kreatynę

Całe opakowanie jest. Zastanawiam się jak to dawkować, kreatyne biorę 30 min przed i zaraz po treningu, bcaa zaraz przed i zaraz po treningu. To mam brać po 4 kaspułki wtedy kiedy kreatyne ?

Dzieki za szybka odpowiedz. Napisze Ci w skrócie jak wygląda moj tydzien z treningami Pon- po południu siłka Wt- po południu siłka , wiczorem muai thai Śr- po południu siłka Czw- po południu siłka, wieczorem bjj Pt i sobota silka Wracając do dawkowania, jak mam we wtorek i czwartek te treningi bjj i muai thai to przed nimi i po nich tez brac [...]

spaiter, tak jak mowisz, liczy sie wnetrze.. cieple, rozowe i wilgotne kreatyne, kreatyne Zmieniony przez - Gringorij w dniu 2011-07-13 13:14:58

Albo samą kreatynę albo pure power aczkolwiek stawiałbym na samą kreatynę jeśli posiadasz.

Jeden kumpel pierw brał kreatynę z Olimp. Efekt: 1 cm w bicepsie Potem brał Kreatynę + Taurynę i łapa urosła o 4cm . Może dieta, a może działanie? Dokładnie Ci nie powiem.

mam kreatyne w tabsach jeszcze czyli tak jem najpierw animal cuts jeden pakiet, śniadanie po śniadaniu kreatyne a pozniej jak opisałem

jak bedziesz chcial to dorzucic jakąś kreatyne - bo juz wczesniej miales na niej cykl lecz ja na Twoim miejscu pocwiczylbym troche czasu z samą dietą zebys zobaczyl efekty - bo jak wezmiesz odrazu kreatyne to wmowisz sobie ze to od niej efekty a nie od prawidlowego odzywiania

Mam tylko pytan pare. Dlaczego lepiej kreatyne brać rano albo po treningu? Czemu nie przed treningiem. I czy dawka 5g dziennie wystarczy? Co do carbo to jednak zostanę przy tym co mówiłem czyli w dni treningowe tylko po, natomiast w dni w którym mam mecz to przed i po. Będzie ok? Jeszcze ostatnie pytanie. W dni nietreningowe wystarczy że zarzuce [...]

Chodzi o zwiększenie ilości insuliny, co lepiej transportuje kreatynę? To moja 1 przygoda z odżywkami i niestety mało o tym wiem. Nie chce zakupywać bóg wie czego chcę powoli w to się wdrążyć. zakupiłem gain bolic 6000 kreatyne Hi Tec teraz właśnie czytam o tych transporterach myślałem że to nie jest konieczne ale widzę że każdy z tego korzysta i [...]

The effects of creatine ethyl ester supplementation combined with heavy resistance training on body composition, muscle performance, and serum and muscle creatine levels -grupa placebo -grupa przyjmujaca kreatyna (monohydrat!) z faza ładowania (5dni x 20g/dzien + 42dni x 5g/dzien) poziom kreatyniny: czarne tabele - grupa placebo biale - grupa [...]

Treningu nie dobiera się pod kreatynę. Tą kreatynę najlepiej sobie schowaj gdzieś do szafy na czas gdy ci się ona naprawdę przyda. Trening może być.

darot82 dokladnie - ma byc grupa B możesz sie bawić w czekanie ale wylumaczone masz w ostatnim moim poscie -TOBY- można teoretyzowac coby bylo gdyby nikt nikomu nie kaze brac 100g z kazda porcja kreatyny znowu temat mial na celu pokazanie - na pojawiajace sie czesto pytanie - czy moge łaczyc kreatyne z carbo, czy moge z gainerem albo czy moge z [...]

A co ma piernik do wiatraka? Ja sie pytam czy jest ryzyko wywalenia jakiegos tradziku, a ty piszesz: Rob co chcesz. Pozatym juz nie mam takich efektow jak przed 2 miechami wiec siegam po kreatyne... Jesli znajdzie sie ktos normalny kto by mogl mi odpowiedzec to prosze o to bardzo :) I czy 6tygodni starczy, bo czytalem ze mozna nawet do 8 brac [...]

dokladnie mam jeszcze w trakcie temat kreatyna + bialko & kreatyna a glikogen odnosnie Twojej drugiej kwestii to np. Lyle McD poleca robienie ladowania wegli z kreatyna w innym celu niz magazynowanie kreatyny jedno ma wlyw na drugie: jak insu ma wplyw na magazynowanie kreatyny tak kreatyna ma wplyw na magazynowanie glikogenu ******* ed. (od [...]

[...] Wypełnij Ankietę ;) na 1 cykl poczekaj gdzieś do 70kg bo przy obecnej wadze spokojnie wystarczy Ci dieta, dopiero kiedy wpadniesz w zastój ( Bo pewnie jeszcze nie wpadłeś ) zacznij stosować kreatynę bądź inne suplementy zawierające kreatynę. Uzupełnij ankietę to podstawa;) Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-08-02 10:24:51

[...] 5 kapsułek (rano i wieczorem). - BCAA tak jak jest w opisie tylko jedną porcję po treningu (lub dużym wysiłku fizycznym). - Mass Activatora 2 lub 3 razy dziennie. Czy jeżeli kreatynę w kapsułkach będę przyjmował po treningu to mogę od razu zapijać BCAA w proszku czy lepiej nie przyjmować wszystkiego razem i chwilę odczekać między jednym i drugim? [...]

[...] 5g, dnt rano 5g - BCAA tak jak jest w opisie tylko jedną porcję po treningu (lub dużym wysiłku fizycznym). 1g na 10kg masy ciala minimum przed i po treningu Czy jeżeli kreatynę w kapsułkach będę przyjmował po treningu to mogę od razu zapijać BCAA w proszku czy lepiej nie przyjmować wszystkiego razem i chwilę odczekać między jednym i drugim? [...]

1. Czy mogę łączyć kreatyne z HMB i pic z wodą lub sokiem? Czy lepiej osobno najpierw kreatyne a potem hmb? 2. Jeśli można łączyć, to czy można to wszystko połączyć z odżywka białkową? 3. Proszę o rozpisanie w DT i DNT dawkowanie tych 3 preparatów :) ODP: 1. możesz.. ale czego oczekujesz po HMB .. tego supla kupuje się tylko dla reklamy chyba... [...]

Wielkie dzieki panowie fajnie działacie w tym dziale. MOJE PODSUMOWANIE 1.białko/gainer odpada - od zawsze na zawsze wyrabiam sie z jedzeniem, pozatym lubie czuć smak wartosci które przyswajam. 2.Kreatyne bym ogarnał sobie bo nigdy nie próbowałem - a po tylu latach najwyzszy czas. 3.Bcaa zawsze dobrze działało - by sie zdało hehehe 4.czytam [...]

Kiedys bralem kreatyne, i dobrze wspominam ta odzywke. Jaka byscie mi polecili? Chcialbym zamowic te produkty; http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html [...]