kreatynę

w takim razie pytam tych którzy twierdzą, że kreatynę jemy na czczo - dlaczego? - zapytaj ich, bedziesz wiedziec

Możesz brać razem. w takim razie pytam tych którzy twierdzą, że kreatynę jemy na czczo -old school.

no sam widzisz kogo - póki co wszyscy tutaj uważają że mozna brac kreatyne z posiłkiem Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-21 10:53:13

[...] teraz staram się budować czystą masę mięśniową, mono dawkuję standardowo 5 g po treningu, bo mam siłownie o 7 , na czczo nie mógłbym brać dlatego, że po treningu spożywam kreatynę, za mało czasowo odstęp i po południu około 17. Dieta ma się dobrze, uwierz. Trening również, progres jest, ale po zażywaniu kreatyny nie widać większej różnicy( [...]

niekoniecznie... kreatynę bierze się nie tylko na cyklach masowych... bowiem zapewnia ona przyrost siły... a jeżeli dodasz do tego masowy trening + masową dietę - zdobywasz masę... jeżeli dodasz trening wytrzymałaściowy + odpowiednią dietę - będziesz lepszym np. kolarzem :) kreatyna sama w sobie nie zapewni ani grama mięśni więcej...

Mi nie przyszla ani sila ani masa. Jak myślicie czy jest sens w moim przypadku kupić jeszcze raz kreatyne i jeść ją z odpowiednia dietą , czy będzie top dla mnie tylko kolejna strata kasy?

gdyby dieta byla dobra, to na samej diecie bys przytyl gdyby trening byl dobry, to samym treningiem bys zwiekszyl sile wiec pewnie spaprales jedno i drugie a nie wina "odpornosci na kreatyne"

[...] 95. Nie biorąc nic. Myślę że dopiero wtedy dały o sobie uwarunkowania genetyczne. Teraz o swojej wadze wolę nie pisać. Ale można mieć grubo ponad 100 kg nie zażywając sterydów. (oczywiście nie jestem maćkiem) Moja rada. Najlepiej dobra dieta i nic nie brać. Masa sama przyjdzie. A jak już masz brać to polecam kreatynę z jakimś białkiem. Pozdrawiam

jesli chodzi o kreatyne to nie ma lepszego sposobu przyjmowania ;-)

aktualnie mam kreatyne z Vitalmaxu ale 250 mesh moim zdaniem w kapsulkach i tapsach jest do du** lepsza w proszku a creatyna z VITALMAX to dosc dobry zakup bo za 1200g placisz ok 80zl

sprzedaj, kup kreatyne.

Jeszcze mam kilka pytań? czy w moim przypadku opłaca się łączyć kreatynę z HMB? z tego co czytałem to są różne opinie czy HMB w ogóle działa. Odnośnie kreatyny i beta-alaniny kiedy ją stosować? rano,przed treningiem,po treningu? Pisałeś że Cytrulina przed treningowo,czy 30min wystarczy?

cos wiecvej o kumplu? jaki staz, ile lat,czy juz bral kreatyne,diete ma? ....

fluke o jakich przerwach mowisz jesli chodzi o kreatyne?

Zapytam tutaj bo temat tego dotyczy żeby nie zakładać następnego. Jaki suplement jest dobry na redukcję? Pytanie dosyć proste ale nie w moim przypadku. Brałem redoxa kiedyś i nie dało rady, źle się czułem, jestem bardzo delikatny na takie stymulanty (niestety) Nie może być to również suplement który ma za zadanie obniżyć chęć do jedzenia , bo ja [...]

Moze zrób cykl łączący kreatynę i spalacz. Tłuszcz poleci, siła i jakość się poprawi a waga nie wzrośnie lub nawet spadnie jak z dietą pociśniesz.

Widać przynajmniej, że ćwiczysz. 1: Płatki owsiany, chudy ser biały, mleko 0,5%, orzeszki, rodzynki. 2: Geiner, pieczywo żytnie z polędwicą. 3: Ryż/kasza gryczana, mięso czerwone, olej lniany/oliwa z oliwek 4: Ryż/kasza gryczana, pierś z kurczaka, olej lniany/oliwa z oliwek 5: Pieczywo żytnie, tuńczyk w oleju/makrela wędzona Do tego po treningu [...]

Heh, wiem iż śniadanie jest bardzo ważne i jem je z reguły 30min po tym jak wstanę z łóżka. Ale chodzi mi o moment zaraz po przebudzeniu. Czy taka porcja szybkiego białka razem z kreatyną jest wskazana, czy lepiej oddzielnie białeczko i powiedzmy za chwilę kreatynę z carbo ?

są badania gdzie podawano kreatynę z posilkiem zawierającym 50g bialka i 50g węgli - wnisoki byly takie, że zawartosc bialka i wegli nasilają wysycenie miesni kreatyną - poprzez swoj wplyw na insulinę. Z drugiej strony warto wspomniec iz wplyw samej insuliny na transport kreatyny z czasem szybko zanika, stąd też wzmacnianie kreatyny dodaktową [...]

[...] naukowe" szerokim łukiem, ich przydatnosc jest raczej niewielka. Niezalezne badania naukowe stoja w opozycji do wnisoków entuzjastów krealkalynu. Poza tym skoro piszesz, że zasadowosc wzrasta w zoładku po posilku - to w takim razie wychodzi na to, ze lepiej brac kreatynę po posiłku. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-12 11:22:01