kreatyny

no wiec miałem zrobic Trening podoby do hst ale mi sie odwidziało i kolega chce przechwycić temat .Plan jest na cykl kreatyny .Na każdym treningu bedzie robil to samo.Przez pierwsze 3 tygodnie po 10 powtórzeń a ,następnie po 6-8.Czlowiek jest po 3 miesiącach treningu dzielonego... 1.Przysiady 2x 2.Wspinanie na palce 2x 3.SCIAGANIE DRAZKA [...]

[...] tłuszczowej masy, zeby poprostu stac się większym, bo do mięśni ani siły nie mam żadnych zastrzeżeń. Mój problem jest bardzo nietypowy, ale spotykany. Teraz jestem na cyklu kreatyny + dextro. Posiadam także odżywkę białkową 3D Protein 85% Trec Nutrition. Cóż mam zrobić aby uzyskać jak największą masę (nie koniecznie mięśniową). Czy to możliwe że [...]

[...] dietę i odpowiedni trening. Kiedy nastąpi znaczny przyrost siły i czy w ogóle nastąpi. Licze na ok 12-15 kg przyrostu siły po cyklu. Czy jest to możliwe?... Dni treningowe: 30 min przed treningiem 5g kreatyny, 5g kreatyny + 20g dextro po treningu. Dni nietreningowe: 5g kreatyny + 20g dextro rano, 5g kreatyny + 20g dextro w południe. Prosze o rade

[...] ale zrobilem to bo mialem jej pod dostatkiem. Teraz chyba nie bede nasycal dlatego, ze zuzywajac przez pierwsze 5 dni w sumie 150 gr nie starczylo by mi na 6-tygodniowy cykl (bo opakowania sa nie wiedziec czemu prawie zawsze 300gr, a nie 400gr niestety) Moje Pytanie jednak to czy ktos probowal kreatyny MRM i moze sie na jej temat wypowiedziec ?

Przykład pracy na temat jednoczesnego stosowania kreatyny i HMB: Jowko E, Ostaszewski P, Jank M, Sacharuk J, Zieniewicz A. Wilczak J, Nissen S. 2001 "Creatine and HMB additively increase lean body mass and muscle strength during a weight-training program" Nutrition 17 (7-8):558-556

Szoho, oczywiście że są niezalezne badania na temat kreatyny czy HMB. Na ten temat jest bardzo wiele prac badawczych, oczywiscie nie zwiazanych z producentami preparatów. Najczęściej bywa tak, że najpierw czymś zajmują sie naukowcy, a następnie dopiero zapala sie zielone światło dla producentów.

Oprócz białka z kreatyną, Vitalmax ma też bez kreatyny WPC smakowy , WPC smakowy i izolat smakowy, więc jest wybór.

Kumpel ma cukrzyce wbija inse co ok 3-4godz. Pisałem nawet kilka postów w jego sprawie do szkuały itp odnosnie brania kreatyny i innych odzywek czy nie ma przeciwskazań bo nerki ma słabe. Ale co wam powiem chłopak zaczął ćwiczyć z 35 w bułce do 39 w pół roczku. Siła to mnie juz goni a troche juz ćwicze. Troche kombinujemy z insulina i kredką [...]

[...] lub jakies inne bialeczko na noc Carbo 3kg chyba wystarczy? Tauryna ZMA i rozpiska: kreatyna - 5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo, do kazdej porji kreatyny 30 gram a po treningu 50g Gainer miedzy posilkami tauryna 2 kaps do kazdej porcji kreatyny Bialko na noc 30-40 g ZMA 3 kaps. 30 min.po bialku Dzieki za odp.

Czy jak biore kreatyne po treningu to moge ją od razu popijac carbo czy mam jakis czas odczekac po wzieciu kreatyny i dopiero po nim pic carbo?? Jezeli mozna brac carbo jednoczesnie z kreatyna to czy wogole moge od razu wrzucic do blendera porcje kreatyny+porcje carbo i zmiksowac to z woda??

neibiez kratyny z cherbta bo to opuznia (zmniejsza) wchlanianie kreatyny ! przez zaware w cherbacie związki pij z sokiem winorgonowym lub z wodó + glukoza naczczo 15 min przed posilkiem !

hmm ja bym jednak podzielil te dawki glutaiminy po wstaniu 3 gramy, przed treningiem 3 gramy i po treningu 3 gramy lub tuz po treningu 5 gram i na noc kolejne 3 gramy tauryne stosuj do kazdej dawki kreatyny i przed treningiem jesli brakuje Ci kopa

jednoczesne treningi szybkosciowe nie osłabia działanie kreatyny i czy przyrost masy nie obnizy sie znacznie?

[...] 1 cwiczenia na klatke-1 seris 1 cwiczenia na plecy itd? Jakie cwiczenie dorzucic na prostowniki? Jeżeli chcodzi o suplementy to do dyspozycji zostalo mi jeszcze troche kreatyny SportsOne oraz jeden worek WPC 80C Extensora. Nic niestety nie dokupie bo jestem naprawde w ciezkiej sytuacji finansowej. Dzisiaj zrobiłem poiary wg w/w planu i [...]

[...] ***** ***** ***** ***** ***** ***** ***** ***** ***** ***** Kilka ciekawych faktow, ktore odkrylem poprzez lektury : 200 milionow dolarow rocznie = przychodz ze sprzedazy kreatyny na swiecie 43% amerykanow wierzy, ze kazdy amerykanski atleta koksuje. Ok. 19 milionow 400 tysiecy amerykanow uzywa koksu "rekraacyjnie". 15-18 Milionow pali [...]

[...] do dziennego zapotrzebowania dodaje jakieś 1000kcal - 1200kcal , ale już z normalną podażą tłuszczy. Trening : kontynuacja grupy II Suple : Tutaj dalsza suplementacja TT , kreatyny jeżeli zauwazył bym , że nadal działa. Liver-X MRM-u, Białko to jakie mi zostanie ale już normalna ilość. ZMA Olipmu jedna, może dwa tabsy na noc. Witaminy Now , [...]

na 3kg tego bialka wychodzi 300g kreatyny.jezeli ktos ma jakis wplyw na ta firme to niech im przekaze zeby : albo dawali ta kreatyne osobno albo sposcili troszke cene (nawet ze 20zl )

Może. Tyle zeja w dni treningowe ograniczyłbym się do dwóch porcji kreatyny, przed i po treningu. Porcja po treningu z tauryną-po jakiś 20-30 minutach dopiero pij to swoje kakao.(skąd ten pomysł?Policz sobie czy nie taniej wyszłoby małe opakowanie carbo.) Zdr.

Czesc. Mam pytanie. Otoz po kontuzji przestałem trenowac a zostalo mi sporo kreatyny moze nawet na cykl. Teraz zamierzam znowu trenowac ale teraz priorytetem jest rzeźba wiec zamierzam kupic HMB w plynie. Czy połaczenie hmb i kreatyny ma wogole sens?? Zalezy mi na rzezbie a slyszalem ze polaczenie tych dwóch odzywek zwieksza dzialanie [...]

[...] aby brać go zawsze raz dziennie i do tego 50g carbo w dni treningowe a w nietreningwoe bez carbo, i wlasnie czy to jest dobre polaczenie, czy nie bedzie troche za malo kreatyny, a może by dokupić jeszcze monohydrat dla wzmocnienia efektu i moze jeszcze coś co polecacie, moze bialko? A i najwazniejsze jak to dawkować. I na koniec: czy ten [...]