kreatyny

Krete bierz zawsze bez fazy nasycania! Z faza nasycania Kreatyna szybciej zacznie dzialac ale gorsze beda efekty po zakonczeniu calego cyklu, poniewaz jak bedziesz ja bral bez fazy nasycania (czyli dzienna dawka wynoszaca ok 5g Kreatyny) to efekty beda napewno lepsze!

Sorry! Dzienna dawka kreatyny to oczywiscie 2 razy po 5g!!!

ok , zdecydowałem się na man clout + hi tec beta bolic + BCAA to z sfd + beta alanine, tylko teraz jak dawkować te kreatyny razem?

Rozpuszczalnosc monohydratu kreatyny, o ile dobrze pamietam, wynosi ~40% (cytrynian ~90%).

niekazdej kreatyny bedzie 5g na płaskiej łyzeczce

Popatrz na skład, nic trudnego-nie ma tam kreatyny, można brać po cyklu.

w przerwie między cyklami kreatynowymi nie stosuje się kreatyny kup sobie jakiś no-booster

Dokupm mono jeszcze albo GB.. IMO nie ma sensu szale z ilością form kreatyny w cyklu.. Dwa produkty są wystarczające. pzdr.

CM3 bardzo dobry jabłczan kreatyny, brałem osobiście i polecam.Z Nitrobolonem E. miazga, ale solo też daje rade.

Nikt Ci nie zabroni brać kreatyny, ale wiec ze nie ma sensu, sam się nauczyłem na błędach, chociaż ty tego nie powtarzaj bo to nic Ci nie da przy takim treningu.

Assault to przedtreningowka Xplode to kreatyna. Dawkuj tyle prochu assaulta ile potrzebujesz, żeby Cię kopał i zobacz ile gram kreatyny w tym wychodzi a reszte uzupełnij kreatyną (xplode)

Dzięki poszły sogi Ogólnie chodizł mi o to czy lepiej zrobic tak jak pisałem przed treningiem assault a po xp w dni treningowe a w dnie nietreningowe sama xp Czy może zrobić cykl w tym styczniu na samym Xp a assaulta użyć może teraz(w tym jest 5g kreatyny)

A niby dlaczego ma nie wliczać krety z assaulta? Ja z przedtreningówek nie wliczam, tak samo nie wliczam białka z ryżu, czy węglowodanów z warzyw. Różne szkoły. Chociaż ta przedtreningówka zauważyłem, że ma sporo kreatyny. Jak ma 2,3g to nawet nie patrzę na to. Zrobi jak chce.

Ja bym wliczył, ale jak kto woli Dokładnie, każdy ma swoją teorię. Ja np. nie stosuje kreatyny w dni nietreningowe, a wiele osób stosuje. Indywidualna kwestia każdej osoby.

czyli zrezygnowac z glukozy na rzecz carbo. Wcześniej brałem zawsze kreatyne razem z glutamina i glukoza w jednej porcji, a jak to łączyć z carbo, bo te węgle nie najlepiej rozpuszczają się w wodzie. Brać krete i glutamine do buzi i popijać carbo? I ile carbo przy każdej dawce kreatyny?

50g carbo do ok. 5g kreatyny, glutaminę chyba będzie lepiej brać osobno na pusty żołądek, choć jeżeli chcesz brać to wszystko w jednej dawce to oczywiście też możesz.

20 marca Witamy serdecznie. Od dzisiaj zaczynamy cykl składający się z monohydratu kreatyny, glicerolu oraz boostera NO Hemorush. Dodatkowo gdyby odczucia po boosterze NO były zbyt słabe bedziemy dorzucać AAKG EX od Olimpu. Suplementacja będzie wyglądała tak: Mono 10 gramów dziennie w 2 porcjach rano po treningu/ po 12 godzinach. glicerol 15 [...]

[...] hemorush glicerol) Ogólnie jestesmy zadowloleni ale szczegóły potem. Pewnie efekty byłyby jeszcze lepsze ale parę dni treningowych z różnych przyczyn wypadło. W niedziele do kreatyny i gliceryny dorzucamy kozieradkę na przemian z czarnuszką do tego żeń szeń olimpowski oraz dhea w ilości 100mg na dzień oraz lecytyna. Przedtreningowo coś takiego w [...]

troche nie potrzebne dodatki argi i tauryny przez co zeby wyjsc z dawka dzienna kreatyny bedzie potrzeba troche wiecej niz jedna miarke na porcje, ale skoro juz kupieles to szamaj. Zawsze lepiej zapytac przed zakupami

Mam pytanie odnosnie kwestii zdrowotynch tyczacych sie stosowania kreatyny. Jaki wplyw wywiera stosowanie KO na zdrowie czlowieka? Chodzi mi oto, ze moj 15-16 letni brat chce zaczac brac kreatyne i czy to przeszkodzi mu w rozwoju. Ja mam juz swoje lata wiec sie tak nie martwie. A nie chce mlodemu robic krzywdy.