kreatynę

ok mam nastepne pytanie- przeczytałem linka który dostałem od was i wychodzi na to ze w HST najwazniejsza jest ta pierwsza seria a druga to w na dobra sprawe spalanie kaliorii, cy dobrze mysle?Ale w praktyce jak to sie ma? lepiej robić po dwie serie na jednego ćwiczenia? ja tak robiłem w pierwszym HST.Podejrzewam ze troche za duzo cwiczen [...]

no masz racje 2 sam 3 z pomocą widzocznie nie doczytalem..powiedzmy jesli moj max5 wynosi 105 kg to tak ze 110 neg bedzie moze 112.5 tym ze 2 ruchy zrobie druga sprawa czyli 6 trenigow mam wykonac ciezarem 110 kg oczywiscie piszu tu tylko klatce na plaskiej bedzie potym efekt jak 2 tygodnie bede czwiczyl tym samym ciezarem,jaki to ma cel i wplyw [...]

[...] sie stąd że ten trening na siłę Michaiła trwał 18 treningów ,które robiłem co 4 dni, w tym czasie nie ćwiczyłem zadnych innych partii po tym zrobiłem ok 3 tyg przerwy i jakiś ...słaby się czuję.Teraz biorę kreatynę,a więc siła powinna mi się zwiększyć o ole w ogóle zadziała. A skoro mówisz , że siła mi wróci...to bardzo sie cieszę hehe, dzięki.

A i zapomniałem , zaznaczam że nie miałem żadnej diety przez to ponad pół roku , tylko duzo jadlem ,cwiczylem , jakis czas jadlem kreatyne. Na drążku na biceps ( oczywiscie nie cwiczylem tylko bicepsa , reszty nie chce mi sie pisac chyba ze bedzie to potrzebne :) ) zazwyczaj robie serie : Pierwsza : 15 podciagniec Druga : 13 Trzecia : 11 [...]

Ok, myślisz że po przerwie półrocznej mogę tak prawie odrazu zacząć kreatyne czy poczekać troche ?

nie - kreatyna tak dziala ...za duzo sobie wkreciles poprostu niech ktos na nieswiadomce podmieni Ci proch na cos innego myslac ze jesz kreatyna - a to bedzie np. cukier - bedzie sie czul pewnie tak samo! efekt placebo! wkrecasz sobie i masz co chcesz tak to dziala! ...a wracajac do tematu - kreatyne mozesz brac kiedy chcesz liczy sie ile sie [...]

[...] sie na odzywianiu; ze zwiekszoną- do okolo 3g. na kg.mc ilością białka, oczywiście ustalając dokladnie i pozostale skladniki diety a także trening typu ACT. jesli zaś chodzi o suplementy to ew. można byłoby dodać; spalacz, bcaa, lecytynę, zma kreatynę zostawilbym w takiej sytuacji na nastepny okres- choc i teraz powinna troszeczke tez wzrastac

na twoim miejscu nie bral bym omki morda ci spuchnie i dupsko ,dziewczyny sie bede z ciebie smialy ehheh ja juz masz zamiar wziosc omandren to jeden strzal na tydzien wytarczy po cyklu kreatyne i clomid

Bez przesady, jak weźmiesz kreatynę 15min po zakończeniu treningu, to nic się nie stanie. Doradca w dziale suplementacja

czytałem że jak już robię przysiady to dać se spokój z MC. Dlaczego odstawić kreatyne? Biorę ją (Cell Pump capsy) i białko od 3 tygodni i fajne efekty są.

za szybko na kreatyne ,polecam http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html spokojnie byś rósł przy diecie beza niej. biłko to odżywka i ją bierzesz według braków w diecie i ja możęsz brać. no według nie których tak jest tylko ja Ci podałem inną odmianę czyli mc na prostych nogach która nie obciąża tak [...]

dokladnie;-) mozna tak sprobowac;-) sam stosuje w dt kreatyne i ba w dawkach okolo 6g jednego i drugiego tylko

[...] zjeść ja mam przynajmniej wtedy więcej czasu na zrobienie jedzenia, z rana nigdy czasu nie ma, więc białko i musli własnej roboty jem MP ASSAULT 23g ma w swoim składzie kreatynę no i z tego co ludzie piszą pompuję, więc nie bardzo wiem jak dasz radę na 100% wykonać trening typu crossfit (ale może tylko ja mam z tym problem) i w DT chcesz [...]

eee tam mój pierwszy cykl to była kreatyne treca 250g dextroza,potem glukoza bez specjalnej diety bardzo dobrze wspominam ten cykl

mutant massa bierz według braków w diecie a jeśli chodzi o kreatynę to crea9 super wybór sam brałem i działa super aż chce się iść na trening :D

dzieki ale juz tyyle jem i niemoge przytyc.juz chcialem zaczac jesc kreatyne ale zwatpilem

najpier pytaj, potem kupuj zostawilbym carbo, dokupil kreatyne i wpc ale jak masz: HMB 3x1g L-G 3x5g BCAA 1g/10kg mc przed i po treningu SP80 uzupelnienie diety <dzien?> Pro Cas uzupelnienie diety <noc?> Carbo po treningu/uzupelnienie diety Zmieniony przez - trance4eve w dniu 2006-06-05 10:29:44

ok a jaka kreatyne? czy lepiej jakis stack? jakie wpc? jak te obydwa dawkowac?

uu mogles najpierw spytac:) bo troche zbednego towaru kupiles:> z reszta j/w napisz ile masz $ na wpc i kreatyne Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-06-05 10:34:08

kasy na kreatyne powiedzmy 200zl