kreatyny

do kreatyny dobiera się dobrą dietę :) a kreatyna jak kreatyna. W proszku jest ekonomiczniej, w kapsułkach wygodniej.

homster a nie wiem w sumie mysle ze w proszku i w tab to bedzie taki mix i wtedy lepiej bedzie wchodzic ale to moje mslenie bo nie bralem jeszcze nigdy kreatyny nie wiem czy cos jeszcze do kreatyny sie dobiera Zmieniony przez - teszio w dniu 2015-03-19 16:11:23

[...] dobrze rozpisanych posiłkach i jedz 6 razy dziennie, nie daj sobie wmówić, że białko nie jest potrzebne (zaraz mi się tu dostanie od zwolenników bez-białkowych i bez BCAA i kreatyny itp), po treningu zjedz banana, uzupełnij glikogen, unikaj alkoholu i pustych kalorii ze słodyczy, a będziesz rósł. Pod warunkiem dodatniego bilansu kalorycznego. [...]

4 kapsułki dają 5g kreatyny. Wg mnie 5g dziennie, szczególnie w dzień treningowy to mało

Dzień 185 Bieganie - ok. 40 min - podbiegi i przebieżki. Yeah w końcu mi się udało zmotywować, żeby pójść w środę biegać. Czuć, że wczoraj nogi były i podbiegów dawno nie było}:-( Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b8be4f847a94d7db8c588dcb99ad2cf.png

O jaaaa... Bez kreatyny to cała woda z organizmu Ci zejdzie :-D No, wszystko teraz na marne %-)

O jaaaa... Bez kreatyny to cała woda z organizmu Ci zejdzie :-D

MYSLICIE ZE TE 2 BEDA DOBRE? NO i czy moge brac te 2 kreatyny na raz http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kreatyna-opis968.html Zmieniony przez - teszio w dniu 2015-03-19 04:18:00

To napiszę może w skrócie. Wiek 19, staż 2 lata,stosowane suplementy sporo ich było wszelkie formy kreatyny myślę, liczać stacki mono itp co tu więcej waga 70kg (cel 80kg)+ siła chociaż tu jest dobrze, ale zawsze moze być lepiej :D szukam czegoś po prostu na kolejny cykl po stormie+shocku i codziennie napada mnie jakieś nowe połączenie, a koniec [...]

[...] rożnych, ostatnio 4 miesiące temu cykl podobny do planowanego. 7) stosowane wcześniej spalacze: różne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ponad pól roku 10) informacje na temat diety: 2200Kcal 2,2B 2W 1T 11)przewidziane finanse na cykl: max 400zl Uprzedzając pytania, tak trening i dieta już rozpisane [...]

no to Cię zmartwię to jest ta sama forma kreatyny,więc znowu będzie dno %-)

[...] asparaginowy 1,5 g L-Arginina 686 mg L-Arginina AKG 500 mg Betaina 500 mg Kreatyna HCl 500 mg Kreatyna 1H20 500 mg Kreatyna (Creapure) 500 mg Ester etylowy kreatyny HCl 500 mg L-leucyna 424 mg L-lizyny 326 mg L-walina 283 mg L-Izoleucyna 217 mg Kofeina 200 mg L-treonina 163 mg L-fenyloalanina 136 mg [...]

[...] 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Podejrzanie dobry dzień dzisiaj. Pierwszy raz od początku tygodnia nie boli mnie głowa :-D Na treningu początkowo nie mogłam [...]

Przeceniasz rolę kreatyny, na pewno nie ma bezpośredniego wpływu na DOMSY Oczywiście potencjał antykataboliczny ma, ale nie tak jak CI się wydaje

[...] 40 +20 minut aerobów Suple: na czczo: 1 kaps Black Bombs 10mg johimbiny przed treningiem: 12g BCAA 2 kaps Black Bombs 10mg johimbiny HCL 4g b-alaniny po treningu: 5g kreatyny 2,5g b-alaniny 25g izolatu 5g lecuyny do posiłków: 4g omega-3 witaminy/minerały 5000IU wit D3 Posiłki: BCAA o 10:30 przedtreningowo 1) 14:00 [...]

nie wiem niby jacy "wszyscy" mowia że mono jest najgorsze.... nie powielaj jakiś głupich piwnicznych mitów co jak co, ale to właśnie mono jest najbardziej przebadaną itd formą kreatyny

wszystkie "kreatyny" działają tak samo różnią się tylko przyswajalnością

[...] niczego z wyjątkiem kilku podstawowych rzeczy dlatego pytam żeby swoją wiedzę poszerzyć. Chodzi o to, że kreatyna bardzo dobrze działa jeśli chodzi o zakwasy. Bez kreatyny po poniedziałkowym treningu na następny dzień wszystko mnie boli, po 2 tygodniach na kreatynie są lekkie a może i nawet nie ma zakwasów. Stąd moje pytanie czy [...]

[...] to poczytaj o treningu HST i ogólnie o rekompozycji.. w innym wypadku, przy redukcji na low carb itp. czy ogolnie diete zbilansowanej i przy spadku kg mozesz odczuc spadek siły, ja np. obecnie suplementuje sie duzymi dawkami bcaa, jablczanem kreatyny itp. i mimo juz obnizenia kalorii o prawie 1000kcal nie odczuwam spadku siły ani wzrostu

[...] dobrze rozpisanych posiłkach i jedz 6 razy dziennie, nie daj sobie wmówić, że białko nie jest potrzebne (zaraz mi się tu dostanie od zwolenników bez-białkowych i bez BCAA i kreatyny itp), po treningu zjedz banana, uzupełnij glikogen, unikaj alkoholu i pustych kalorii ze słodyczy, a będziesz rósł. Pod warunkiem dodatniego bilansu kalorycznego. [...]