kreatyny

[...] akurat od kredki miksowałem wszystko (białko, bcaa , cytruline, aag no i kredke w proszku). Waliło niemiłosiernie. Za takie pierdy powinien byc wyrok :). Po zmianie kreatyny na inna firmę w kapsułkach problem się skończył, wszystko wróciło do normy. Później znow wrocilem do tej w proszku bo akurat miała zaj**isty smak owoców tropikalnych [...]

"W trakcie cyklu nie mam w planach odstawiać białka i kreatyny." Wydaje mi się, że nie tylko wiedza na temat dopingu jest skromna.

"W trakcie cyklu nie mam w planach odstawiać białka i kreatyny." Wydaje mi się, że nie tylko wiedza na temat dopingu jest skromna. To samo pierwsze pomyslalem

[...] treningu, potem natomiast mam zamiar cwiczyc normalnie. a wiec jak cwiczyc po redukcji oraz jak jesc ? CZy nie zmienieniac nic specjalnie ? Mam jeszcze pytanie odnosnie kreatyny - kupilem ostatnio krete bez smakową i po pierwszym spożyciu mało jej nie wyplułem wiec nie dam rade jej pic z woda... jakie macie sposoby na to ? O ile w dzien [...]

To od odstawienia kreatyny odsłaniają się mięśnie? Pomijając to pytanie,mozes, wziac ze sobą jak chcesz a możesz sobie darować ten tydzień i nic sue nie stanie

Siemka, z tym podlewaniem od kreatyny to myslałem że już każdy wie że to mit i w dodatku nic nie warty. Owszem kreatyna zatrzymuje wodę ale wewnątrz komórkową czyli ta w mięśniach, a nie wodę pod skórą przez którą możesz wyglądać gorzej ;) A co do pytania czy należy ją zabrac na wakacje, to już zależy od Ciebie, tydzień przerwy od niej nic złego [...]

Tutaj w sumie nie ma nic nadzwyczajnego. 5g dziennie, codziennie i to niezależnie jaka pora, tak naprawdę to nie ma najmniejszego znaczenia, tutaj chodzi tylko o wysycenie organizmu kreatyna nic innego. A cykle z kreatyny już wyszły z mody xD hehe chyba że cykl trwa całe życie :D bo z powodzeniem może tyle trwać i nic z nerkami się nie dzieje

[...] Wybrałeś jednak produkt bardzo drogi. Nie ma sensu przepłacać za coś, co kupić można dwa razy taniej. Osobiście nie jestem zwolennikiem miksów składników. W takich przypadkach zawsze czegoś jest za mało lub coś co jest nieprzydatne. Do kreatyny warto dodać na pewno beta alaninę w ilości 5 gramów. Do tego np. aminokwasy egzogenne okołotreningowo.

[...] droraznie. Oznacza to, ze mozesz ja przyjac nawet jako napoj do obiadu i nadal bedzie dzialala i robila swoja robote :) kreatyna dziala poprzez nasycenie miesni fosforanem kreatyny. Oznacza to, ze trzeba nieco dluzej ja suplementowac, aby zobaczyc efekty. Przyjecie jej przed czy po treningu nie wplywa na tempo jej dzialania czy efekt koncowy [...]

[...] mozna sie pokusic i diete uzupełnić takim produktem. Jednak jak stosujemy nieco wiecej takiej odzywki, to juz faktycznie moze sie robic lekki problem. Dobra alternatywa jest tez bialko grochowe, miks gorch/soja tez bedzie sie sprawdzal pod kateem przekroju aminokwasow dla sportowca. Niestety czasy ciężkie pod katm białek i kreatyny cenowo%)

[...] Dobra alternatywa jest tez bialko grochowe, miks gorch/soja tez bedzie sie sprawdzal pod kateem przekroju aminokwasow dla sportowca. Niestety czasy ciężkie pod katm białek i kreatyny cenowo%) Moje dzienne zapotrzebowanie to ok 170-200g bialka w zaleznosci od treningu, rano biore 1 porcje, po treningu 2 porcje i na noc kazeina tak ze licze 3 [...]

Dawkujesz standardowo . Forma kreatyny jest tutaj drugorzędna

[...] kalorii w ciagu dnia, jak i pule bialka, to takiego szejka mozesz dodac. jednak, jezeli nie wynika to z Twojej diety, to nie ma potrzeby dodawac dodatkowo bialka. Co do kreatyny nie bedzie mialo to wiekszego znaczenia. Kreatyna i tak zostanie wykorzystana w okolo 90%. Jej dzialanie nie jest dorazne, wiec opcja przed czy po treningu - wybierz [...]

W przypadku kreatyny nie ma znaczenia pora w jakiej ją przyjmujesz czy jest to wieczór czy jest to rano ponieważ nie jest suplement działający doraźnie tylko długofalowo. Zgadza się są pewne przesłanki badania które sugerują że warto ja przyjmować z węglowodanami, ale są też również badania które sugerują że lepsza wchłanialność jest w porze [...]

[...] podbił do 2g na kilogram masy ciała, jeśli masz rozpisane na 1.5g na kilogram to podbij sobie trochę za pomocą odżywki i będziesz w dobrym położeniu. Chcoiaz śmiało mysle, ze bez odżywki mogło by sie obyć, bo jakiś wielkich ilosci to napewno tam nie musisz spożywać. Do do kreatyny 5g dziennie, jeden uj jaka pora. Piro jest aby brać i nie pomijać

Ty na serio myślisz że od wymienionych supli urośniesz BARDZIEJ niż od diety i kreatyny?

Dobrze to wygląda, bf bym powiedział wgranicach 12. Można masowac albo pokusić się jeszcze o kontynuację redukcj. Jeśli się zdecydujesz na masę to tak jak mówisz najpierw na zerze. Co do kreatyny to naprawdę nie wiem.

Witaj! Tak naprawdę to Twoje ciało powie Ci co ci służy a co nie. U mnie okazało się, że nie moge dawać do szejka intra workout soli i kreatyny bo mnie muli na zoladku. Za to leci cabro, cytrulina i glutamina podczas treningu. Zrezygnowalem z mono i soli i jest ok. Wiec jak nic sie nie dzieje u Ciebie, organizm radzi sobie z przyswajaniem, to nie [...]

[...] mięśni - jeśli tak to najwidoczniej problem tkwi w diecie, jeśli nie to może macie jakieś inne ćwiczenia do polecenia? Czy jest w ogóle możliwe zbudować przyzwoita sylwetkę na tym zestawie? Nie wiem czy to ma znaczenia ale nie stosuję kreatyny, zacząłem się ostatnio zastanawiać czy bez tego środka można osiągnąć jakiś fajny przyrost. Pozdr.

[...] to śmiało skorzystam,zaznaczam że ćwiczę naturalnie. zawsze mozna cos dodać jeżeli istnieje taka potrzeba wynikająca np. z niedoborów w diecie. Chocby dodatek beta-aaniny do kreatyny, ktore dzialaja synergistycznie, czy skorzystac z formy jakiegos pompera, aby poprawic komfort treningu, aminokwasow, by jeszcze delikatnie wpsomoc tutaj swoje [...]