kreatynę

Rzeźba czy Masa? i jakie odżywki kupić, kiedy kreatyne dorzucić?

beta alanina na ok 15 min przed treningiem, kreatyne w nietreningowy też

Kreatynę odpuść,poczekaj rok ,półtora aż będzie zastój. PÓKI CO OGARNIJ MICHĘ, KOLEGA WYŻEJ POMÓGŁ

w frictionie masz kreatyne więc nie ma potrzeby dawać przed treningiem gm ;-)

Na pierwszy cykl polecam samą kreatyne,ale widze że już brałeś mono i cm3 w takim razie taki zestaw jak podałeś wydaje mi się ok. A co do gainera/białka to według braków w diecie, jeśli jakieś braki masz to do danego posiłku dodaj. A co do BCAA to ja je stosuję tylko na redukcji/rzeźbie. Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-09-25 18:01:30

Mozna jak sobie coś wkręcisz, znam ludzi co stosują suple i agresja w nich wstępuje ale nie tylko z powodu przyjmowania, taki efekt placebo, co to ja nie jestem bo biorę kreatynę.

no właśnie ja mówię o masie ... Bo niewiemy co on robi :D przynajmniej ja nic nie wyczytałem .. Dokładne na masie nie potrzebne antykataboliki typu bcaa bardziej na redukcje gdzie jestes na ujemnym bilansie ... pozatym jeśli będziesz miał kreatyne to zbędne tym bardziej bcaa :) wrzuc za nie beta alanine ... Noo chyba ze redukcje robić chcesz

[...] każdym cyklu regeneracja 2 tygodnie. Gainer,białko,BCAA to podstawa w każdym cyklu(w miarę zapotrzebowania w diecie)+może beta alanina. I teraz zastanawiam się kiedy wrzucać kreatynę(suplementacja 8 tygodniowa).Czy lepiej wrzucić ją od początku na masie czy wrzucając podczas cyklu siłowego.Bo jabłczan przy rzeźbieniu to dla mnie oczywistość. Do [...]

To jaką kreatyne polecacie na siłe??? Najlepiej w kaps. Prosze o konkretne nazwy, firmy itp

[...] września trenuje FBW, z planem ułożonym przeze mnie samego na podstawie doświadczeń. Dieta CKD idzie dobrze, waga spadła na początku o kilka kg, a teraz powoli (może przez kreatynę). Ale czuję się dużo lepiej, 'lżej'. Siła rośnie, tłuszcz powoli spada. Chciałbym o srawdzenie mojego treningu. PN: wyciskanie na płaskiej 4s przysiady 4s ściąganie [...]

To jak coś to dorzuć już całego domatora np. we wtorki i czwartki. Kreatyne odpuść. Ile trenujesz ten boks?

Witam mam do was pytanie mianowicie posiadam drazek 6 chwytów i cwicze boks 3x w tygodniu Pon , Śr , Pt . Chcę sobie również zakupić kreatyne : TREC cm3 lub olimp xplode co bardziej byscie doradzili ? I w jakie dni najlepiej ćwiczyć na drążku , zeby również była regeneracja. Jak dotąd cwicze z 2-3h przed treningiem lub jakoś 40 min po.

jak Cie fundusze ograniczają to bierz samą kreatyne a reszta kasy na jedzenie

mozna wziac bcaa i aakg, ale to tylko dodatki;-) lub cos kompleksowego jak np stanofusion gdzie masz kreatyne, bcaa i ba

witam mam 19 lat 179cm 81-82kg wagi cwiczyc zaczolem od stycznia tego roku poczatkowo cwiczylem w domu,od maja zaczolem chodzic na silownie ogolnie od stycznia schudlem bardzo duzo bo gdzies z 26kg od maja do teraz robilem rzezbe 6x w tygodniu (2x kazda partie miesni w tygodniu) dodatkowo cwicze tez od maja miesnie brzucha codziennie po 8 [...]

[...] 20-30min aero wygląda to tak posiłek przedtreningowy> po 1,5h trening>siłka i aero>potem idzie szejk i do godziny posiłek potreningowy czasem na treningu popijam bcaa i pytanie BA i kreatynę dawac miedzy siłowym a aero czy już po całościowym treningu siłka+aero? jak do tej pory dawałem miedzy siłka a aero ale może ta druga opcja jest lepsza?

Chciałbym wypróbować jakąs inna kreatyne tym razem moze jablczan? jaka polecanie oprocz mono

Mam zamair kupic -SFD - SFD PURE BCAA PLUS - 400g -SFD - SFD Mass Activator - 3000g <--- czy polecacie inny? i tu wlasnie chce spytac jaka kreatyne teraz wybrac, mialem juz moj pierwszy cykl na Mono jaka wybrac na 2 cykl? Zmieniony przez - bialy22280 w dniu 2012-09-24 19:24:38

Witam, na wstepie wspomne, że nie wiem czy wybrałem dobry dział, ale mam nadzieje że tak. Otoz ćwicze już na siłowni jakies 2 lata, z czego praktycznie cały czas bez żadnych sumplementów oraz z kiepską dietą, dlatego rezultaty były marne. Od poczatku tego roku (2012) przestałem cwiczyc (po 2 latach głównie na sucho ale intensywnego treningu), lecz [...]

[...] metabolizm ma tendencje do spadku. 4.Ile minut wykonywać takie aeroby? Chyba nie jak na definicji po 45 minut? ( 20 wystarczy ) 5.Jak dawkować oraz w jakich porach brać kreatynę w dt i dnt? ( Dnt 5g rano Dt 5g przed 5g po ) 6.Całkowite roztrenowanie może trwać 2 tygodnie? ( Może nawet tydzień zależy od organizmu ) 7.Jak ma wyglądać moja [...]