kreatyny

[...] mi wiadomo, nie ma sensu spozywac jej wiecej niz 10g dziennie. cykle powinny trwac 4-8 tygodni, prawda? jesli bede bral 30g KO w DT i 15 w DNT wyjdzie odpowiednia 9 i 4,5g kreatyny na dobe. w takim ukladzie powinienem po max 2ch miesiacach zrobic dwumiesieczna przerwe. ale jesli bede jej bral mniej, bede mogl wydluzyc cykl, a nawet przeciagnac [...]

e tam ja zawsze DO posiłku łykam i jest ok. Na pewno nie wpływa to negatywnie na działanie kreatyny, a nie bawię się prznajmniej w jakieś odmierzanie czasu

cześć poprzedni wybór suplementów nie był trafny @-) Kto Ci doradził wybór ww suplementów ? %-) Na pierwszy cykl stosujemy prostą formę kreatyny np.monohydrat pamiętaj,że jesteś w dziale komercyjnym:-)) pozdrawiam

A jeszcze jedno pytanie, czy kreatyna z olimp 550g którą kosztuje 50 zł jest lepsza od kreatyny z K** 500g którą kosztuje 20 zł ? Bo wszyscy piszą że nie ma różnicy nawet pomiędzy kreatyną za 20 zł A 100 zł

no wlasnie chce do kreatyny i bialeczka, taki mixik da mi ladna maske??cze nie ma sensu bo bedzie sie gryzc?

apetyt to chyba sprawa indywidualna...u mnei eni ma to żadnego wpływu na apetyt,a czesze nieziemsko. Właśnie teraz szukam tu po forum informacji jak łączyć efke odpowiednio do kreatyny,bo chce chwile tak pociągnąć,ma ktośjakieślinki?bo nie moge znajść :/

bierz tyle zeby cie klepało to kwestia indywidualna zacznij od 25 mg i lec w gore polaczenie berdzo dobre bo efedryna pomaga w transporcie kreatyny

bez różnicy co i kiedy weźmiesz, codziennie 5g kreatyny i dodatkowo po treningu 5g.

Najlep[iej się sprawdzi połączenie kreatyny z betaalaniną, w dłuższej perspektywie czasu, przedtreningowo cytrulina w małych dawkach + kofeina

Nie ma co dzielić na porcje kreatyny i betaalaniny w nietreningowe, co do cytruliny, myślę ze zacznij iod 2-3 g, 5g moze już Cię spompować, u mnie optymalna dawka była ok 2g. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-01-18 15:48:37

Eeeeeeeee. Na boga. To się pojawia tylko gdy przedawkuje kreatyny. Nie chce ! Boje sie lekarzy. Inny niż wy bo mam prawdziwego ducha...

Kyjo napisal ze moge do kazdej porcij kreatyny dodac 20-25 g dextrozy,czyli to oznacza ze mam bezposrednio popijac kretke ta dextroza??Czy spozywac to oddzielnie?....

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy :kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze :nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny :pol roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 2x70=140g białka 1g bialka=4kcal na g 4x140=560 [...]

ufff to dobrze kreatyna 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo białko miedzy posiłkami i na noc glutamina do kreatyny

mozna laczyc dwie kreatyny universal kreatyne i jak pisalem to tego CLENBUREXIN jest gratis TREC L-KARNITYNA 90+

Najlepiej bezposrednio po treningu 5g kreatyny+50g weglowodanow o wysokim IG (dobrze kupic carbo) i bialko serwatkowe 50g. I niech ktos przeniesie to do dzialu suplementacja

w jednej porcji no xplode jest 1 gram jablczana kreatynu. najlepiej dodaj do tego jakiegos stacka co ma wiecej kreatyny np. xpand, horsepower lub xtreme stack. ale jesli jest to twoj pierwszy cykl to z pewnoscia sa to za mocne crodki dla ciebie. jakie bialko wezmiesz nie ma zbyt wielkiej roznicy. nie zapominaj ze bialko to tylko uzupelnienie [...]

co do kreatyny do dobre dawkowanie ale co do carbo i bialka to tego ci nikt nie powie bo nikt nie wie ile masz brakow w diecie

też trenuję boks amatorsko i biorę tak: przed treningiem bokserskim biorę BCAA jak i w trakcie po białko z jogurtem , trening na siłowni: bcaa przed , po gainer co do kreatyny to brałem ją rano naczczo i przed treningiem :-)) jak kto woli z tą kreatyna i bcaa najlepiej samemu sprawdzić czy są różnice gainer zawsze po treningu wiadomo przed jest [...]

zle zrozumialem;-) mozesz sprobowac kreatyny+betalanina:-))