kreatynę

1. Czy konieczne jest przed cyklem kreatynowym rozpocząć cykl białkowy? cykli na białku sie nie robi 2. Jaką kreatynę stosować jako pierwszą? jeden zrób na mono jak zabraknie to dokup a następny na xplode sobie zrob 3. Czy podczas cyklu kreatynowego rzadkie spożycie alkoholu znacząco wpłynie na spadki w formie?(wiem,że wiele osób powie,że albo się [...]

co jadl?dibenco czy kreatyne? mowie ci ja bralem i poszlo, a potem jakies 3 m-ce pozniej bralem kreatyne i poszlo tez 5 kg.To byly dobre czasycwiczylem, jadlem, uczylem(uczylem??????? )i nie pracowalem, tylko odpoczywalem ale za to potem mialem nauczke i sie przetrenowywalem! jutro ide na łapy w czwartek ide na podzamcze do fitness parku tak na ok [...]

Dziękuję bardzo za obszerna odpowiedz. Sam testowalem kreatyne na sobie kilku polskich marek jak i na ostatnim cyklu mono z ultimate nutrition i mono z gaspari ( dwie 300g puszki) i w moim odczuciu różnica byla kolosalna jezeli chodzi o przyswajalnosc i rozdrobnienie na korzysc amerykanskich firm. Teraz powoli koncze redukcje i szukajac czegos na [...]

Metek - buehehe - nie stac mnie na kreatyne w strzalach a wiec ... skoro biore tylko kreatyne to ...

[...] chcesz do wakacji jechać na krecie to zawsze możesz zastosować stałą suplementację i dawać w DT 10g okołotreningowo. Grupy w cyklach różnią się tym, że na 3-6 masz samą kreatynę, a na 6-9 dodatkowo pobudzające i pompujące odżywki. Jeśli nie potrzebujesz większej pompy i pobudzenia to śmiało możesz stosować samą kreatynę. Tempo masy które [...]

[...] jako dodatek do omleta. Mimo iż przygotowuję się do maratonu zależy mi na przyroście 4-5kg masy mięśniowej w dłuższej perspektywie czasu.Czy warto już teraz zacząć stosować kreatynę jeśli ćwiczę już dłużej niż miesiąc,czy może lepiej jeszcze poczekać ? Dodam że dieta jest dopięta. Zmieniony przez - wrobeladam31 w dniu 2018-05-31 16:55:09

Zbyt często ćwiczysz klatkę i uda, duże partie właśnie klatka i uda wystarczy raz w tygodniu. Natomiast małe partie możesz ćwiczyć 2 x tyg. Poza tym kreatynę bierz zawsze na pusty żołądek, czyli między posiłkami, najlepiej z rana na około 30-40min przed śniadaniem i po treningu, pij dużo wody do 6L dziennie, do porcjii kreatyny wypij 0,5L wody, [...]

[...] śniadaniem, później śniadanko. Co do BCAA, jeśli mam 2 treningi w ciągu dnia (rano piłkarski, po południu siłownia) to biorę BCAA rano przed treningiem, później po treningu a następnie podczas treningu siłowego oraz po, zgadza się? Można mieszać rano kreatynę wraz z BCAA? W sensie, biorę kreatyne, jem śniadanie a przed wyjściem z domu piję BCAA?

1. Horse power miał dobre opinie, może akurat mój był jakiś niedobry ? Np. mogła dostac się wilgoc... - trzeba bylo ulozyc jakas diete i wziac sie za trening chlopie a nie zwalas ze stack zly 2. Kreatyne powinno sie stosowac cyklicznie, ale jesli ja nie mam zadnych efektow to oznacza ze organizm nie jest nią przeładowany, więc czy probowac innych [...]

stary najpierw wpraw organizm w kreatyne czyli wez mono potem jakis jabłaczan i dopiero stack przedtrenigowy jakis NO albo horse power czy storm przy braniu podstaw rzekonasz sie jak reagujesz na kreatyne a nastepne zwiazki zadzaiąłaja lepiej to tak jakbys jako pierwszy motor kupił scigacza 500cc jedyny efekt to kolejne warzywo:)stopniowo [...]

jak ja przyjmuje kreatyne: powiedzmy ze jem 4 główne posilki rano na czczo, miedzy 2 i 3 posilkiem i wieczorem przed snem w dni nietreningowe w dni treningowe rano na czczo, przed posilkiem przedtreningowym, po treningu pamietaj zeby nie brac kreatyny razem z posilkami lub krotko po. aby kreatyna sie dobrze wchlaniala potrzebny jest podwyzszony [...]

nie ma sensu pozniej sie lap za krete, kilka miesiecy pierwszych ladnie sie rosnie na jedzeniu, pozniej trzeba bardziej sie przykladac do jedzenia kreatyne jest sens brac dopiero przy zastoju, ktory napewno nie predko sie pojawi. Jezeli na sucho idzie ladnie to po co brac kreatyne?

[...] wypadania włosów. Jeżeli ktoś ma w genach wypadanie włosów , osłabione cebulki itp to w połączeniu z niby tą 'teorią' wpływa , że szybciej mu wypadną te włosy stosując kreatynę. Jeżeli ktoś zaś ma bujną fryzurę i mocne silne włosy to podwyższony poziom dht po korzystaniu kreatyny nie koniecznie wpłynie na jego kondycje włosów , a jeśli to w [...]

Stosowałem kreatynę, a nawet trochę więcej środków (sarmy, joha), a mój staż na pewno nie jest duży - zdaję sobie sprawę, że naturalnie mógłbym jeszcze wiele osiągnąć, natomiast chcę trochę przyśpieszyć ten proces. Powiem szczerze, że moje pierwsze rozważanie cyklu było rok temu w okolicach grudnia, ale wtedy uznałem, że to jednak za wcześnie. [...]

Jak stosować BCAA białko i kreatyne :D wszystko rano przed posiłkiem? i jeszcze raz kreatyne po treningu lub o tej samej godzinie ?

Jakiego proszku, do fety to się kreatynę dosypuje :D

ja jak teraz wpadlem do polski to ojciec sie pyta co tak uroslem ze prawie go przeroslem xD i pytanie czy kreatyne biore %-)(kiedys u brata znalazl i czytal) :-D

chcesz kreatynę %-) ?

zimack ja mam kreatyne + tauryne z olimpu jak mam brac to? i jak sie bierze kreatyne rozcienczam z woda czy co? i ile kapsulek tauryny w jakich porach napisz mi co i jak nie qmam tego zamieszalem sie jak nie wiem :/

Hasmen napisałem, aby brać kreatynę rano i po treningu i odżwyki między posiłkami - "BCAA najlepiej przed treningiem i po (razem z kreatyną i glukozą - kreatyne tak samo rano na pusty żołądek)" Zapamiętaj sobie jedno - to posiłek jest priorytetem a nie odżywka.