kreatynę

Staż 1 rok ale to z przerwami. Jeżeli chodzi o ACT i inne badziewia to robiłem już i nic nawet nie poczułem. Jeżeli za dużo ćwiczeń to napiszcie co wywalić. Na siłowni trenowałem od kwietnia, ale miałem przerwe przez wakacje. Siła spadła zalałem sie i wogule, dlatego teraz chce się rozćwiczyć przez pierwszy mini cykl na 15 a po tem wale kreatyne. [...]

Kreatyne odstaw, lepiej ułóż sobie porządną dietę masową, kreatyna minimum za pół roku, narazie bez niej efekty beda zadowalajace, a jesli wezniesz terraz - stara kasy :) Takze podstawa - dieta.

smuk bardzo ladnie gratulacje dla Ciebie ! Dietka i jest masa poco kreatyna ? cwiczysz 3 tyg i juz chcesz kreatyne chcesz bra co bedzie po pol roku.. sterydy ? Zmieniony przez - Rocky_DB w dniu 2007-11-09 22:01:48

heh jezeli juz bardzo chcesz miec pompe to zawsze mozesz lyknac jakas kreatyne :D albo inna odzywke ;p a tak juz na serio to to akurat jest normalne ;] sam mam bardzoej twarde miesnie gdy je napne dzien lub 2 po treningu niz zaraz po :) pozdro

ostatnio brałem kreatyne 3 miesiące temu wiec chce złapac troche siły i nawodnić mięsnie... jak polecacie brać ta proteine ??

dekstro do porcji kreatyny tylko po treningu i to nie w celu polepszenia transportu tylko uzupelnienia ww. lepsze niz dekstro bedzie carbo ktore ma ww. o roznym indeksie i nie tuczy tak... dekstro bezposrednio nie wplywa na kreatyne... takie dodatki do kreatyny to margines nic nie trzeba brac kreatyna sama w sobie bardzo dobrze sie wchlania.

[...] i glikocjamina nie są tutaj najistotniejsze (podobnie jak inozyna). NOII zawiera wiecej argininy i dodatkowo lepsze jej wersje (jablczan) + cytrulinę. Pompa jest lepsza, kreatynę tez bardziej czuć. Mnie CP zawiodło (jak i zaskoczył fakt że było w formie do rozłupania). NOII miło zaskoczył. nic na to nie poradzę. Zmieniony przez - faftaq w [...]

Co do planu to Ci duzo nie podpowiem. A jeśli chodzi o kreatyne to miałem z nia kiedys do czynienia i masy raczej za dużo nie przybyło ale siła poszła (i to na samych pompkach) Pozdro

uluz sobie diete uzupelnij ja gainerem/bialkiem kup kreatyne jak masz staz minimum 6miechow wiadmo tez witaminy zma i omega 3

SOG ja bym dodal jeszcze ZMA, TRIBULUSA i KREATYNE

bez kitu, 130zl za sama kreatyne bez dodatkow to troszke duzo...

[...] (~ 100 g) nie będzie bardziej efektywne w zwiększaniu akumulacji kreatyny niż podanie jej samej" "Dodatkowo co jest dosyć ciekawe korzystny wpływ insuliny na kreatynę został zanotowany jedynie w pierwszych 24 godzinach suplementacji" Jego branie mija sie z celem tak jakbys wsypywał w siebie cukier z cukierniczki podczas dnia [...]

PIĄTEK: Najszerszy grzbietu 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 4x / 10 / 10 / 9 / 8 / 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x / 8 x 50 kg / 8 x 60 kg/ 8 x 60 kg / 3. Podciąganie sztangielki w opadzie 3x / 10 x 24 kg / 9 x 27 kg / 9 x 27 kg / 4. Podciąganie końca sztangi w opadzie 4x / 10 x 35 kg / Prostownik [...]

na kreatyne za wczesnie jeszcze uluz sobie diete a jak bedziesz mial w niej braki to uzupelnij ja gainerem obecnie jest mnostwo gainerow ja polecam mass xxl albo monster mass

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Małą masz wiedze pewnie Diety jako takiej nie masz, a bez suplementów jeszcze dużo osiągniesz więc narazie nic nie bierz Kreatyne zastosuj jak poczujesz ze już stanałeś w miejscu i nic ci nie idze ani siła ani masa

1)Dieta! odwiedź dział odżywianie, jak masa nie idzie widocznie za mało kcal dodałeś, lub dieta jest źle skomponowana 2) gainer ok ale nie opieraj na nim diety, pij raczej między posiłkami by podbić kaloryczność 3) zainwestuj $ w białko, nim również uzupełniaj diete 4) jak miałeś cykl na kreatynie, to zrób przerwe tyle ile trwał cykl 5) ja bym [...]

Przysiady , suwnica i niech doda kreatyne i sporo wegli. Wtedy qrwa musi pojsc .

Wstan łyknij kreatyne i po 15-20 minutach jedzenie

ej a creatyne vitalmaxu najlepiej zrobic sobie z woda bo jutro cykl zaczynam i sie chce dowiedziec :D a mam kreatyne vitalmaxa carbo olimpa whey gainer mass hi-teca omege 3 olimpa vita-miny olimpa NA CZCZO 5g kreatyny + 200 ml wody SNIADANIE 1 kapsułka omega 3 50 g whey mass gainer + 250 ml mleka OBIAD 1 kapsułka vita-min PRZED TRENGIEM 5g [...]

przepraszam za off topic - Moje ulubione scenariusze: 1. - "Masz kreatynę w smaku masła orzechowego? Jak masz to biorę na 100%... " - "Hmm... sprawdzę..." - "Poszukałem i mam.." - "Ok. Dzięki. Będę przy kasie w wakacje w przyszłym roku to się odezwę" lub "całkowita cisza, brak odpowiedzi na maile i [...]