kreatyny

dekstroza w kibel kreatyny jest dobrze akurat na 8 tygodniowy cykl(po 5g dziennie)

Ostanio modne sa stacki kreatynowe z jablczanem kreatyny i dodatkami, wiekszosc ludzi je sobie chwali. Cell pump to dobry wybor - najtanszy stack prokreatynowy na rynku, dlatego mysle, ze mozesz smialo inwestowac w niego, szczegolnie w twoim wypadku, bo masz juz chyba kilka cykli na mono za soba.

kup duuuuuuuuuuuuzą pake gainera, takiego zeby mial dodatek kreatyny...

[...] tych trzech, ale dawki są stanowczo za małe jak na 40zł dopłaty w porównaniu z cell pump. Po pierwszej dawce żadnych rewelacji - pamiętam jak po pierwszej porcji kreatyny w życiu moja dziewczyna zaczęła się drzeć - co za sterydy biorę - tak spuchłem :)). Prawda jest taka, że cf zatrzymuje niezauważalne ilości wody - nie ma efektu [...]

Hmmm napisz czy to co bierzesz to sa kapsy czy g? bo watpie by w kazdym przypadku chodzilo o gramy - np. r-ala 1g badz dziennie 6g tauryny - dawki mocno przesadzone, rowniez dzienna dawka kreatyny jest troche za duza

dawka powinna wynosic 0,03g na kg mc kreatyny dziennie co do efektow to te sa ciagle ale nie tak spektakularne jak na kreatynie, Co do CP i CF to raczej mozesz nie ma tam nic takiego co powinno sie przyjmowac cyklicznie(mozna sie zastanawiac na glikocyjaminą)

dokladnie, zrezygnuj z dawki wieczornej kreatyny w dni treningowe i j.w. napisz czy wszedzie napewno chodzilo Ci o gramy czy gdzies mialy byc kaps

czy na diecie nieskoweglodanowej kreatyna wypelni mi miesnie aby byly napeczniale? jesi chodzi o dzialanie kreatyny na decie niskoww :D to tak zadziala tak samo dobrze jak na wysokoww z pominieciem spuchniecia woda :D

[...] takiego pompowania miesni woda jak na diecie wysoko-ww (z powodu braku ww/ktore odpowiadaja za poziom glikogenu, ktory odpowiada za trzymanie wody w miesniach?), a dzialanie kreatyny bedzie takie samo na diecie wysoko-ww jak i na nisko-ww. Pozatym przy nisko-ww osiagajac stan ketozy mozna ja utrzymac przyjmujac 100g wegli dziennie a nawet jak [...]

[...] jest nieomylny a tamto wczytalem dawno i bylo na temat wlasnie lowcarba A wiec nawet jesli do 100g mamy ketoze to jak sam widzisz ( do autora postu ) mozesz przyjmowac kreatyny lacznie z ww wiec jaki jeszcze masz problem oprocz tego jaka kreatyna jest najlepsza ? taka jaka wybierzesz wszystkie te krety ktore stoja na polkach przewaznie [...]

[...] wiesz na kazdego dana odzywka moze dzialac inaczej. Ja bralem tauryne z kreatyna jak robilem mase i odrobine tluszczu odlozylo mi sie na brzuchu,ale dosc szybko go "zlikwidowalem" .Ale za ta cene jest to dobry "dodatek" do kreatyny,jak sie ma kase to mozna glutamine,ale efekty sa porownywalne tylko ceny znacznie inne.Polecam

Protein, Ameryki nie odkryłeś. Przecież wiadomo, że w jabłkach jest jabczan, a w cytrynach cytrynian (kreatyny). Stąd przecież nazwy. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2004-08-25 00:12:19

280g wystarczy dextroza moze byc bierz tak: kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo dextroze 30g do kazdej porcji kreatyny z tego bedzie 6-7 tygodniowy cykl

1. Jeślimasz możliwoś tolepiej odczekać białko + kreatyna to nie najlepsze rozwiązanie ale generalnie nie powinno być z ty problemu, kreatyna wchłonie się nieco wolniej i nieco mniej - wystarczy ze zwiększysz wtedy o 1-2 g iloś kreatyny w porcji i efekty będą takie same 2. Jak najbardziej TAK

[...] między posiłkami tauryna 1g, glutamina 2g na noc glutamina 3g dzień treningowy rano na czczo tauryna 1g, glutamina 2g przed treningiem tauryna 1g po treningu 50g Carbo, 5g kreatyny, 1g tauryny, 5g glutaminy na noc 3g glutaminy przedstaw swoją diete - zobaczymy czy nie lep0iej Ci będzie wziąć odżywki zamiast supli wszystkie suple po treningu [...]

pytanie po co ??:D podtrzymujesz poziom kreatyny w komorkach cell o ile sie nie myle poleca przyjmowanie w odstepach ale nie mialem tego wiec nie wiem na 100% podobnie jak i nie testowalem tego :(

jasiu sprObuj takiego zestawu-M3Creatine,Aero2 i R-types a będziesz napewno zadowolony z efektów.Pomiędzy cyklami z kreatyny radze minimum 4 tygodnie przerwy i dobrze jest w tym czasie brać HMB tylko przeczytaj dokładnie czy w tym HMB co masz 1kps napewno zawiera 800mg HMB

[...] suplement. nie znam twojej wagi, ale kreatyna - 1 miarka rano na czczo i 1 miarka przed treningiem. w dni nietreningowe tylko rano (1 miarka) gainer - od razu po treningu - jak wazysz 80kg to wez 100g gainera, jak wiecej wazysz lub mniej to dobierz w podobnej proporcji. glutamine T6 - do kreatyna, na kazda miarke kreatyny 3=4 kaps T6

kolo 300g kreatyny Vitalmaxa badz Multipowera biez 2 x 5g dziennie + carbo dextroze glukoze aby wogole kreatyna miala mozliwosc sie wchlonięcia.

Ja osobiście jestem kawoszem a kreatyny zażywam niewiele, 5 g dziennie i z każdym cyklem obserwuje działanie tzn mogę robić więcej serii na treningu i czuję pompowanie mięśni, co akurat przeszkadza mi w treningu typowo siłowym. Jeżeli chodzi o triceps to ,poza tym co powiedział Remol, skup sie na zatrzymaniu ruchu w wyproście , najlepiej na [...]