kreatynę

czy można brać samą kreatynę czy trzeba jeszcze jakieś dodatki???

a po HMB małe efekty są??? a np. jakbym brał tą kreatynę co napisałem w pierwszym poście i odpowiednia dieta to raczej dodatkowych białek WPC już chyba nie potrzeba i w takim razie można jechać tylko na kreatynie???

kup kreatyne i styka, zadnych peirdol typu hmb, tauryna

Monohydratu nie chce ze wzgleu na retencje wody. Jak jest z tym pyruvate, moze bedzie korzystniejszy? WPC bralem przed snem, tlyko zastanawiam sie jak to po treningu przyjmowac. Trenuje jak wspomnialem na czczo, czyli od wrzesnia przyjmuje kreatyne i lece na trening, po powrocie jem 65 g ryzu z kefirem i do tego dodam WPC w odpowiedniej ilosci. [...]

glutamine bierz rano 2g, po treningu 5g z kreatyna, przed snem 2g bialko 30min po treningu, czyli konczysz trening bierzesz kreatyne 5g z glutamina 5g i po 30min posilek wpc mozesz rowniez brac godzine przed snem

Jestem raczej mezomorfikiem ale w jaki posob wywnioskowales czy diete ukladam pod bialko skoro nie ustalilem posilkow jeszcze ;) Moja dieta to 3g bialka i 5g ww na kg masy ciala (czyli typowa). Nie rozumiem czemu potrzebujecie reszty piosilkow...(postaram sie to ulorzyc szybko i wkleje skoro to niezbedne) Powiedzcie tylko czy w dni nietreningowe [...]

A zapomiałem jeszcze o dniu nietreningowym ja zrobiłbym tak że tego dnia kreatyne mono i porcje glutaminy spożył rano na czczo z 2-3kaps Tauryny, a cytrynian dał razem z drugą porcją glutaminy 60min przed snem.

Branie kreatyny przed treningiem właściwie nie daje żadych dodatkowych efektów poza placebo - można poczuć się pewniej na treningu jeśli wcześniej załadujemy kreatyne ale jeśli chodzi o działanie kreatyny - nie ma szczególnych przesłanek co do stosowanie jej przed natomiast brana po - lepiej się wchłania i akumuluje w mięśniach

co to to CP?wiesz,tylko raz bralem tamta kreatyne i tyle wiem o suplementacji co wyczytam na forach internetowych?

[...] 10 wystarczy, jedna tabletka clomu dziennie, bez żadnego nasycania itp dokup jakiegoś trbulusa dobrego czy buzer teścia. Clomid pierwsza tableta następnego dnia po ostatniej kapsułce epi. Buzer testa i jakąś kreatynę zacznij tydzień przed końcem epi. W ogóle to imho epitynka za krótko. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2009-08-11 10:58:33

Dodam tylko pytanie. Większość tańszych gabinetów ma w składzie argininę a i czasami kreatynę czy taurynę. Widziałem że są same z arginina a czy może tańsze jakieś są bez argininy kreatyny i tauryny? Czy arginina jako bcaa musi być. Wiem że śladowe ilości tam są ale nie chcę brać tego chyba że na cyklu keratynowym z arginina itp.b

jeżeli chodzi o kreatyne to oczywiście lepeij jak weźmiesz Universala, prolongatum natomiast jest białkiem dośc uniwersalnym jak i ogolnie b. dobrym, witaminy... animal pack ma przesadzone wg. mnie dawki, lepeij wziąc np. witaminy, ktore mają mniejsze dawki a dodatkowo jeszcze jakieś mineraly.

mam jeszcze jedno pytanie. mianowicie niedawno skonczylem brac kreatyne, dokladniej mono, i czy 4-5 tygodni przerwy wystarczy zeby wzisc xpanda?

dział -> ODŻYWKI, SUPLEMENTY. Z mojej strony mogę tylko powiedzieć, że jak już sie zdecydowałeś na kreatynę (rozumiem, że sieta dopieta bo bez tego tracisz tylko kasę) to bierz najprostsze mono w proszku. Skład mono jest prawie zawsze ten sam, pomimo różnych firm,, naklejek na puszkach, cen, itp.

Jeśli nie berze leków na nerwice(środki psychoaktywne) może jak najbardziej brać kreatyne. Co do tematu z nerwicą, lepiej udaj się do psychologa(bądz osoba z nerwicą) niż odrazu brać leki. LEcz jeśli to nie pomoga, warto zaczerpnąć pomocy farmatologicznej. Pozdrawiam, trzymaj się!

Więc spokojnie przyjmuj. Jeśli będziesz brał środki typu hydroksyzine(cos takiego) VP lub/- po prostu spytaj się psychiatry/psychologa czy można brać kreatyne! To żaden wstydliwy temat. Wiele ludzi ma nerwice, depresje i inne dolegliwośći.

Łącz z dużą ilością białka a kreatyne zostaw po cyklu. Pozdro

przyjmuj kreatyne w weglowodanami

Donio nie chodziło mi dokładnie o ciebie, więc bez obrazy. Nie p******le nic na twój temat bo nie znam ciebie. Jadłem gajnery i taurynke no i kreatyne. Jak by ktoś odpowiedział na moje pytania byłbym wdzięczny

"Donio 67 kg wagi oczywiście na głodniaka i czystego mięśnia a nie sadełka" - "Juz mi wiecej na sucho nie idzie. " - na 100 % nie masz diety tylko zjesz byle gowno i wezmiesz kreatyne itp... i myslisz ze bedzie lux, kase na mete przeznacz na zarcie , lepiej ci wyjdzie. "A z metą to tylko jeden cykl i koniec" - [...]