xtra Przed snem KOMENTARZ Muszę zamówić kreatynę i aminokwasy bo przy intensywności ,którą teraz mam dużo jej idzie :)

czyli wychodzi na to ze XPAND jest lepszy, ale i drozszy...... mam pytanie: jak dawkowac XPAND-a (w dni treningowe i dni bez treningu)??? czy moge dawkowac jak kreatyne mono, czyli 1 porcje rano na czczo i odrazu po treningu druga porcje? czy moge 1 porcje rano na czczo i przed treningiem odrazu druga porcje. Mowie tu o dniu treningowym. A jak [...]

Kiedys bralem kreatyne, i dobrze wspominam ta odzywke. Jaka byscie mi polecili? Chcialbym zamowic te produkty; http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html [...]

Kreatyne bralem tylko raz, ze 2 lata temu, ale nawet nie skonczylem cyklu bo wtedy w ogole zarzucilem treningi. Generalnie mysle teraz o jakims monohydracie, 10g dziennie w dni treningowe, 5g w nietreningowe. (Nie bardzo wiem nawet co to jest stack). Moze polecasz jakas konkretna Kreatyne?

j/w kolega napisał .. pod koniec cyklu w ostatnim tygodniu mozesz dozucic kreatyne 2x po 5g bez fazy nasycenia tylko dla podtrzymania i zminimalizowania spadków .. kreatyne do mety sie nie bierze