Spoko, spoko teraz to sie dopeiro biore do roboty:) Zamierzam zrobic sile, teraz pozniej wrocic do treningu masowego a przed wakacjmi rzezba. Cel to 45 w lapie 45 cm bedzie ciezko ale pozniej zamierzam kreatynke wziasc wiec moze co podskoczy. ha wlasnie bo terz skonczylem cykl w lutym na poczatku na a jak wiaopdmo kreatyne najlepiej 2 3 ray w roku [...]
Witam. Trenuje Triathlon czyli (pływanie, rower, bieg) Mam 9 trenigów w ciagu tygodnia (4x basen, 3x siłownia 2x bieg po 12km) Trenuje ten sport gdześ z 3 miesiace, wcześniej chodziłem od czasu do czasu na siłownie i brałem nieraz kreatyne. Przed trenowanie triathlonu ważyłem jakieś 60kg prrzy 172cm zrostu. Teraz mam 173 i waże 55kg. Zarypisty [...]
W*** se ta mete Ku..wa 200 Tabsow a po niej Kreatyne se j.ebni.j Przychlas.cie pozatym g**** sie piesze przez Ó a nie przez U Ludzi ci dobrze doradzaja a ty zachowujesz sie jak 16-17 Latek NIe podoba ci sie Prawda To Wypie.rdalaj do kolesi i jedz mete Czołem Zagryxc Ta mete MASS XXLEM jeszcze bo ci nie pojdzie masa Forum do doradzania AHAH Po [...]
Witam.Nie wiedzialem, gdzie zalozyc ten temat...ale wydaje mi sie, ze jest to odpowiednie miejsce. Chcialbym otrzymac troche informacji/porad na kilka tematow, jezeli oczywiscie jest to mozliwe. Z tego co czytalem w innych tego typu postach, pytacie sie o info o danej osobie, wiec: wiek: 19 lat budowa ciala: typowy ektomorfik staz: tutaj sie [...]
Mam Kreatyne Mono Vitalmaxa i Dextro tez z Vitalmaxa i do kazdej dawki kreatyny mam brac ok 30g dextro i moje pytanie jest troszke dziwne.. czy mam zażyć kreatyne w jednej szklance wody i dextro w drugiej czy mozna razem do jednej szklanki wrzucic to i to i wypic.. ?
Przeczytałem, jednak dalej mam wątpliwości, np. takie czy rano przyjmując kreatyne, brać razem z nią Dextroze (czy tylko po trenigu).Trenig 3razy tyg. po 60-90min. -nie za mało? Jeszcze hedno pyt. odnośnie Gainera737, średnio wychodzę do szkoły na 8godz., więc z wiadomych powodów nie mogę wziąc w szkole (PRZYGOTOWAć ZARAZ PRZED SPOżYCIEM)- więc [...]
Saib zainspirowales mnie. Az do takiego stopnia ze wznowilem treningi. Z checia tez zrobilbym sobie taki test. Co prawda nie mam kasy na odzywki ale mam kreatyne no i duzo ryzu, makaronu i bialego sera w domu:)
Witam!czy kreatyne moge polaczyc w jednej porcji kreatyne i dexteroze?(jeden roztwor)i jak juz to wypije po treningu to po jakim czasie moge zapic bialkiem??
masa siła rzeźba ? Takie rzeczy to tylko w erze... Co dla ciebie było by najlepsze? Według mnie i większości dieta i to co ci brakuje czyli węgle/białka wtedy kupić gainera/białko ew bulka i stosować według braków w diecie. Na kreatyne jeszcze masz czas... Co do tej sylwetki o której piszesz to już napisałem na samym początku tego postu.
Najpierw napisz ile ćwiczysz? Bo jeśli zaczynasz czyt. cwiczysz krócej niż 5/6 miechów to nie łap się za kreatyne (nie widze sensu).. za te 55zł nie masz co kupować ew. samo carbo po treningu aby brać. Poczytaj w dziale dieta i trening bo coś czuję że zadajac takie pytania nic nie masz pojecia o podstawach treningu.Moze i sie myle nie wiem.. pzdr
Najlepszy mostek wychodzi na Oxandralonie, do tego jesszcze legit Primo załatwić i hrhrhr.... 1-8: Oxandralone 20/30mg ED Do tego kreatyne, glutamine... Można też zrobić mostek polegający na stosowaniu dawek egzogennego testosteronu w przybliżeniu odpowiadających wartościom produkcyjnym testosteronu endogennego. Test Enan 100mg / tydzień, albo [...]
Witam! Mam 19 lat na siłowni trenuję od około roku. Chciałbym sie dowiedzieć czy są jakieś suplementy, ktore pozwolą zbudować ok 5kg czystej masy mięśniowej, w ok dwa miesiące. Dodam jeszcze, że ostatni miesiąc nie ćwiczyłem co spowodowało spadek wagi o 5kg. Teraz waże 64kg prz wzroście 175cm. Narazie mam gainera i kreatyne(mono). Co warto jeszce [...]
Siema! mam pytanie .. czy lepiej jest brać kreatynę zgodnie z zaleceniem wypisanym na opakowaniu od kreatyny: Dni trening. : 4-8kaps. przed treningiem i po treningu Dni nietreningowe: 4-8kaps. po przebudzeniu i w połowie dnia. Czy lepiej brać wg takiego schematu: Dni treningowe: 5kaps. po przebudzeniu, 5kaps. po treningu Dni nietreningowe: 5kaps. [...]
[...] często swój akt wiary. wierzę w: 1. mądre odżywianie 2. ciężki trening 3. sen i regenerację 4. dobre białko 5. gainery (może być średni, skoro mam już dobre białko) 6. kreatynę 7. ładne laski i dobre samopoczucie w to co powyżej wierzę (dokładnie w tej kolejności), to sprawia, że rosnę i jestem szcześliwy, cała reszta to złote cielce, dla [...]
1 Czy moge zacząć pierwszy cykl kreatynowy od KA ???? Tak mozesz co do tego dodać ? ( myśle nad mass xxx ) wg. mnie lepszy bedzie gain bolic 6000 ale gainera powino sie brac tyle i le masz braku w diecie 2 Czy po skończeniu cyklu musze brać jakieś suple, odżywki na spadek ? jezeli masz kase to mozesz cos kupic tylko nie kreatyne bo od niej musisz [...]
Saib jaka kreatyne bedziesz jadl po tym cyklu, bo jakos nie moge znalezc... ciezary niezle w Twoim treningach pozdro :) a ten koles wyglada za***iscie, ale jestem pewien, ze sporo w siebie wbil... q-bazz nie przesadzasz z tym spam postem ciaglym?
To jeszcze jedno pytanko do pana Rafała czy w wieku 16 lat i stażu 4 miesiące moge zastosować kreatyne (jeżeli tak to czy stsowanie przez cały6 cy6lk po 2x 5g dziennie będzie dobry rozwiązaniem)?? i oto moja diete prosze o ocene dodam ze nie uprawiam żadnych sportów ani ruchu poza siłownią i troche enegi także potrzebuje na nauke Zapotrzebowanie [...]
[...] w których tylko opis na etykiecie działa... na młodzież Część jednak znikoma, więc w sumie i tak się z Tobą raczej zgadzam. Coś w stylu mam 100 zł to kupię tylko samą kreatynę ..a niczego innnego nie kupię bo mnie nie stać.Moim zdaniem jak już robić cykl to porządny a nie sama kreatyna która niewiele da No wiesz, można też popatrzeć z [...]
TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129
